Comment savoir si j'ai la dépression ou l'anxiété

Si vous posez cette question “¿Comment savoir si j'ai la dépression ou l'anxiété?” C'est probablement parce que vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre vie et que vous ne pouvez pas atteindre le bien-être émotionnel que vous désirez. Il est important de nous tenir informés sur ce type de souffrance, car si nous les connaissons plus en profondeur, nous pouvons nous rendre compte si c'est vraiment ce qui nous arrive et enfin trouver l'aide appropriée pour les traiter..

C'est pourquoi dans cet article de Psychology-Online: Comment savoir si j'ai la dépression ou l'anxiété, Nous vous indiquerons en détail en quoi consiste chacune de ces pathologies et enfin, nous vous donnerons des conseils pour que vous sachiez quoi faire lorsque vous êtes anxieux et déprimé.

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1. Comment savoir si je souffre de dépression ou d'anxiété?
2. Que faire en cas d'anxiété et de dépression?
3. Comment guérir l'anxiété et la dépression

Comment savoir si je souffre de dépression ou d'anxiété?

L'anxiété est la trouble mental le plus fréquent dans la population en général, suivie de la dépression, qui malheureusement augmente de plus en plus. Les deux types de troubles peuvent apparaître simultanément et / ou il est également fréquent que l'un soit le déclencheur de l'autre, c'est-à-dire qu'une personne souffrant d'anxiété est plus susceptible de commencer à souffrir de dépression en raison du degré d'insatisfaction généré par son problème. . Il est donc important qu’une fois que nous avons identifié certaines d’entre elles, nous commençons à les traiter afin que nous n’ayons pas non plus de risque de souffrir de l’autre..

Pour que vous puissiez savoir si vous souffrez de l’un de ces troubles, il est nécessaire que vous prêtiez attention aux principaux symptômes qui caractérisent chacun d'eux.

Symptômes d'anxiété

• Expérimenter à certains moments, parfois sans cause apparente, tachycardie, oppression ou douleur à la poitrine (cela ne doit pas nécessairement être dû à une affection médicale)
• Transpiration excessive lorsque la personne se trouve dans une situation génératrice d'anxiété
• Douleurs abdominales parfois accompagnées de nausées et même de vomissements.
• Rigidité musculaire
• Vertige
• Agitation
• Peur parce que tu as constamment sentiment de danger

Symptômes de la dépression

• Fatigue extrême
• Sensation d'inutilité
• Manque de concentration et difficulté à acquérir de nouvelles compétences
• Manque d'intérêt pour des activités qui étaient auparavant agréables
• Problèmes de sommeil
• L'irritabilité
• Sensation de vide émotionnel et désespoir
• Se sentir triste presque toute la journée

Que faire en cas d'anxiété et de dépression?

Après vous avoir informé des symptômes de l’anxiété et de la dépression, commencez par: analyser et réfléchir sur les symptômes que vous vivez actuellement et déterminez si vous vous identifiez davantage avec l’un ou l’autre. Une fois que vous l'avez identifié, il est nécessaire de faire appel à un professionnel afin qu'il puisse vous offrir le traitement le mieux adapté à vos besoins spécifiques. Ensuite, je mentionnerai quel est le traitement psychologique le plus utilisé en thérapie pour résoudre ce problème.

Traitement psychologique pour l'anxiété et la dépression

La psychothérapie est essentielle pour guérir les deux troubles, que la personne n'en ait qu'un ou les deux, il sera toujours nécessaire de consulter un professionnel pour le résoudre..

Le traitement psychologique qui sera utilisé dans ces cas vise à: soulager tous les symptômes agaçants qui présentent les deux troubles et qui empêchent la personne de mener la vie qu’elle désire tant. Tout d'abord, la situation du patient sera analysée et un diagnostic précis de son état sera établi. Après avoir établi le diagnostic, il est expliqué au patient, par le biais de la psychoéducation, de quelle manière il va fonctionner selon son cas particulier, quel est son diagnostic et en quoi consiste-t-il, c’est-à-dire quelles sont les causes, les symptômes, conséquences et le traitement le plus efficace.

Normalement, nous travaillons également avec des techniques de relaxation, de respiration et même de méditation. D'autre part, des idées et des croyances irrationnelles sont discutées avec le patient, ce qui ne lui permet pas d'avoir une meilleure perspective de la vie et il est possible de les modifier pour qu'il puisse penser de manière plus affirmée, objective et surtout positive. Nous travaillons progressivement avec le patient pour qu’il atteigne peu à peu ses buts et objectifs personnels que la maladie ne pourrait réaliser par une activation physique, des activités agréables, etc. Finalement, le patient finit par être meilleur parce qu'il a atteint un meilleur équilibre entre ce qu'il pense, ce qu'il ressent et ce qu'il fait..

Comment guérir l'anxiété et la dépression

Si vous commencez tout juste à ressentir des symptômes d’anxiété et / ou de dépression ou même si vous suivez déjà un traitement et souhaitez renforcer et vous aider davantage, voici une série de conseils qui vous seront très utiles..

• Bien qu'il soit difficile de décider de le faire et surtout de commencer, Il est conseillé d'exercer. L'exercice libère des hormones du bonheur, telles que la sérotonine et la dopamine, qui vous aident à vous sentir beaucoup mieux après l'avoir fait..
• Essayez de faire différentes choses et laisser de côté la routine.
• Pratique méditationn.
• Chaque fois que vous êtes surpris par des pensées négatives, essayez de les modifier et de les rendre plus constructifs et positifs..
• Entourez-vous d'amis, de membres de votre famille et / ou de proches et de personnes importantes pour vous. Invitez-les à la maison ou faites une promenade avec eux, essayez de ne pas vous isoler et ne vivez pas.
• Réalisez des activités qui vous semblent relaxantes et qui vous plaisent.
• Rappelez-vous que vous ne vous sentirez pas comme ça toute votre vie, tout a une solution et plus vite vous cherchez de l'aide, vous vous sentirez mieux en moins de temps.