Je suis nerveux quand je parle de ce qui m’arrive et de la façon de le résoudre.

La communication est peut-être l’un des aspects fondamentaux des relations humaines, mais cela ne signifie pas que participer à des conversations en temps réel et en face à face n’est pas compliqué. Chaque dialogue de ce type met en jeu de nombreux éléments, et parfois le sentiment de ne pas avoir le contrôle de ce qui se passe peut conduire à l’anxiété..

C'est pourquoi beaucoup de gens se demandent ... Pourquoi suis-je nerveux quand je parle?? Comment puis-je faire en sorte que cela cesse d'être un problème lorsqu'il s'agit d'interagir avec les autres?

Bien que (évidemment) le simple fait de lire un article ne résolve pas le problème, dans les lignes suivantes, nous passerons en revue les causes habituelles de ce problème et que peut-on faire pour que cette anxiété s'affaiblisse jusqu'à ce qu'elle disparaisse presque.

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Je m'énerve en parlant à quelqu'un: pourquoi ça m'arrive??

Chaque personne est un monde et nos vies sont toujours différentes de celles des autres, mais malgré cela, nous pouvons trouver certains facteurs communs qui se produisent généralement dans la majorité des cas où ce problème apparaît. Ils sont les suivants.

1. Attraction de la personne avec qui nous avons parlé

C'est l'une des raisons les plus courantes derrière ces nerfs lorsque vous parlez à quelqu'un. Le fait d'être intéressé romantiquement ou sexuellement par quelqu'un nous maintient dans un état d'alerte constante pour essayer de plaire, bien que paradoxalement cela puisse avoir l'effet inverse s'il atteint un point extrême.

2. syndrome d'imposter

Cette cause survient surtout dans des contextes professionnels ou académiques. C’est le sentiment d’inquiétude que quelqu'un découvre que nous ne sommes pas à la hauteur de ce qui serait requis dans le cercle social dans lequel nous sommes. Par exemple, si un professionnel commence à travailler dans une entreprise où il croit que tout le monde est plus qualifié que lui, il s'inquiètera de la possibilité que, lors d'une conversation, sa soi-disant médiocrité soit révélée..

3. Peur de parler en public

C’est quelque chose de très courant et qui touche plus ou moins pratiquement tous ceux qui ne sont pas habitués à donner des conférences devant un large public, comme lors d’une présentation orale d’une classe universitaire ou d’une conférence..

Comme vous êtes conscient du fait que de nombreuses personnes concentrent leur attention sur elles-mêmes, nous essayons de contrôler pratiquement tout ce que nous faisons, et comme c'est impossible, l'anxiété apparaît.. Même l’anticipation de ceci produit de l’anxiété avant de sortir pour parler. Cependant, nous devons être clairs sur le fait que cette forme de stress a une nature différente de celle générée lorsque vous parlez à quelqu'un dans un échange de mots bidirectionnel..

4. Timidité

N'oubliez pas que ce phénomène psychologique lié à la personnalité a également un effet important sur ce que nous vivons en parlant avec quelqu'un.. Les personnes timides ont peur de la possibilité d'être négativement valorisées pour d'autres, et cette simple préoccupation leur fait surestimer la probabilité que cela se produise, ce qui génère un inconfort dès les premiers mots échangés.

5. Introversion

Il est également courant que les personnes introverties deviennent nerveuses lorsqu'elles parlent, car il leur est difficile de gérer leur attention de manière à ce qu'elles se concentrent sur ce qui se passe autour d'elles plutôt que sur leurs pensées. Par conséquent, ils se sentent désavantagés par rapport aux autres et il est fréquent de remarquer que tout ce qui se trouve dans les dialogues va trop vite..

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Que faire pour éliminer cette anxiété?

Il est vrai que, selon les raisons pour lesquelles une personne se sent nerveuse lorsqu'elle parle avec d'autres personnes, une approche différente de la situation sera nécessaire, mais d'une manière générale, nous pouvons résumer la plupart des réponses à ce problème en trois. conseils.

1. Travailler l'estime de soi

Dans de nombreux cas, ce qui explique le mieux cet inconfort lorsque parler avec d'autres consiste à présenter une faible estime de soi. Ce sentiment de ne pas être assez bon Cela peut varier en fonction de la situation. Par exemple, une personne qui a généralement de bonnes aptitudes sociales peut se sentir nerveuse lorsqu'elle parle à quelqu'un qui semble très intelligent si on considère que l'on n'est pas intelligent du tout..

L’estime de soi est quelque chose de complexe qui nécessite parfois l’aide de psychologues, mais elle se traduit généralement par l’adoption d’une perspective réaliste et distante qui nous permet de relativiser l’importance de ce que les autres pensent de soi, et cela nous apprend à faire plus attention à ce que nous sommes bons, de l'autre.

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2. amélioration

Faites des choses qui vous montrent comment vous pouvez progresser dans une compétence ou un domaine de connaissances spécifique. Par exemple, si vous pensez être la personne ayant le moins de culture dans votre environnement, utilise ces nerfs comme moteur pour améliorer cet aspect et n'ont aucune raison de s'inquiéter de manière raisonnable.

Néanmoins, gardez à l'esprit que même s'il est préférable de conserver un pessimisme sur vos propres capacités, à moins que vous ne combattiez aussi.

3. Exposer à la gêne

Une réflexion sur qui vous êtes et sur ce que vous êtes capable ne suffira pas pour que vous cessiez de vous sentir nerveux lorsque vous parlez. Vous devez aller au-delà de l'introspection, allez vous entraîner et exposez-vous à des conversations modérément anxieuses pour perdre la peur du dialogue en face-à-face.

conclusion

Comme nous l'avons vu, en cas de doute, "pourquoi suis-je nerveux quand je parle?" nous devons supposer que, quelle que soit la cause, nous devrions nous efforcer de perdre cette peur, arrêtez-vous pour les situations inconfortables et agissez de la manière la plus intensive possible pour ne pas jeter l'éponge et voir les progrès rapidement.

Références bibliographiques:

• Barlow DH (novembre 2000). "Résoudre les mystères de l'anxiété et de ses troubles du point de vue de la théorie des émotions". Le psychologue américain. 55 (11): 1247-123.
• Iruarrizaga et al. "Réduction de l'anxiété grâce à la formation aux compétences sociales"