5 étapes par lesquelles passent les couples aimants

Le début de la fin d'une relation peut se produire sans que nous l'ayons compris; Plusieurs fois, les premiers signes de changement sont subtils. C'est généralement après la pause qu'il faut se rappeler et comprendre ce qui s'est passé, la façon dont les événements sont survenus au point de créer une expérience aussi compliquée à affronter comme une pause. Rétrospectivement, penser à nos relations passées ne les fait pas reconstruire, mais nous aide à fermer les plaies..

Maintenant, en plus de penser aux ruptures du passé, on peut aussi essayer de les prédire, reconnaître efficacement leurs premières manifestations. Avoir la possibilité de savoir si nous sommes en rupture peut être très utile pour évaluer l'état de santé de la relation et, en outre, pour voir avec perspective la relation que vous avez avec le couple..

Une échelle sur les étapes de la rupture

Bien sûr, on ne peut pas dire qu’il existe une série de phases dont les premières étapes nous ramènent irrémédiablement à une spirale dont la seule fin possible est la rupture, mais il est possible de distinguer différentes situations qui nous rendent plus ou moins enclins à envisager de partir. à notre partenaire.

Pour cela, une équipe de psychologues de l’Université du Tennessee dirigée par Kathrin Ritter ils ont développé une échelle dans laquelle les 5 phases à travers lesquelles passent les relations sont considérées qui sont plus susceptibles de se terminer. Le nom de cet outil est Étapes du changement dans le statut de la relation (SOCRS) et peut être très utile dans la thérapie de couple, et est basé sur la théorie du changement de James Prochaska.

Le SOCRS a été initialement conçu pour examiner dans quelle mesure les personnes impliquées dans les rencontres en ligne fondées sur la peur et la violence étaient sur le point de mettre fin à ces relations toxiques. Cependant, il a également été démontré qu'il est fiable d'évaluer les possibilités de mettre fin à une relation, qu'il y ait ou non de la violence physique ou psychologique..

Cette échelle a été conçue après avoir passé des questionnaires contenant 83 éléments à une série de personnes. et de décider quels types de problèmes étaient les plus utilisés ou les plus significatifs pour décrire l'état de la relation. Après ce processus, une version simplifiée de ces questionnaires a été créée..

Cette échelle est-elle efficace??

Pour tester son efficacité, cette équipe de recherche a demandé à un couple de jeunes couples de remplir les questionnaires SOCRS. Deux mois plus tard, ces personnes devaient remplir à nouveau le questionnaire. De cette façon, après 2 mois, on pourrait vérifier si les personnes qui, selon l'échelle, étaient en phase de rupture avancée au premier moment étaient plus susceptibles d'avoir rompu leur relation ou d'être sur le point de le faire après 2 mois. . Les volontaires ayant participé à l'étude étaient des jeunes de 20 ans environ. Il n'était donc pas étonnant que leurs relations aient duré en moyenne un an et qu'après deux mois, de nombreux couples avaient coupé.

Les résultats ont montré que, efficacement, l'échelle était utile pour estimer les chances que la relation prenne fin dans un proche avenir en fonction de laquelle des 5 phases chaque personne était. En outre, une incidence troublante de relations avec la violence physique ou verbale a été observée: 79% des personnes admises ont commis des actes de violence physique ou verbale contre leur partenaire à un moment donné..

Les 5 étapes de la rupture selon le SOCRS

Ce sont les 5 phases que les couples passent à la fin. Quelle est votre relation??

Facteur 1: Précontemplation

Dans cette phase la personne n'est pas conscient d'avoir des problèmes en particulier dans leur relation. Les éléments de l'échelle correspondant à cette phase sont les suivants:

1. Je suis heureux avec ma relation telle qu'elle est.

2. Ma relation est bonne, il n'y a pas besoin de la changer.

3. Ma relation n'est pas si mauvaise.

4. Je n'ai rien à faire avec ma relation.

Facteur 2: Contemplation

Dans cette phase la personne commence à réfléchir aux aspects de sa relation qui devraient changer. Vos articles sont ceux-ci:

5. Parfois, je pense que je devrais mettre fin à ma relation.

6. Je pense que ma relation n'est pas saine pour moi.

7. Je commence à voir que ma relation est un problème.

8. Je commence à remarquer l'effet néfaste de ma relation.

Facteur 3: Préparation

Dans cette phase la personne Vous avez déjà pris la décision de mettre fin à la relation. Les éléments qui définissent cette étape sont les suivants:

9. Bien qu'il soit difficile de mettre fin à ma relation, je prévois quand même de le faire.

10. J'ai commencé à mettre fin à la relation, mais j'ai besoin d'aide.

11. Je vais essayer de mettre fin à ma relation au cours du mois prochain.

12. Je vais essayer de mettre fin à ma relation très bientôt, mais je ne suis pas sûr de la meilleure façon de le faire..

Facteur 4: Action

Dans cette phase la personne Il a déjà commencé à exécuter ses plans sans excuses ni report de ses objectifs. Les articles sont:

13. J'ai dit à mon partenaire que je voulais mettre fin à la relation.

14. Je parle moins avec mon partenaire quand nous sommes seuls.

15. J'ai commencé à passer plus de temps avec d'autres personnes et moins avec mon partenaire.

16. Je remarque que chaque fois que je pense moins à mon partenaire.

Facteur 5: Maintenance

Dans cette phase la personne agit de manière cohérente avec la fin de sa relation en la transformant en une réalité quotidienne. Les articles sont:

17. J'ai changé ma routine quotidienne pour éviter toute relation avec mon partenaire.

18. J'évite les endroits où je sais que je verrai mon partenaire.

19. J'ai enlevé des objets appartenant à mon partenaire ou pris des mesures pour éliminer les éléments qui me rappellent cette personne.

20. Je ne reviendrai jamais avec mon partenaire.