70 choses que vous pouvez faire quand vous vous ennuyez

L'ennui est généralement considéré comme quelque chose de temporaire, une situation dans laquelle nous n'avons rien à faire, ce qui nous cause de la fatigue et une humeur négative.

Ces dernières années, toutefois, l’ennui est associé à d’autres phénomènes tels que le stress: il s’agit du syndrome d’alourdissement ou de l’ennui au travail. Ce syndrome se manifeste avec trois caractéristiques: désintéressement, ennui et inflexibilité, c'est-à-dire tâches monotones.

• Vous pouvez en savoir plus dans ce post: "Le syndrome de Boreout: l'ennui au travail"

Psychologie et ennui

Pendant des décennies, les chercheurs se sont intéressés à l'ennui. Les premières études ont été menées en 1926 et ont été publiées dans British Medical Journal. La recherche a conclu que les tâches monotones et répétitives sont la cause de l’ennui, ce qui est associé à la fatigue mentale. Il y avait des différences individuelles lorsque vous ressentiez de l'ennui. Au cours de la décennie suivante, plusieurs expériences ont été réalisées en laboratoire, l’observation voulant que l’ennui ait un rapport direct avec la fatigue..

Jusqu'à présent, les études étaient limitées dans leurs conclusions. Ce n'est que dans les années 80, lorsque Norman D. Sundberg, a apporté des résultats intéressants pour la psychologie. Il a remarqué que Les personnes qui s'ennuyaient davantage étaient plus susceptibles de souffrir d'anxiété, d'agression, de dépression, comportements addictifs et éprouvait de plus grandes difficultés à communiquer avec les autres. De nos jours, il est connu que les extravertis sont plus enclins à s'ennuyer que les gens introvertis ou créatifs.

Un article récent publié dans Perspectives sur la science psychologique, examine différentes contributions de différents domaines de la psychologie, tels que la neuropsychologie et la psychologie sociale, et définit l'ennui comme: "Un état négatif de vouloir quelque chose, mais sans pouvoir s'engager dans des activités satisfaisantes qui ont tendance à être liées aux défaillances du réseau attention neuronale ". Trois facteurs interviennent dans l'ennui. Premièrement, il est difficile d’être conscient des informations précédentes (émotions, pensées) ou de l’extérieur (stimuli de l’environnement) nécessaires pour mener à bien l’activité. Deuxièmement, en être conscient. Et troisièmement, penser que l'environnement est à blâmer, par exemple, c'est ennuyeux ou il n'y a rien à faire..

70 choses à faire quand on s'ennuie

Mais, Que pouvons-nous faire quand nous nous ennuyons? Si vous vous ennuyez et que vous voulez sortir de cette situation, vous êtes mal à l'aise. Vous pouvez utiliser certains de ces conseils.

1. Lire un livre

La lecture vous procure de grands avantages, par exemple, elle vous aide à exercer votre mémoire, à apprendre de nouvelles choses ou à mieux faire preuve d'empathie. Vous avez sûrement chez vous un livre que vous n'avez pas encore lu.

• Si ce n'est pas le cas, vous trouverez dans cet article une liste des meilleurs ouvrages de psychologie: "Les 25 meilleurs ouvrages de psychologie à ne pas manquer".

2. Appelle un ami avec qui tu as perdu contact

Tu n'as rien a faire? Bien décrochez le téléphone et appelez un ami avec qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps.

3. faire un skype

Si vous vivez en dehors de votre pays et que vous ne connaissez pas encore beaucoup de monde. Faire un appel vidéo avec un ami ou un parent.

4. Mettez à jour votre CV

Si vous ne savez pas quoi faire, mettre à jour votre curriculum vitae ou curriculum vitae, soit à imprimer, soit sur les différentes pages de l'emploi. Si vous ne recherchez pas activement un emploi, cela vous aidera à vous tenir au courant..

5. Parcourir YouTube

Pour éliminer l'ennui, vous pouvez parcourir YouTube et découvrir des vidéos diffusées sur le réseau.. Soit voir des "youtuber" ou apprendre quelque chose de nouveau.

6. Regarder un documentaire

Vous pouvez regarder un documentaire sur le réseau non seulement pour vous divertir, mais pour apprendre de nouvelles choses.

• Article connexe: "15 documentaires absolument essentiels sur la psychologie".

7. méditer

Vous pouvez prendre ce temps pour méditer.

Si vous ne savez pas comment faire, vous pouvez apprendre à méditer avec cet article: "Comment apprendre à méditer, en 7 étapes simples"

8. prendre un bain moussant

A cette époque tu n'as rien à faire. Détendez-vous et prenez un bain moussant. Je suis sûr que tu te sentiras mieux.

