Comment aider un ami dépressif

La dépression est l’un des troubles mentaux les plus courants et les plus invalidants de notre société. C'est une modification de notre état d'esprit qui diminue la motivation, augmente le sentiment de fatigue, de dépression et peut même produire des idées d'automutilation et de sucidio.. ¿Vous connaissez quelqu'un qui a ce trouble et vous ne savez pas quoi faire?

Il est normal qu’il soit difficile de comprendre tous les processus par lesquels une personne déprimée est un déséquilibre interne. Dans Psychology-Online, nous voulons vous donner un coup de main et nous vous expliquerons Comment aider un ami dépressif.

1. Comment aider un ami souffrant de dépression: premier conseil
2. Comment aider une personne déprimée qui ne veut pas d'aide
3. Comment traiter la dépression: conseils de la psychologie

Comment aider un ami souffrant de dépression: premier conseil

Prêter de l’aide dans ce domaine n’est pas la même chose que d’encourager une personne triste, nous parlons d’un trouble mental très grave. Au début, le processus peut être très déroutant. C'est pourquoi vous devriez savoir ce que vous pouvez faire pour aider un ami souffrant de dépression et dans quelle mesure votre bien-être est de votre responsabilité..

1. Recommander un spécialiste

Premièrement, il est important de mentionner que le diagnostic de dépression doit être posé par un spécialiste, ce qui signifie que si vous pensez que votre ami est susceptible de souffrir de dépression mais ne reçoit pas de traitement, vous devez indiquer ou recommander: aller chez un psychologue. Cela déterminera si vous souffrez de dépression et vous donnera des outils d’amélioration personnelle..

2. Comprendre leur comportement

Bien qu'il existe des comportements injustifiables, il est important de comprendre pourquoi il les fait. Si votre ami se bloque à la maison, ne répond pas aux appels ou parle mal, cela peut être dû à un déséquilibre émotionnel. L'empathie et la patience seront la clé de ce processus d'aide. Une fois que vous aurez compris leur comportement, vous saurez comment aborder la situation et communiquer ce que vous ressentez.

3. Encouragez-le à poursuivre de petits objectifs

Les petites étapes sont celles qui finissent par faire le chemin. La dépression se caractérise généralement par un manque de confiance en soi et une diminution des attentes en matière d'efficacité personnelle, ce qui se traduit par des insécurités et une démotivation. En tant qu'ami, vous pouvez l'encourager et lui donner le courage de poursuivre des objectifs à court terme, comme aller en classe ou au travail, prendre un verre, parler ouvertement de ses sentiments ou même se lever du lit peut devenir un objectif à poursuivre..

Tous les actes visant à atteindre un objectif de bonheur et de stabilité doivent être encouragés et stimulés. En outre, quand une personne déprimée s'aperçoit qu'elle est capable d'atteindre ces objectifs, son estime de soi s'améliorera..

4. Cherche à renforcer votre estime de soi et votre indépendance

Une fois que la personne déprimée commence à effectuer une série de thérapies pour se sortir de cette maladie, il est très important que vous utilisiez des actes visant à renforcer son estime de soi et sa résilience. Si l’amélioration de votre état de santé est liée à la dépendance affective, vous pouvez faire une rechute lorsque vous remarquez que la personne pour laquelle vous avez développé une dépendance s’éloigne de lui..

5. Aidez-le à identifier ses problèmes

À de nombreuses occasions, la dépression est maintenue parce que nous ne savons pas d'où elle vient ni pourquoi on continue à se sentir mal. Il est très important d’aider votre ami dépressif à identifier son problème. pensées et comportements, Beaucoup d'entre eux ont pour but de garder l'esprit concentré sur le pessimiste et le catastrophique de la vie. Une fois que vous avez identifié les facteurs qui entretiennent et aggravent la dépression, vous pouvez l'aider à prendre de petites mesures pour la changer..

Comment aider une personne déprimée qui ne veut pas d'aide

Une des caractéristiques de ce déséquilibre psychologique est la difficulté d’aller de l’avant, on pourrait dire que les personnes déprimées ne se permettent pas d’aider car, de cette manière, elles resteront enlisées dans la tristesse, ce sentiment demeurant dans un cercle vicieux..

