Symptômes émotionnels de la ménopause et effets psychologiques

La ménopause suppose la fin des cycles ovulatoires et du stade fertile de la femme. Sans aucun doute, c’est un moment très important dans la vie de chaque femme qui entraîne une série de changements physiques et émotionnels, parfois plus prononcés que d’autres, en raison des changements hormonaux importants qui se produisent dans le corps de la femme. Au stade de la préménopause et de la ménopause, on observe une diminution des principales hormones féminines, telles que l'œstrogène et la progestérone, ce qui donne lieu aux changements physiques et émotionnels qui peuvent affecter la qualité de vie des femmes. la femme et ses relations personnelles et sociales. Dans cet article de Psychology-Online, nous allons nous concentrer sur ce que sont les symptômes émotionnels et effets psychologiques de la ménopause afin que vous puissiez les identifier et savoir comment gérer tous les changements émotionnels que vous subissez en ce moment de votre vie.

1. Symptômes émotionnels et effets psychologiques de la ménopause
2. Symptômes physiques de la ménopause
3. Comment minimiser les effets psychologiques de la ménopause

Symptômes émotionnels et effets psychologiques de la ménopause

Au cours des stades pré-ménopausique (période de 3 à 7 ans avant la ménopause) et de la ménopause (dernière menstruation de la femme), les ovaires cessent de produire les hormones œstrogènes et progestérone qui régulent le cycle menstruel et donc , les niveaux de ces hormones diminuent considérablement, ce qui affecte les femmes physiquement mais aussi psychologiquement. Les œstrogènes, en particulier, sont des hormones qui affectent le système nerveux central et l'efficacité des neurotransmetteurs. Leur réduction à la ménopause peut entraîner une réduction des taux de sérotonine, qui est un neurotransmetteur qui influence directement notre humeur et d'autres processus importants du corps tels que la régulation du sommeil, l'appétit, le désir sexuel, etc. C'est précisément ce faible niveau de sérotonine qui peut amener les femmes à présenter d'importants changements dans leur état émotionnel pendant la préménopause et la ménopause.

Voyons ci-dessous quels sont les symptômes émotionnels et effets psychologiques de la ménopause que la femme peut ressentir à cause de ces changements hormonaux:

1. Changements d'humeur et changements d'humeur: Il s’agit du symptôme émotionnel le plus courant de cette étape, car les modifications hormonales mentionnées peuvent entraîner des changements importants et soudains dans l’humeur de la femme. Vous pouvez passer de l'euphorie à la tristesse et à la colère sans raison apparente, tout en étant plus susceptible que d'habitude et en colère ou contrarié plus facilement. De plus, ces symptômes peuvent s'intensifier si la femme ressent un grand rejet à ce stade de sa vie..
2. Irritabilité: Lorsque les sentiments sont à la surface, il est généralement beaucoup plus irritable et lors de la ménopause, il est possible que la femme soit beaucoup plus sensible et susceptible, qui la gêne, tout ce qu’elle n’a jamais eu auparavant, qui l’offense, tout ce qu’elle dit, c'est sur la défensive, etc..
3. Anxiété: la réduction des taux d'œstrogènes et la diminution des neurotransmetteurs qui régulent l'humeur qui en résulte peuvent également causer de l'anxiété, symptôme qui peut être aggravé ou aggravé par d'autres symptômes physiques, tels que bouffées de chaleur ou sueurs , et la répercussion que ceux-ci supposent pour la vie personnelle et sociale de la femme.
4. Tristesse profonde ou symptômes de dépression: Il a été souligné que la diminution des œstrogènes ainsi que la souffrance des symptômes désagréables de ce stade et le fait que la femme suppose qu’elle dépasse le stade de la vie adulte peuvent augmenter le risque de développer une dépression pendant la ménopause. La dépression a été observée plus fréquemment chez les femmes qui présentent des symptômes sévères de préménopause, celles qui approchent de la ménopause et qui souhaitent toujours être mères et qui présentaient auparavant des troubles de l'humeur..
5. Difficulté de concentration: Tant le stress que l’anxiété et l’insomnie, les bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause peuvent réduire l’aptitude de la femme à se concentrer sur les activités à accomplir au quotidien.
6. Problèmes pour s'endormir: Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur peuvent nuire gravement à la qualité du sommeil et rendre très difficile l’endormissement et le repos. De plus, l’insomnie peut à son tour augmenter l’irritabilité et rendre la femme très fatiguée et fatiguée le lendemain..
7. Perte de désir sexuel: La réduction de l'œstrogène et les changements qui se produisent dans la zone intime au cours de cette étape entraînent une baisse de la libido chez la femme. La sécheresse vaginale apparaît et les parois vaginales perdent de leur élasticité, de sorte que l'inconfort ressenti pendant les rapports sexuels diminue également le désir sexuel..
8. Perte de mémoire: La diminution des œstrogènes affecte également le fonctionnement normal du cerveau et de plus en plus de défaillances de la mémoire à court terme ont été observées, bien que sans gravité, chez les femmes en préménopause et en ménopause..
9. Faible estime de soi: Beaucoup de femmes vivent la ménopause comme une phase traumatique et ceci, ajouté à tous les symptômes physiques et émotionnels qui peuvent survenir, peut conduire à de graves problèmes d'estime de soi..

