Ce que cinq minutes de silence peuvent faire pour votre cerveau

Parfois, cinq minutes de silence suffisent pour retrouver calme, équilibre et tempérance. Juste un bref moment de paix, loin du bruit et des conversations qui ne s'arrêtent pas et tout à coup, notre cerveau commence à fonctionner à un autre niveau. Ainsi, comme le révèlent diverses études, l'être humain a également besoin de silence pour créer de nouvelles connexions et de nouvelles cellules du cerveau.

Le sujet est sans aucun doute plus qu'intéressant. Tout le monde a en quelque sorte deviné que profiter d'un moment de silence choisi était un acte doté d'un grand pouvoir thérapeutique.. Nous disons "choisi" parce que si différentes expériences ont également montré la chose, il est nécessaire de soumettre l'être humain à un état d'isolement complet et de silence rigoureux pendant des jours, voire des semaines..

"Le principe de la sagesse c'est le silence".

-Pythagore-

Les gens sont des êtres sociaux et nous avons besoin d’interactions et d’environnements pleins de stimuli pour vivre, grandir. Maintenant bien, tout comme nous avons besoin de ces scénarios habités par le dialogue, la musique et la rumeur de la sociabilité, notre cerveau aspire également à ses moments de silence. Et ce n’est pas un caprice, c’est un principe physiologique. Comment ça peut être de manger ou de dormir.

En fait, on pourrait dire, presque sans crainte de se tromper, que entre les différents niveaux de la pyramide des besoins de Maslow devrait être le silence entre les liens les plus fondamentaux.

Cinq minutes de silence et votre cerveau change

Cinq minutes de silence peuvent-elles réellement présenter autant d'avantages? La réalité est que oui, et nous ne le disons pas, pas plus qu’un gourou de la croissance personnelle. Une étude publiée dans le magazine nous le révèle "Cerveau, Structure et Fonction". La neuroscience du silence à l'ère du bruit a de plus en plus de poids et de pertinence, au point que le tourisme se multiplie de plus en plus pour faciliter le contact avec cette dimension.

Les fameuses "retraites du silence" sont déjà associées aux forfaits touristiques des pays tels que la Finlande, des endroits qui offrent des environnements appropriés pour que nous puissions profiter pleinement de ce calme, à cette absence de bruit, de sons et d'urbanité. Maintenant, avant de se laisser emporter par ces propositions, il convient d’appliquer la logique. Il n'est pas nécessaire d'aller loin pour faire ce cadeau à notre cerveau.

Le silence nous aide à développer de nouvelles cellules cérébrales

Nous vivons dans un monde saturé par les décibels. La télévision, nos groupes préférés jouant au casque lorsque nous allons dans la rue, la circulation, les conversations, la musique dans les magasins et au supermarché ... Nous vivons dans des villes où le silence n’existe pas, où le son gouverne la vie et nos La consommation.

Maintenant, si nous pouvions profiter de cinq minutes de silence complet par jour, plusieurs événements se produiraient.. L'un d'eux est que de nouvelles cellules seraient développées dans l'hippocampe. Cette zone du cerveau est liée à notre mémoire et à nos émotions. La seconde est que ces cellules nous permettraient de penser plus clairement et de mieux nous connecter à notre environnement et à nous-mêmes..

Améliorer notre sensibilité et notre empathie

Ces données sont intéressantes. Comme nous le savons déjà, de nombreuses zones du cerveau sont associées à la sensibilité émotionnelle et à l’empathie. L'un d'eux est sans aucun doute le bon gyrus supramarginal. Ainsi, et on a vu quelque chose, c'est que lorsque cette zone est endommagée ou a une faible interconnexion, notre empathie est réduite. De plus, nous devenons plus lents lorsque nous prenons des décisions et montrons moins d’intérêt pour ce qui nous entoure..

Profitez de moments de paix ou accordez-vous cinq minutes de silence par jour améliore l'activité du gyrus supramarginal droit de notre cerveau. Par conséquent, notre capacité à être excité et empathique est renforcée.

Moins de stress, meilleures décisions

Lorsque notre environnement a une charge excessive de bruit, l’amygdale est activée. Cette petite structure est comme notre détecteur de danger et de menaces, elle qui interprète qu’il ya un risque autour de nous et que nous devons fuir. Donc, et aussi frappant que cela puisse paraître, les sons forts ou même la simple rumeur de trafic sont un peu gênants pour cette zone, un point de défense contre lequel nous nous défendons. Et génère donc une réponse au stress en stimulant la libération de cortisol.

De cette façon, nous pouvons déjà deviner ce qui peut être supposé nous donner cinq minutes de silence.. Comme le révèle une étude publiée dans le magazine Association américaine de psychologie, Le silence n'est pas seulement un excellent moyen de réduire le stress. Grâce à lui, nous avons libéré de la sérotonine, des endorphines, de l'ocytocine ...

De plus, cela améliore notre sentiment de bien-être et avec cela, nous nous sentons plus en sécurité et plus concentrés lorsque nous prenons des décisions.. Nous ne pouvons pas non plus ignorer son effet positif sur nos processus cognitifs. La mémoire est renforcée, nous concentrons mieux notre attention, nous traitons l'information plus rapidement et notre conscience est "éveillée". Nous nous sentons plus connectés au présent et préparés à ce qui peut nous apporter.

Pour conclure, comme disait Friedrich Nietzche, "Le chemin de toutes les grandes choses passe par le silence". Laissez-nous donc le parcourir plus souvent. Apprenons à éteindre de temps en temps le bouton de nos mondes extérieurs agités pour donner une promenade nécessaire dans nos univers intérieurs.. Quand on les quitte, on ne sera plus pareil.

Le sens de la vie s'écrit avec calme et patience. Le sens de la vie est expérimenté à travers le calme et la patience. de cet endroit où nous apprécions la luminosité de tout ce qui est beau et qui nous entoure et nous entoure. Lire plus "