12 astuces pour surmonter la dépendance émotionnelle

Quand votre bonheur dépend des autres, alors vous êtes une personne dépendante émotionnellement. Cette situation problématique vous rend dépendant de votre partenaire même si les choses ne vont pas bien entre vous.

Et bien que vous sachiez déjà que vous n’êtes pas bien dans votre relation pendant longtemps, vous n’avez pas la force de faire un pas en avant par peur de l’incertitude ou parce que vous ne vous faites pas confiance quand vous faites face à des situations qui peuvent apparaître dans votre quotidien. Vous avez peur d'être seul et vous préférez rester là en sachant que vous n'êtes pas heureux.

Si vous vous sentez identifié à cela et que vous pensez qu'il serait bon de sortir de cette situation, vous pouvez voir dans cet article clés et conseils pour devenir une personne indépendante sur le plan émotionnel.

Comment sortir de cette situation douloureuse

Bien que les hommes cachent souvent ce problème par gêne pour reconnaître et exprimer leur dépendance émotionnelle à l'égard d'une autre personne, ce phénomène affecte également les deux sexes..

La dépendance émotionnelle cause de grandes souffrances parce que qui éprouve pense qu'il est incapable de vivre sans l'autre personne, et cela arrive quand il a une faible estime de soi ou des croyances erronées de ce que devrait être une relation. C'est un type d'amour immature qui n'a pas d'avenir. Il faut du courage et du courage pour apprendre à surmonter la dépendance émotionnelle, mais cela vaut la peine de le faire pour que vous puissiez enfin prendre en main votre vie.

• Si vous voulez savoir à quoi ressemble un amour sain, vous pouvez lire notre article: "Amour mature: pourquoi le deuxième amour est-il meilleur que le premier?"

Conseils pour surmonter la dépendance émotionnelle

Si vous souhaitez surmonter la dépendance émotionnelle et devenir une personne dotée d'une autonomie et d'une indépendance accrues, vous pouvez suivre les conseils que vous trouverez ci-dessous:

1. Soyez honnête avec vous-même et reconnaissez qu'il y a un problème

Une des choses les plus compliquées à faire quand quelqu'un se trouve dans cette situation est de réfléchir profondément à ce qui se passe.. Il est plus facile de regarder ailleurs ou de blâmer d'autres personnes que de regarder à l'intérieur et reconnaître que nous avons un problème.

Prendre le temps de s'observer et de reconnaître sincèrement qu'il y a un problème est le principe qui permet de faire un pas en avant et de mettre fin à la dépendance émotionnelle.

2. N'ayez pas peur de l'incertitude

Et c’est souvent que c’est la peur d’être seul qui nous fait revenir et retrouver cette relation toxique qui nous fait tant souffrir. Quand nous sentons que l'avenir est seul incertain, nous préférons rester là, à l'endroit que nous connaissons déjà. Par conséquent, il est nécessaire quitter la zone de confort et adopter une attitude positive envers le changement.

3. Apprenez à dire "non"

Apprendre à s'affirmer est essentiel pour jouir de l'équilibre émotionnel nécessaire à un plus grand bien-être. Être affirmatif signifie dire ce que vous pensez en respectant la personne avec laquelle vous interagissez. C'est-à-dire, il s'agit de respecter l'autre partie, mais aussi de se respecter soi-même. Apprendre à dire "non" est essentiel pour retrouver son autonomie émotionnelle.

4. Travailler sur soi-même

Le principal problème des personnes émotionnellement dépendantes est qu’elles sont trop conscientes de l’autre et oublient qui elles sont. On doit poursuivre leurs objectifs, avoir leurs passe-temps et travailler dans Grandir chaque jour un peu comme être humainou, en d'autres termes, la réalisation de soi. Pour cesser d'être dépendant émotionnellement, l'une des clés est de se battre pour son développement personnel.

5. Et ... renforce ton estime de soi

Travailler en soi est la première étape pour renforcer son estime de soi, ce qui, comme on l'a déjà dit, est l'une des causes principales pour lesquelles un individu se trouve dans cette situation. En outre, Plus vous êtes longtemps dans cette relation toxique, plus vous en subissez les conséquences en termes d'estime de soi.