Symptômes physiques de la ménopause

Aux symptômes émotionnels précédents, généralement accompagnés d'une série de symptômes physiques également causés par la diminution des niveaux d'œstrogène dans le corps de la femme. Parmi les symptômes physiques les plus courants de la ménopause, Il y a ceux énumérés ci-dessous:

• Bouffées de chaleur
• Sueurs
• Prise de poids
• Os plus faibles ou fragiles (ostéoporose)
• Sécheresse vaginale
• Incontinence urinaire d'effort
• Fatigue et fatigue
• Douleur ou malaise pendant les rapports sexuels
• Douleurs articulaires
• Peau sèche
• Chute de cheveux
• Maux de tête
• Risque accru de développer des infections des voies urinaires

Si les symptômes physiques de la ménopause sont très intenses, il est important de consulter un gynécologue pour évaluer la possibilité de commencer un traitement hormonal..

Comment minimiser les effets psychologiques de la ménopause

Ensuite, nous vous présentons une série de conseils qui peuvent vous aider à mieux faire face à cette étape de votre vie et à maintenir un état émotionnel optimal pendant la ménopause:

• Accepte la ménopause comme une étape de plus dans la vie: Il est important que vous compreniez ce qui se passe dans votre corps et que vous vous adaptiez à ces changements psycho-somatiques de la manière la plus positive possible. La ménopause est une étape naturelle dans la vie de chaque femme et c’est une phase transitoire que vous allez surmonter. C'est un bon moment pour consacrer plus de temps à vous-même et profiter de toutes les activités que vous aimez le plus..
• Ne supprimez pas vos émotions négatives, Acceptez-les même si vous ne les aimez pas. Si vous partagez ce que vous ressentez avec des personnes de confiance ou écrivez les émotions négatives que vous ressentez sur papier, vous pourrez les reconnaître et les gérer avec succès. Une bonne gestion émotionnelle vous fera vous sentir beaucoup mieux avec vous-même et avec les gens qui vous entourent.
• Promouvez votre estime de soi: Pour réduire les effets psychologiques de la ménopause et atteindre un bon bien-être émotionnel, il est également essentiel que vous travailliez sur l'estime de soi et renforçiez votre estime de soi. Pour cela, vous pouvez consacrer du temps à ce que vous aimez vraiment et vous rendre heureux, changer les choses que vous n'aimez pas chez vous, écouter votre voix intérieure, prendre en compte toutes vos opinions et préférences et proposer de nouveaux projets et défis personnels que vous motiver Dans l'article suivant, vous pouvez voir de bons conseils pour renforcer l'estime de soi chez les femmes.
• Relation avec votre environnement et augmente ta vie sociale. Parlez à vos amis et à votre famille et vous verrez à quel point votre entreprise est très enrichissante à ce stade et vous parvenez à la gérer avec une bien meilleure humeur..
• Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez et de tous les changements que vous vivez. De cette façon, vous pouvez vous comprendre beaucoup mieux. En outre, il est important que vous fassiez un effort pour continuer à profiter de votre vie sexuelle, car les relations intimes aident à améliorer l'estime de soi, l'estime de soi et même à soulager certains symptômes physiques de la ménopause. Si vous sentez que votre désir sexuel a considérablement diminué, nous vous recommandons de consulter les conseils de l'article Comment augmenter la libido féminine avec des remèdes naturels.
• Cherchez le côté positif de l'étape de la ménopause: Concentrez-vous sur vos émotions positives et essayez de trouver les avantages que cette phase vitale peut avoir pour une femme: vous avez plus de sécurité et de maturité, vous pouvez profiter de votre sexualité sans avoir à vous soucier de grossesses éventuelles, vous vous êtes libérée ou vous pourrez vous en débarrasser. très bientôt de la gêne associée aux menstruations, etc..
• Demander de l'aide psychologique si vous sentez que vous ne pouvez pas surmonter par vous-même le malaise et les symptômes émotionnels de la ménopause ou que vous vous trouvez mal compris par votre environnement immédiat et que vous avez besoin d'un soutien externe.