Comment couper proprement avec une relation toxique

Les relations, si elles sont mal gérées, peuvent nous absorber complètement. Cela pose déjà problème s'il y a de l'affection et de l'amour dans le couple, cela devient encore plus compliqué si, c'est une relation toxique dans lequel la négativité de l'autre personne fait partie de notre vie, comme si elle était contagieuse et ne nous permettait rien.

Dans les cas où l'amertume de notre partenaire menace de s'installer définitivement dans notre tête, il est normal de penser à mettre fin à la relation. Cependant… Comment couper de manière à minimiser les dégâts? Passer du mot au fait n’est pas facile, surtout si nous nous sommes habitués aux habitudes associées à la vie avec cette personne..

Ci-dessous, nous verrons quelques lignes directrices pour mieux comprendre comment passer par ce processus avec une philosophie constructive..

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Que faire pour couper avec une relation toxique

Au moment de passer par ce point de non retour dans lequel l'autre personne est informée de notre décision de mettre fin à la relation, aidez-vous avec ces instructions

1. Réfléchissez à la nature de la relation toxique

Il existe des relations toxiques dans lesquelles notre dignité est sapée et d'autres dans lesquelles nous subissons simplement des dommages collatéraux de la souffrance et de la négativité du couple, qui ne nous attaque, ne nous humilie ni ne nous menace. Il est de la plus haute importance de prendre cela en compte, car la manière dont nous allons faire face à la panne en dépend entièrement. Si le premier cas survient, le caractère unilatéral doit être très marqué et vous devriez pouvoir Commencer à se comporter comme une seule personne à partir du moment où vous décidez de couper, littéralement.

Si l’autre personne n’a jamais eu de mauvaises intentions, il est conseillé de passer par une brève phase intermédiaire de soutien mutuel et de communication, comme nous le verrons.

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2. Le moment décisif de la coupe

Pour savoir comment communiquer votre décision, recherchez un jour et une heure spécifiques et assurez-vous qu’à ce moment-là vous serez assis, sans avoir rien à faire dans une autre pièce ou un autre lieu.. C'est bien que vous prépariez un petit semi-scénario au lieu de contenir littéralement ce que vous avez à dire, utilisez simplement quelques phrases faisant référence à la structure du contenu que vous souhaitez transmettre (phrases qui ont un sens pour vous et que vous ne direz pas en tant que telles).

Quand il s'agit de le dire, ne concentrez pas votre regard sur un point spécifique, concentrez-vous sur ce que vous dites et rien d'autre. Si vous êtes nerveux, imaginez que vous répétez et que tout est une scène. L'important est de ne pas rendre le moment dramatique, ni en faire l'un des moments les plus importants de votre vie (même si c'est pour le pire) en vous inquiétant de tous les détails: cela déclencherait les nerfs et les divagations. La priorité est de bien communiquer ce que vous voulez dire et non de créer des ambiguïtés.

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3. Le support

Après avoir communiqué votre décision, vous pouvez offrir un soutien à l’autre personne, en précisant toutefois que vous n’avez aucune raison de changer d’avis..

Il est bon que vous restiez dans un certain état d’alerte avant de plaintes pouvant être interprétées comme des tentatives de chantage émotionnel, Quelque chose que l'autre personne peut utiliser même de manière à demi consciente, à cause de la douleur et du désespoir qu'il ressent. C’est une phase que personne n’aime, mais il est nécessaire de la traverser.

Cependant, s'il y a eu abus dans la relation, ne laissez pas la possibilité d'être manipulé. Il est facile que les situations de vulnérabilité que vous avez traversées précédemment vous placent inconsciemment dans un rôle d'obéissance certaine.

4. Offrir de l'aide

Dans le cas où la relation toxique était de type "bienveillante" et non abusive, il est bon de laisser au couple précédent des indications sur les endroits où vous pouvez trouver de l'aide. Cependant, nous devons préciser que vous vous déconnectez des responsabilités dans ce sens, entre autres parce qu'autrement, vous pourriez nourrir une relation basée sur la dépendance. L'autre personne doit acquérir de l'autonomie et apprendre à vivre de manière plus positive, mais sans vous.

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5. Cesser d'avoir des contacts

À partir de là, techniquement et concrètement, vous avez déjà coupé, vous devez donc agir avec précision. Il est fortement recommandé de ne plus avoir de contact avec l'ancien partenaire pendant au moins plusieurs mois. Sinon, il est très facile d’être une situation de chantage émotionnel qui vous emprisonnera à nouveau dans un cercle vicieux..

Si nécessaire, forcez-vous à faire des choses que vous ne voulez pas aussi longtemps que Garde ta tête occupée et surtout, socialisez, que ce soit avec de nouvelles personnes ou de vieux amis. La question est de se rappeler ce qu'était la vie avant d'être dans la relation précédente.