Qu'est-ce que l'affirmation de soi et les exemples

Nous définissons l'affirmation de soi comme la capacité de communiquer avec les gens qui nous entourent. sentiments et besoins mais en évitant de blesser et d'offenser les autres. Cependant, pour savoir encore plus en profondeur ce qu’est l’affirmation de soi, nous devons en faire une définition correcte selon la psychologie.

Certaines personnes considèrent que affirmation de soi et compétences sociales sont des termes synonymes. Mais il est important de garder à l'esprit que l'affirmation de soi n'est qu'une partie des compétences sociales, celle qui réunit les comportements et les pensées qui nous permettent de défendre les droits de chacun sans attaquer ni être attaqué..

Continuez à lire cet article Psychology-Online si vous souhaitez répondre à la question de qu'est-ce que l'affirmation de soi avec des exemples afin que vous puissiez mieux comprendre en quoi consiste cette compétence sociale et personnelle.

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1. Qu'est-ce que l'affirmation de soi: exemples et signification
2. Comment être plus assertif: conseils de psychologie
3. Qu'est-ce que l'affirmation de soi dans la communication: exemple de dialogue
4. Affirmation de soi et empathie: relation et différences

Qu'est-ce que l'affirmation de soi: exemples et signification

Tout d’abord, il est très important de savoir ce que cela signifie d'être assertif et pourquoi il est si important de cultiver cet élément de notre personnalité. La première caractéristique que nous devons prendre en compte est que l’affirmation de soi se manifeste dans nos relations sociales et personnelles, alors que certaines personnes communiquent de manière agressive et même passive; la clé des compétences sociales est de savoir comment communiquer avec affirmation de soi et empathie.

Exemples de communication assertive

Ensuite, nous vous montrons qu'est-ce que l'affirmation de soi avec des exemples afin que vous puissiez mieux comprendre cette situation:

Mettons la situation suivante: vous êtes assis dans un restaurant pour le dîner. Lorsque le serveur vous apporte ce que vous avez commandé, vous réalisez que la tasse est sale, avec les traces de rouge à lèvres de quelqu'un d'autre. Dans cette situation, vous pourriez:

• Ne rien dire et utiliser la tasse sale bien que pour ne pas aimer.
• Armer un grand scandale au local et dites au serveur que vous n'irez plus jamais dans cet établissement.
• Appelle le serveur et lui demander de s'il vous plaît J'ai changé la coupe.

¿Que feriez-tu?

Ni la première option ni la seconde ne sont des comportements appropriés ou des caractéristiques de communication assertive. Dans cette situation, si notre objectif est de réduire notre stress et de traiter les autres avec respect, la troisième option est la plus ferme que vous puissiez réaliser..

Ici, vous pouvez accéder à un test d'assertivité avec des résultats permettant d'évaluer votre personnalité en ce sens..

Signification de assertividad

Maintenant que nous avons donné cet exemple, nous définissons l’affirmation de soi comme une capacité sociale dans laquelle nous apprenons à exprimer nos sentiments, nos émotions, à découvrir le moyen de nous respecter nous-mêmes, mais sans agir de manière agressive..

Ci-dessous, nous joignons un diagramme pour mieux comprendre ce qu’est l’affirmation de soi..

Image: Classe

Comment être plus assertif: conseils de psychologie

Maintenant que nous connaissons tous les mystères de l'affirmation de soi, il est temps d'apprendre à s'affirmer. Pour cela, nous pouvons suivre les conseils de la psychologie cognitive et sociale. Lorsque nous ne sommes pas des personnes affirmées, nous pouvons avoir des problèmes avec nos amis, notre couple, notre famille ... et les conflits ne sont généralement pas résolus de manière rapide et efficace.

La formation assertive n’est pas quelque chose de simple et il est possible que nous commettions des erreurs au cours du processus. Cependant, comme tout autre comportement, c’est quelque chose qui peut être appris avec la pratique..

Formation assertive: compétences sociales

Il y a deux raisons pour lesquelles une personne n'est pas affirmée:

• Ils pensent qu’ils n’ont aucun droit sur leurs convictions, leurs droits ou leurs opinions.
• Ils croient que leurs droits doivent être défendus au-dessus de ceux des autres, avec colère et agressivité.

