Comment vaincre une dépression par la solitude

La solitude est l’un des sentiments les plus amers de la vie quand elle devient une constante, c’est-à-dire un état récurrent. Quand une personne se sent seule, elle sent comment tout son être est affaiblie par le manque de camaraderie. Cette tristesse peut conduire à une douleur état de dépression cela conduit le patient à la dépression et à la perception des jours qui passent au rythme de ce son silencieux d'une solitude qui pèse. Le plus important est de garder à l’esprit que cette situation ne sera pas éternelle. donc, cela peut être changé. Dans Psychology-Online, nous approfondissons cette question: ¿Comment vaincre une dépression par la solitude? Dans cet article, nous vous donnons les clés pour tourner la page.

1. 10 astuces pour se sentir plus accompagné
2. Prendre soin de ses pensées pour vaincre la dépression due à la solitude
3. Aide psychologique pour surmonter la dépression due à la solitude

10 astuces pour se sentir plus accompagné

La douleur d'une dépression due à la solitude ne peut être guérie en une journée. Pas dans une semaine non plus. Cependant, avec de simples changements dans votre attitude envers le présent, vous pouvez ouvrir une nouvelle porte d'espoir. ¿Comment se sentir plus accompagné? Continuez à lire et vous trouverez ici de bons conseils.

1. Rechercher des professions. Être occupé est très important pour arrêter cette inertie de donner autant de retours à la tête. Cours, conférences, lecture de livres et de magazines, courses, travaux ménagers, projets ... Le meilleur moyen de passer la journée à la tâche consiste à établir une routine prévisible. Cette routine vous aide à acquérir de la force mentale face à la vie quotidienne.
2. Des projets qui vous apportent de la compagnie. Certains projets, bien que vous les fassiez dans la solitude, vous donnent de la compagnie comme effet secondaire. Par exemple, le cinéma, la littérature, les promenades dans le parc, la visite de musées, la rédaction d'un journal intime, la recherche de mots ou la création de mots croisés ...
3. Prends soin de toi. Une routine quotidienne telle que celle d'aller chez le coiffeur peut avoir une valeur totalement émotionnelle pour ceux qui se regardent dans le miroir avec la sensation d'un nouveau regard. Un changement d'image peut être un point d'ancrage pour démarrer une nouvelle étape. De même, une session de shopping pour mettre à jour les bases du fonds de garde-robe avec une tendance saisonnière vous permet de vous gâter comme vous le méritez. Parfois, la solitude conduit à la négligence de l'image personnelle.
4. Aide psychologique. Lorsqu'une personne souffre de dépression, elle doit demander de l'aide. Une personne qui se sent seule souffre encore plus parce qu’elle sent qu’elle ne compte que sur elle-même pour briser cette inertie de la douleur. Cependant, une psychothérapie vous permet de recevoir les conseils thérapeutiques d'un expert qui, en votre présence, vous rappelle que vous n'êtes pas seul. Il existe également d'autres formes d'aide. Par exemple, la participation à des cours de croissance personnelle. De même, il existe des entités de soutien émotionnel. Par exemple, le téléphone de l'espoir répond aux appels de personnes ayant leur propre histoire. Certaines de ces histoires ont à voir avec la solitude.
5. Espaces de socialisation. Le sentiment de solitude augmente lorsque vous passez la majeure partie du temps entre les quatre murs de votre maison. Vous pouvez lire des livres chez vous. Cependant, vous pouvez également le faire dans la bibliothèque de votre quartier ou dans une cafétéria que vous aimez. Mais le sentiment que vous allez avoir est très différent. Vous verrez d'autres personnes. Et c'est très positif.
6. Activité bénévole. Si vous appréciez l'idée d'être bénévole, il est très important que vous choisissiez une activité que vous aimez et que vous aimez. Une activité qui fait du bien. Parfois, le bénévolat est thérapeutique car il nous aide à nous oublier et à nous concentrer sur des aspects extérieurs..
7. Réseaux sociaux. Les réseaux sociaux ne couvrent pas les déficiences émotionnelles d'un être humain. Cependant, il est important de ne pas minimiser la valeur que les nouvelles formes de communication ont dans la vie d'un être humain. Grâce aux réseaux sociaux, vous pouvez interagir avec des personnes qui vivent loin, vous pouvez être informé sur des sujets intéressants et vous sentir connecté aux autres.
8. Favorise les relations personnelles au travail. De nombreux liens d'amitié naissent au bureau. Et, en outre, même si bon nombre de ces liens ne sont que dans le cadre de travail, ces relations sont très constructives pour votre estime de soi. Et, bien sûr, ils vous fournissent également de la compagnie pendant votre temps de travail.
9. Classes de danse. Les cours de danse peuvent être très thérapeutiques car ils combinent musique et mouvement du corps. Mais aussi, dans cet espace amusant, vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes.
10. Pleure quand tu en as besoin mais ne vous sentez pas désolé pour votre situation. Pensez simplement que cela se produira également. Surtout si vous prenez des mesures pour que votre situation change.

En outre, nous ne devons pas oublier qu'il existe des points positifs de solitude qui peuvent vous aider à mieux vous connaître et à savoir ce que vous voulez actuellement de la vie..

Prendre soin de ses pensées pour vaincre la dépression due à la solitude

La solitude et les pensées négatives qui l'entourent peuvent produire un retour de ce malaise. ¿Comment prendre soin de la pensée? Dans une large mesure, toutes les astuces décrites dans la section précédente visent à créer une nouvelle atmosphère. Mais, en plus, aussi vous pouvez exercer ces routines:

• Trouver un projet personnel. Un projet qui vous concerne depuis un moment. Par exemple, écrivez vos souvenirs en concentrant votre attention sur les aspects positifs.
• Écrire de la poésie. Ne marquez pas les attentes d'être un grand homme de lettres. La poésie est un exutoire lorsque vous transformez l'art de jouer avec les mots en un outil pour vider votre esprit de tout ce qui vous anime.
• Parler à voix haute. Parfois, le fait de parler à voix haute peut également vous aider à vous entendre plus clairement. Exprimer à haute voix des pensées positives sur l'estime de soi vous permet de consolider ce message..
• Ne pas confondre le fait de se sentir seul, avec l'idée d'être seul littéralement. Rappelez-vous, tout d'abord, que vous n'êtes pas seul quand vous prenez conscience que vous avez vous-même.
• Phrases d'auteurs célèbres. Sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de messages inspirants de citations célèbres. Dans ce cas, recherchez des citations sur la joie, l'espoir, l'amitié, la joie et le bonheur. Choisissez un rendez-vous en début de journée. Sélectionnez une idée que vous aimez et qui vous fait vous sentir bien. Et rappelez-vous ce message à différents moments de la journée.

Dans cet autre article, nous vous donnons quelques raisons qui expliqueront pourquoi vous vous sentez seul et vide..

Aide psychologique pour surmonter la dépression due à la solitude

¿Pourquoi est-il si important pour un psychologue de poser un diagnostic de ce qui vous arrive? Parce que quand vous savez ce qui vous arrive exactement, vous pouvez mieux gérer votre situation. Et, en outre, l'aide d'un expert, ajoutée à votre propre capacité de changement, peut vous guider vers cette nouvelle situation de bien-être et de joie. Dans le cadre d'une thérapie, vous pouvez exprimer toutes ces pensées et sentiments que vous pouvez supprimer à d'autres moments..

Mais aussi, soyez prudent avec la langue. Il est vrai que surmonter la dépression par la solitude n’est pas facile, mais cela ne signifie pas pour autant que ce n’est pas possible. Vous avez juste besoin d'aide et de patience.