Comment accepter les critiques

¿Vous a-t-on déjà dit que vous êtes trop non ponctuel ou que vous réagissez trop nerveusement à des situations stressantes?? ¿Qu'avez-vous ressenti à propos de ces critiques? Beaucoup de gens ont du mal à accepter les commentaires reçus parce qu'ils se sentent attaqués ou sous-évalués, mais les critiques (tant qu'elles sont constructives) peuvent nous aider à nous améliorer en tant que personne. Dans cet article de PsychologyOnline, nous vous donnons quelques conseils à connaître comment accepter les critiques des autres, Nous voulons vous expliquer quelles critiques vous devez accepter et lesquelles ignorer. Nous vous expliquons également comment tirer parti des critiques reçues pour devenir la personne que vous souhaitez être..

1. Pourquoi y a-t-il beaucoup de gens qui n'acceptent pas les critiques?
2. Dois-je accepter toutes les critiques que je reçois??
3. Conseils pour accepter les critiques des autres

Pourquoi y a-t-il beaucoup de gens qui n'acceptent pas les critiques?

Peu de gens se sentent nerveux, déçus ou fâchés quand une personne à proximité leur dit ce qu'ils n'aiment pas chez eux. Patricia Benito Castro, psychologue clinicienne à Help Psychology et spécialiste en thérapie cognitivo-comportementale, explique pourquoi cette difficulté consiste à accepter les critiques.

“Accepter et faire des critiques ou des flatteries est une compétence sociale que tous ne possèdent pas. Si nous avons du mal à accepter les critiques, c’est parce que nous ressentons une sorte d'insécurité ce qui nous fait mal quand on entend les critiques”, rappelez-vous Benito.

“Si nous sommes sûrs de nous-mêmes, ils ne doivent pas être offensés et si nous estimons que les critiques ne sont pas justes, nous pouvons nous défendre avec assurance.”, il nous dit. Lorsque nous pensons qu'une critique nous concerne beaucoup, nous devrions nous demander pourquoi nous réagissons et ce qui nous dérange vraiment à propos du commentaire que nous avons reçu. moment où nous avons reçu les critiques.

Dois-je accepter toutes les critiques que je reçois??

La clé est dans prêter attention à la critique que pourrions-nous devenir de meilleures personnes, et en ignorant les commentaires négatifs sur nos traits, nos capacités ou nos attitudes qui ne nous dérangent pas ou que nous ne considérons pas comme négatifs. La clé est donc dans identifier les critiques constructives et juste faire attention à ce genre de commentaires.

“Souvent, les critiques ne sont pas formulées de manière assertive mais proviennent de la colère ou de la colère de l'autre personne. C'est pourquoi la première chose à faire est de demander à la personne de générer la critique avec respect et de préciser sans généraliser les attributs à l'autre personne.”, Benito nous le rappelle. Pour nous aider à distinguer les critiques inutiles des critiques constructives, le psychologue clinicien compare la généralisation “tu es toujours en retard” avec le commentaire constructif “Plusieurs fois, vous êtes en retard et cela me fait sentir mal”.

Benito nous rappelle l’importance de faire de la critique avec respect et apprendre à accepter les critiques respectueuses.

Le psychologue fait également remarquer que les critiques de personnes qui ne nous connaissent pas vraiment ou qui ne sont pas très importantes pour nous, car notre famille et nos amis proches ne sont pas aussi constructives. Les critiques qui ne répondent pas à ces exigences “sûrement ils viennent d'un fait concret et ont tendance à généraliser ma personne. Si nous nous soucions de la personne, nous devrions l'écouter car il y a toujours quelque chose de vrai. Nous ne sommes peut-être pas au courant de nos actes plusieurs fois et il est bon qu’ils nous informent parfois”.

Conseils pour accepter les critiques des autres

Nous avons expliqué à quel point nous sommes nombreux à avoir de la difficulté à assimiler les commentaires négatifs que nous recevons, et nous avons comparé les critiques constructives des critiques auxquelles nous ne devons pas prêter attention car elles ne nous aideront pas. Il est maintenant temps de savoir comment améliorer notre capacité à réagir positivement lorsque quelqu'un nous dit que nous devrions travailler plus dur ou que nous devrions partir avant la maison pour arriver à l'heure à nos rendez-vous..

• Reste calme. Benito nous recommande “garder un ton neutre avant les critiques”, et cela nous rappelle que “le manque d'émotions devant une critique qui ne nous importe pas est également acceptable”. Au lieu de nous montrer altérés et grandement affectés par la critique, nous devrions réfléchir au commentaire.
• Écoutez la personne qui nous critique. Nous aimons tous entendre ce que nos proches aiment à notre sujet et il est plus difficile pour nous d’entendre ce qu’ils n’aiment pas, mais ces commentaires peuvent nous aider à devenir de meilleures personnes.. “Il est préférable d’écouter la personne, de comprendre sa frustration, de demander des informations et de préciser”, Benito nous recommande. Seulement si nous écoutons la personne qui nous critique, nous pouvons apprendre de leurs critiques.
• Choisissez entre deux variables. Les deux variables que nous avons sont, selon Benito, accepter la partie réalité ou ne pas l’accepter. Dans le second cas, nous pouvons exprimer notre désaccord.
• Éviter les réactions défavorables. Le psychologue nous dit que réagir de manière agressive à un commentaire négatif sur nous et avec trop de passivité et d’indifférence est deux exemples de réactions qui ne nous aideront pas.. “Si nous nous soucions vraiment de la critique et de la personne et que nous nous taisions de peur ou d'embarras, ce serait aussi grave que de crier, d'insulter ou de contre-attaquer avec une autre critique.”, reflète.
• Découvrez pourquoi il est difficile pour nous d'accepter les critiques. Si trop souvent nous nous sentons blessés ou agressifs quand ils nous disent ce que nous n'aimons pas entendre, nous risquons de ne pas avoir suffisamment confiance en nous-mêmes. Dans ces cas, il est important de valoriser tout ce que nous aimons chez nous et de découvrir tout ce que nous aimerions changer chez nous..
• Changer notre concept de critique. Si nous aimons être informés de ce qu’ils aiment à notre sujet, mais que nous nous mettons en colère lorsque ceux-ci identifient nos lacunes, cela nous aidera beaucoup à changer notre façon de penser aux critiques constructives. Nous avons tous des défauts et nous pouvons tous nous améliorer de nombreuses façons. La critique peut nous donner le petit coup de pouce dont nous avons besoin pour devenir la meilleure version de nous-mêmes..