Pour que cette personne veuille recevoir de l'aide, qu'elle soit la vôtre, d'un parent ou de la thérapie d'un professionnel. Vous devez lui faire comprendre le besoin et les avantages d’être aidée, le communication assertive dans ce cas, il sera essentiel d'aider un ami dépressif.

¿Ce que vous ne devriez PAS dire à une personne déprimée?

Pour faire comprendre à quelqu'un que votre problème doit être résolu, vous devez faire attention aux mots que vous utilisez et à la façon dont vous communiquez. Voici quelques conseils utiles:

• Évitez de signaler vos erreurs de manière destructive, il est clair qu'une personne déprimée n'agira pas de manière parfaitement correcte. Si vous voulez lui dire quelque chose à propos d'un mauvais comportement, essayez de le faire en vous fondant sur une critique constructive..
• Ne négligez pas l'importance de ce que vous ressentez, les déséquilibres psychologiques peuvent être tout aussi graves ou plus graves qu'une maladie physique. Forcer votre ami à faire des choses sous prétexte que "ce n'est pas tant" ou "si vous n'avez vraiment rien" est une erreur que vous devriez éviter de commettre..
• Ne vous mettez pas dans le rôle de sauveur. Aussi satisfaisant que cela puisse paraître de penser que grâce à vous, une personne est heureuse, se placer en position de supériorité morale n'est pas bon pour vous ni pour elle. Rappelez-vous que vous êtes une personne vulnérable et avez tendance à développer la dépendance.
• Si vous pensez que la situation vous échappe et que cette personne risque de faire du mal ou est suicidaire, rendez-vous d'urgence dans un centre de santé.

Comment traiter la dépression: conseils de la psychologie

Bien qu’il s’agisse d’une maladie grave, la dépression a de nombreux modes de traitement et c'est curable. Ce trouble de l'humeur doit être détecté le plus tôt possible afin d'être résolu de la manière la plus efficace possible. Ensuite, si vous voulez savoir comment aider un ami dépressif, nous vous montrons les techniques les plus utilisées dans la pratique de la psychologie pour que vous puissiez recommander des professionnels spécialisés dans ces domaines:

1. Thérapies comportementales

Les techniques comportementales pour le traitement de la dépression se sont avérées très efficaces. Elles reposent sur la création de nouvelles habitudes et attitudes visant à adopter un mode de vie actif, sain, basé sur la maîtrise de soi et par rapport aux comportements typiques de la dépression..

2. Techniques cognitives

Lorsque nous parlons de thérapies cognitives, nous nous référons à ceux dont l’objectif est de traiter les pensées qui génèrent et entretiennent la dépression. Les modèles cognitifs affirment qu'avant d'avoir tout type de comportement, l'être humain exécute un processus mental. Par conséquent, si nous traitons ce processus, nous pouvons éviter les comportements dépressifs. Certaines des techniques cognitives les plus connues sont les suivantes:

• Identification de pensées automatiques: une des caractéristiques de la dépression est la pensée récurrente négative, les identifier sera la première étape pour combattre ce trouble.
• Restructuration cognitive: cet exercice consiste à formuler des pensées négatives et à les orienter avec une approche différente, en évitant de tomber dans des cercles de pitié de soi et de deuil pathologique.
• Pensée positive: la psychologie positive s'est révélée être un puissant allié dans la lutte contre la dépression.

3. Méthode pharmacologique

Dans les situations d'extrême nécessité, on peut avoir recours à des antidépresseurs psychotropes. Les plus modernes (ISRS) ont moins d’effets secondaires et agissent sur le fondement neurologique de la dépression. Il est important de mentionner que ces médicaments traitent les symptômes et non la source du problème, c'est pourquoi ils doivent être associés à d'autres traitements. 8t

La technique qui a donné le plus de résultat est celle déjà connue thérapie cognitivo-comportementale, cela inclut des méthodes de pensée et de modification du comportement. Il peut également être combiné avec des médicaments psychotropes.