Dans le premier cas, Entraînement assertif Il ne s’agit pas de convertir des sujets soumis en plaignants et accusateurs, mais d’enseigner que les gens ont droit de défendre tes droits dans des situations clairement injustes.

Exposons ici une série d'idées fausses qui ont généralement des personnes passives:

• Ne jamais interrompre les gens. FAUX: Nous avons le droit d'interrompre votre interlocuteur pour demander une explication.
• Ses problèmes n'intéressent personne et vous ne perdez pas votre temps à les écouter.. FAUX: Nous avons le droit de demander de l'aide ou un soutien émotionnel.
• Vous devez vous adapter aux autres, s'il n'est pas possible de risquer de perdre une amitié. FAUX: Nous avons le droit de dire "NON".
• Quand quelqu'un a un problème, vous devez l'aider. FAUX: Nous avons le droit de décider quand aider les autres et quand pas..

Les cas dans lesquels les petites personnes affirmées deviennent violent et réactif, il est important de suivre une formation assertive, de renforcer l'empathie et de montrer l'importance des sentiments et des droits des personnes autour de nous..

Nous pouvons également effectuer des techniques de relaxation pour les adultes au cas où nous voudrions apprendre à communiquer calmement et sans élever le ton de notre voix..

Qu'est-ce que l'affirmation de soi dans la communication: exemple de dialogue

Maintenant que vous savez ce qu'est l'affirmation de soi, vous devez savoir qu'il existe de nombreuses techniques pour s'affirmer..

Une des techniques qui fonctionnent le mieux est désarmer avant l'autre avec un compliment ou une reconnaissance de leur travail, de sa personne ou de sa tâche, pour ensuite exprimer ce dont nous avons besoin.

Nous allons voir un exemple illustratif de ce que nous voulons dire:

• Femme: "Jose, ¿Pourrais-tu aller chercher les enfants à l'école? Je dois encore préparer la leçon pour demain et je pense que ça ne me laissera pas le temps."
• Mari: "Je suis désolé Maria, mais je viens de rentrer du travail et je suis très fatiguée, vois ton."
• Femme: "Je sais que vous êtes très fatigué, normal parce que vous avez mis beaucoup d'efforts dans votre travail. Votre patron devrait comprendre cela et ne pas vous charger de tant de tâches. Mais je vous demande de bien vouloir prendre les enfants, car je dois faire ce travail pour demain. Alors nous pouvons nous reposer."

Dans ce dernier exemple, les droits eux-mêmes sont défendus (droit de demander de l'aide et d'exprimer des opinions) sans violer les droits de l'autre, puisqu'il n'y a pas de type d'ordre, de mépris ou d'agressivité envers l'autre personne..

En résumé: l’affirmation de soi est exprimer nos points de vue respectant celui des autres.

N'oubliez pas de vous affirmer cela ne signifie pas toujours vouloir avoir raison, mais exprimer nos opinions et points de vue, qu'ils soient corrects ou non. Nous avons également tous le droit de nous tromper et de ne pas être jugés excessivement.

Image: émotion

Affirmation de soi et empathie: relation et différences

L’empathie est la capacité de «se mettre à la place de l’autre», c’est-à-dire de ressentir les émotions des autres comme étant les leurs et d’agir avec les gens qui nous entourent..

L'empathie est une caractéristique de l'intelligence émotionnelle très importante et est souvent directement liée à l'affirmation de soi, cela se produit parce que pour s'affirmer, nous devons développer de l'empathie..

¿Quelle est la différence entre affirmation de soi et empathie?

La principale différence entre l'affirmation de soi et l'empathie réside dans le fait que l'affirmation de soi vise à exprimer quelque chose de nous-même envers les autres, alors que l'empathie est tout le contraire: l'empathie est un canal de l'extérieur vers l'intérieur, vers notre propre traitement émotionnel. Pour plus d'informations, vous pouvez consulter l'article suivant sur les différences entre affirmation de soi et empathie.