C'est pourquoi il est nécessaire de développer des stratégies qui aident à améliorer l'estime de soi. Je recommande notre article: "10 clés pour augmenter votre estime de soi en 30 jours" pour pouvoir travailler sur l'évaluation que vous avez de vous-même..

6. Vérifiez vos croyances

Une autre des raisons principales pour lesquelles une personne peut se retrouver dans une situation de dépendance affective est la croyance que l’on a sur ce qui est amour et comment une relation devrait être..

Pour éviter cela, il est nécessaire remettre en question leurs propres croyances et avoir une pensée critique à leur sujet. Dans les films, l'amour peut sembler très beau, mais la réalité est différente. Ne vous forcez pas à être en couple de peur d'être seul ou de devoir avoir un partenaire et se marier.

Vous pouvez profiter d'une grande satisfaction et du bien-être lorsque vous êtes célibataire. Vous pouvez le vérifier dans cet article: "Est-il possible d'être célibataire et d'être heureux? Les 8 avantages de ne pas avoir de partenaire. "

7. Connectez-vous avec d'autres personnes

Il peut également arriver que la personne dépendante émotionnellement ait une vie sociale médiocre, peu d'amis ou se sente isolée. Cela provoque une situation compliquée, car la personne n'a personne à qui parler et expliquer ce qui lui arrive. En outre, avoir une vie sociale active nous fait profiter de relations beaucoup plus saines et ne dépend pas tellement d'une personne.

8. être courageux

Pour sortir de cette situation, il est nécessaire de prendre des responsabilités, car vous pouvez choisir entre rester là-bas et faire un pas en avant pour mettre fin au problème. Vous devez être courageux et ne pas craindre l'avenir. Pour cela, rien de tel que de se fixer des objectifs à court terme et d'être très clair dès le début. Les changements nécessitent une période d'adaptation et, avec le temps, vous ne regretterez pas d'avoir pris la décision de quitter cette relation toxique..

9. Résistez à la tentation de revenir en arrière

De toute évidence, il y aura des moments plus faciles et des moments plus difficiles pour faire un pas en avant. Mais vous devriez savoir que le changement n'est jamais facile et qu'il peut y avoir des hauts et des bas en cours de route. Comprendre cela peut vous faire prendre conscience que vous devez résister à la tentation de revenir en arrière..

10. Apprendre à aimer de manière saine

Pour commencer à purifier notre relation, nous devons aimer de façon saine et laisser derrière nous de nombreuses croyances limitantes que nous avons incorporées et qui nous empêchent d’apprécier pleinement les relations. Comme le disent les experts en développement personnel, c'est un sac à dos très lourd. Passer de la dépendance émotionnelle à l’autonomie affective est l’une des clés du bien-être en couple, et pour cela, il est nécessaire d’aimer de façon mature..

• Article connexe: "Adieu la dépendance émotionnelle; salut autonomie affective "

11. Évitez les attentes des autres

Il est probable que beaucoup de personnes émotionnellement dépendantes ont des attentes irréalistes et excessivement intenses quant à ce qu’elles peuvent attendre des autres. Cela conduit généralement à une idéalisation envers l'autre partie, et ce n'est pas une sage décision de combler le vide que nous pouvons ressentir avec le besoin d'avoir quelqu'un à nos côtés à tout prix.

Vivre avec cette image illusoire d'une autre personne peut être dangereux, car même face aux preuves que les attentes que nous avons ne sont pas vraies, ces attentes peuvent nous garder de nous accrocher à quelque chose d'imaginaire, à une image irréelle de ce que l'autre personne est. Réaliser cela peut aider à surmonter la dépendance émotionnelle.

12. Demander l'aide d'un professionnel

Dans certains cas, ces conseils peuvent vous aider à surmonter cette situation et à cerner le problème. Etre conscient que vous êtes émotionnellement dépendant, reconnaître que vous avez peur d'être seul et de travailler pour vous épanouir, sont des stratégies qui vous aideront à améliorer votre bien-être et à vous responsabiliser face à la vie et à l'incertitude..

Cependant, sortir de cet endroit sombre, la relation toxique, n'est pas toujours facile. Le meilleur moyen d'y parvenir est de demander l'aide d'un professionnel, Un psychologue peut vous aider à acquérir des outils pour améliorer votre estime de soi, votre sens des relations interpersonnelles et, par conséquent, votre bien-être..