Les 6 meilleurs ateliers et cours pour surmonter l'anxiété

De nos jours, on discute souvent des effets négatifs de l’anxiété, même s’il s’agit d’une réaction émotionnelle normale. En fait, nous pouvons tous ressentir de l’anxiété à un moment de notre vie, par exemple, avant un examen..

Occasionnellement, mais on peut ressentir une anxiété pathologique, comme celui qui apparaît lorsque nous souffrons de troubles anxieux ou en cas d'anxiété anticipée.

• Article connexe: "Anxiété anticipatoire: causes, symptômes et traitement"

Meilleurs ateliers et cours pour surmonter l'anxiété

Certains centres de psychologie offrent la possibilité d'assister à des ateliers pour surmonter l'anxiété.

Vous trouverez ci-dessous une liste avec les meilleurs cours pour gérer l'anxiété et améliorer le bien-être et la qualité de vie.

1. Cours en ligne sur la gestion de l'anxiété (Rizaldos)

Ce cours, conçu et développé par le célèbre psychologue Miguel Ángel Rizaldos, met à la disposition des gens les principaux outils pour gérer l’anxiété et ses symptômes. En bref, c’est un programme d’apprentissage axé sur la pratique pour connaître les clés qui nous aident à gérer les moments où l'anxiété cesse d'être utile et devient un problème.

Tous les contenus sont disponibles pour le téléchargement des étudiants, et il est également possible de poser des questions et de répondre à leurs questions par vidéoconférence, sessions de discussion ou par courrier électronique..

En bref, c’est l’un des cours pour surmonter l’anxiété plus accessible et plus appliqué pour faire face à des situations exigeantes et améliorer notre qualité de vie en transformant diverses habitudes. Ce processus d’apprentissage est conçu pour pouvoir être achevé, au plus, en un mois..

• Pour en savoir plus sur ce cours, vous pouvez accéder aux données de contact de Miguel Ángel Rizaldos en cliquant sur ce lien..

2. Gestion émotionnelle, croissance personnelle et pleine conscience (Funge UVa)

Mindfulness ou Mindfulness est une philosophie qui s'est révélée très efficace pour réduire le stress et l'anxiété. Cette méthode nous permet de mieux gérer les émotions, de vivre le moment présent avec compassion pour soi et les autres, de se connecter avec soi-même et d’adopter une mentalité non critique qui nous permet de nouer des relations plus saines avec notre moi intérieur et le monde qui nous entoure..

• Pour en savoir plus, vous pouvez lire notre article: "La pleine conscience: 8 avantages de la pleine conscience"

À Valladolid, il existe un excellent cours sur la gestion des émotions grâce à Mindfulness, qui s'adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et leur bien-être. Les participants apprennent à reconnaître leurs émotions et à les gérer et les réguler.

Il a une prolongation de 18 heures et constitue un cours éminemment pratique et expérimental, où les sessions sont participatives et en elles. la dynamique individuelle et de groupe est réalisée. En outre, les étudiants reçoivent des documents sur la plate-forme numérique pour travailler à domicile. Cela vous permet d'appliquer les ressources apprises dans votre vie quotidienne.

3. Atelier sur l'intelligence émotionnelle (Institut Mensalus, Barcelone)

L'intelligence émotionnelle est un paradigme largement utilisé en psychologie pour ses avantages pour la santé et le bien-être des personnes. Vous pouvez connaître ces avantages dans notre article: "Les 10 avantages de l'intelligence émotionnelle". En fait, l'intelligence émotionnelle n'est pas seulement utilisée en psychothérapie, mais aussi dans le domaine du sport, de l'école ou du travail.

L’un des meilleurs cours d’intelligence émotionnelle que l’on puisse suivre pour améliorer son bien-être est l'atelier sur l'intelligence émotionnelle de l'Institut Mensalus de Barcelone. Son but est que les étudiants connaissent et approfondissent cette pratique afin de pouvoir expérimenter et apprendre à régler les différents conflits qui peuvent survenir dans leur vie quotidienne..

La formation dure 12 semaines et a une orientation pratique et réflexive qui permet aux participants d'acquérir des outils, des exercices et des techniques fonctionnels pour la gestion des émotions au quotidien..

• Vous pouvez contacter l'Institut Mensalus en cliquant ici.

4. Cours sur le stress et l'anxiété: Reprendre le contrôle (Nascia)

L'anxiété et le stress sont intimement liés, car l'anxiété est l'un des symptômes les plus caractéristiques du stress. Par conséquent, plusieurs fois, résoudre ce dernier problème nous aide également à réduire les symptômes anxieux..

Si vous voulez apprendre à gérer efficacement ces phénomènes, ce cours de Centre de psychologie Nascia Cela vous permettra de connaître différentes techniques pour contrôler le stress et l'anxiété. C'est une formation pratique, qui explore différents outils utiles au quotidien, mais fournit également des connaissances théoriques pour acquérir une vision plus réaliste du phénomène..

Pendant la période académique, les participants interagissent grâce à leur méthodologie expérientielle. Différentes techniques de maîtrise de soi, techniques de relaxation et de respiration, identification des symptômes anxieux et du stress, et reconnaissance de la tension musculaire sont abordées, entre autres sujets..

5. Atelier de gestion de l’anxiété (psychologues gamma)

Les troubles anxieux sont l’un des motifs les plus fréquents de consultation en psychothérapie. Et souvent, ces problèmes surviennent parce que les gens ne sont pas conscients des stratégies pour surmonter l’anxiété. Apprendre ces stratégies peut résoudre le problème, de sorte que la psychoéducation soit non seulement essentielle lorsque le problème est déjà présent, mais aussi pour le prévenir..

Gamma Psychologists offre un programme de formation qui aide à réduire les symptômes, améliorer la maîtrise de soi et surmonter ce problème avec lequel vivent de nombreuses personnes. Cette formation est une option d’intervention visant à réduire les niveaux d’anxiété et à accroître la maîtrise de soi sur le plan émotif en peu de temps..

6. Cours de relaxation et de gestion du stress (PositivArte, Madrid)

De nombreuses études scientifiques ont prouvé que les techniques de relaxation et de respiration étaient efficaces pour contrôler l’anxiété et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de ce trouble..

Le cours vous permet également d'apprendre des outils pour gérer le stress, ce qui, comme je l'ai expliqué, est lié à l'anxiété. En fait, ils ont tendance à apparaître ensemble car l'anxiété est souvent un symptôme de stress, bien qu'une personne souffrant de stress puisse également avoir d'autres symptômes tels que la tristesse ou des maux de tête..

Grâce à PositivArte, vous pouvez apprendre différentes techniques de relaxation et de respiration qui vous aideront à trouver la tranquillité nécessaire. se sentir mieux et gagner en qualité de vie. C'est un cours divertissant, avec des exercices pratiques. Avec ce cours, vous pourrez calmer vos nerfs, contrôler votre stress et vous sentir mieux.