Comment calmer un ami quand il a besoin de vous

L’amitié ne consiste pas seulement à aller ensemble pour faire la fête, partager un sens de l’humour, avoir des passe-temps similaires ou faire des compliments sur les vêtements que l’autre. Avoir un ami, c'est aussi être là dans les mauvais moments.

Et c’est qu’une bonne partie de la valeur ajoutée d’avoir des amis, c’est que ce sont eux qui, dans les moments difficiles, parviennent mieux à encourager et à réconforter l’autre: ils ont une histoire commune, ils ont des références que tout le monde est plus susceptible de connaître le ton émotionnel nécessaire à ce moment-là. En d'autres termes, ils peuvent agir comme un scalpel psychologique qui aide à éliminer les causes d'inconfort.

Dans cet article, nous allons parler de cela: comment réconforter et calmer un ami qui en a besoin, soit parce qu'il est triste ou parce qu'il ressent de l'anxiété.

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Conseils pour calmer un ami qui traverse des moments difficiles

En premier lieu, nous devons garder à l’esprit que les causes du malaise et les effets de cette situation peuvent être très vastes et que nous devons agir en fonction de la manière dont nous nous adaptons à ces circonstances. Principalement, les causes et les effets de l’inconfort éventuel sont divisés en deux catégories: la tristesse, avec des symptômes dépressifs ou presque dépressifs, d’une part, et l’anxiété, d’autre part..

Les épisodes de tristesse se caractérisent par les éléments suivants:

• Pleurer.
• Recherche de la solitude relative.
• Interprétation pessimiste du passé, du présent et du futur.
• Ils augmentent les idées sur soi qui minent l'estime de soi.
• Perception que le monde est un endroit cruel et impitoyable.

D'autre part, les épisodes d'anxiété vont de pair avec les éléments suivants:

• Agitation et mouvement constant.
• Rechercher un lieu discret, quelque chose d'isolé ou d'isolé.
• Interprétation pessimiste de l'avenir.
• Augmenter le comportement compensatoire, comme frénésie alimentaire ou tics ou manies (toucher votre nez, les cheveux ...).

Comment calmer un ami qui se sent triste

Quand il s’agit de calmer un ami qui passer par un moment de tristesse, suivez ces directives.

1. Ne pas banaliser sur la raison de votre douleur émotionnelle

C'est une erreur qui est souvent commise et qui consiste à essayer de convaincre l'autre personne qu'il ne devrait vraiment pas être si triste. Le seul défaut de cette méthode est de faire en sorte que cette personne se sente plus isolée et que personne ne la comprenne, car nier les sentiments n'a aucun sens..

Au lieu de cela, supposez que même si vous ne comprenez pas très bien la cause de votre douleur, vous êtes là pour ce dont vous avez besoin.

2. Briser l'isolement de réglage

Ne forcez pas l'autre personne à se rendre dans un endroit où il y a plus de monde ou plus d'activité, même si c'est pour "l'encourager". La personne qui est triste est où elle veut être, et vous devez respecter cela. Cependant, Ce que nous pouvons faire est de briser leur isolement émotionnel (tant que vous ne nous dites pas le contraire) est de préciser que vous nous avez.

Cela devra être communiqué clairement mais sans que le protagonisme soit capturé. Quelque chose d'aussi simple que de le dire littéralement aidera, mais pour cela, vous devez également le prouver en affirmant, par exemple, que la même chose s'est produite lors de crises passées. De toute façon, vous n'êtes pas obligé de vous répandre.

3. Offre entreprise inconditionnelle

Si l'autre personne est prête à vous avoir à ses côtés à ce moment-là et que vous ne savez pas très bien pourquoi elle est triste, vous pouvez lui demander si elle souhaite vous l'expliquer, mais si vous ne le souhaitez pas, n'insistez pas. L'important n'est pas vous mais la personne que vous souhaitez aider. Faites bien comprendre que vous êtes là pour accompagner votre ami et essayer d'aider autant que possible, et non par engagement ou par curiosité.

4. Recherchez un contact physique, mais pas soudainement

S'il est possible de toucher physiquement l'autre personne, il est positif de le faire. Cependant, il n'est pas conseillé de le faire soudainement, car cela irait à l'encontre d'une harmonisation émotionnelle. Il est préférable de le faire quand quelque chose a déjà progressé dans les étapes précédentes.

5. Si vous conseillez, faites-le comme un ami, pas comme un technicien

Dans les cas où il est opportun de donner des conseils, ne les donnez pas comme le ferait un spécialiste du sujet, en ignorant l'état émotionnel de l'autre personne et en transmettant des instructions. Dans les moments où nous sommes tristes, nous n'obéissons pas à ces logiques, car nous manquons de courage et de force..

Au lieu de cela, il conseille comme le ferait un ami. C'est-à-dire, mettre au point votre état émotionnel et comment vous voulez vous sentir, et offrant des voies d'aide, pas des solutions parfaites et idéales de ce que dictent les livres de théorie.

Comment calmer un ami avec anxiété

Lorsqu'il s'agit de réconforter un ami qui vit une situation d'anxiété, ce sont les directives à suivre..

1. Agir pour se concentrer

L’attention de ceux qui souffrent d’anxiété doit passer du souci de l’avenir à la conscience du présent..

Pour cela, si vous rencontrez une crise très intense, il est bon de saisir physiquement cette personne et de essayez d'établir un contact visuel avec vous, non seulement pour que l'activation du corps qui produit le mouvement vous empêche de vous focaliser, mais aussi pour que vous sachiez qu'il y a quelqu'un qui le soutient. Dans les cas d’anxiété moins intense, un contact visuel est tout simplement établi et il vous est demandé de faire attention à ce que nous allons vous dire..

2. Appels à avoir une attitude constructive

Ensuite, puisque nous avons déjà agi sur son corps, l’arrêtant de bouger et dirigeant ses yeux vers nos yeux, nous agissons sur ses idées. Ce que vous avez à dire, c’est que, même si vous remarquez que la situation semble vous submerger, vous pouvez faire quelque chose pour y remédier., vous devez cesser de penser tout le temps aux prévisions catastrophiques.

3. Attendez qu'il se calme un peu et établisse un plan d'action

Les étapes précédentes permettront à cet ami de se calmer un peu, mais cela n'éliminera pas ses inquiétudes profondes. Pour ce faire, vous devez donner une "alternative mentale" à votre tendance à faire des prédictions, ce qui signifie que vous devez fournir un plan d'action, même s'il est simple.

Ce plan d’action doit être composé d’actes très spécifiques et par délais, pour que ces jalons attirent toute l’attention de cet ami ou ami et soient disqualifiés pour penser de manière obsessionnelle..

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4. Effectuer un exercice d'imagination

Maintenant qu'il y a un plan à suivre pour résoudre le problème autant que possible, vous pouvez terminer le travail le faisant associer cette séquence d'actions à une humeur positive.

Pour ce faire, discutez de ce qui se passera si vous respectez scrupuleusement ces consignes sans respecter les délais: la situation sera bien meilleure que celle présente (et bien entendu, le futur que vous avez imaginé, mais cela est implicite et vous ne devez pas vous en souvenir alors ne pensez plus à cela). Par exemple, si l'anxiété est produite par une présentation orale devant de nombreuses personnes, imaginez la salle de classe avec votre public et que votre ami donne une conférence de manière réussie, en gardant l'intérêt du public. Il est important que la situation soit raisonnable et crédible.