9. Utiliser des applications pour créer des liens

Vous pouvez utiliser ce moment d’ennui pour vaincre quelqu'un. Vous pouvez donc utiliser certaines des applications disponibles sur le marché. Vous avez toujours un rendez-vous.

• Article: "Les 10 meilleures applications à relier, indispensables!"

10. Pratiquer le yoga

Faire des exercices de yoga ou regardez une routine sur YouTube que vous pouvez suivre. Vous allez rendre service à votre corps et à votre esprit.

11. cuisine

Vous avez du temps libre, non?? Pourquoi ne pas en profiter pour préparer un délicieux dîner.

12. Regarder un film

Vous pouvez regarder s'ils réalisent un film à la télévision ou en télécharger un que vous avez toujours voulu voir.

13. aller au cinéma

Et pourquoi ne vas-tu pas au cinéma? Donc, vous regardez un film et, en plus, ça vous donne l'air.

14. faire une promenade

Vous pouvez profiter de cet ennui pour aller vous promener au bord de la mer ou de la montagne. Pour profiter de la nature et découvrir de nouveaux lieux

15 ... ou aller courir

Si vous préférez, vous pouvez aller courir. Vous bénéficiez donc d'un entraînement non seulement physique, mais aussi mental.

16. sortir avec votre chien

Si vous ne voulez pas vous promener seul et si vous avez un chien comme animal de compagnie, promenez-vous.

17. prendre le vélo

Si vous préférez, vous pouvez aussi prendre le vélo et aller se promener pour découvrir de nouveaux lieux.

18. Commandez votre maison

Si vous avez du temps libre et ne savez pas comment vous en servir, commandez votre maison.

19. étude

Faites l'effort d'étudier si vous n'avez rien à faire. Ne pas quitter l'étude pour la dernière semaine d'examen.

20. Enquêter sur vos propres vacances

Quelles vacances arrivent et vous ne savez toujours pas où aller? Recherchez en ligne une destination qui pourrait être intéressante.

21. chanter

Si vous aimez chanter, recherchez une chanson karaoké sur YouTube et chantez-la. Vous n'êtes pas bon? Et quelle est la différence? Tu es seul.

22. jouer à un jeu en ligne

Il y a des milliers de jeux en ligne. Sélectionnez celui que vous aimez et passez un moment divertissant.

23. Aller dans un bar et prendre un café

La promenade jusqu’au lieu viendra très bien et vous passerez donc du temps loin de chez vous..

24. faire un puzzle

Que diriez-vous de vous divertir avec un puzzle? Vous serez occupé à essayer de le finir.

25. regarder des vidéos de musique

Mettez de la musique sur votre téléviseur ou recherchez les chansons que vous aimez sur YouTube.

• Article connexe: "Les 10 chansons qui nous font sentir mieux (selon la science)"

26. Rafraîchit l'apprentissage du passé

Vous pouvez prendre les livres de l'université ou de l'institut que vous avez sauvegardés et faire un bilan de ce que vous avez étudié à son époque.

27. Faire de la musculation sans poids

Effectuez des exercices de musculation dans votre propre maison ou votre jardin. Pas besoin d'utiliser des poids.

28. faire une sieste

Profitez de ce temps libre pour faire une sieste et affronter ainsi le reste de la journée plus reposée.

29. descendre à la piscine

Si le temps le permet, descendez à la piscine et faites un plongeon. Vous vous rafraîchirez et vous vous sentirez mieux après l'avoir fait.

30. Faire des achats en ligne

Vous pouvez en profiter pour acheter quelque chose dont vous avez besoin via Internet. Maintenant, ne pas acheter de façon compulsive.

31. Exercez votre esprit

Profitez de ce temps pour exercer votre esprit avec des jeux d'entraînement cérébral. Ou, remplissez simplement une lettre soupe

32. Visitez un site touristique de votre ville

Visitez un site touristique dans votre ville ou village. Tu n'étais sûrement pas parti avant malgré le fait qu'il soit si proche.

33. Démarrer un blog

Vous pouvez commencer un blog où vous racontez vos expériences ou parlez de ce que vous aimez. Il y a des pages pour cela, par exemple, Wordpress ou Blogspot

34. Inviter un ami

Vous pouvez inviter un ami à dîner, jouer à la console ou regarder un film.

35. Aller à la bibliothèque publique

Si vous n'avez pas un livre à portée de main et que vous ne voulez pas en acheter un non plus, vous pouvez aller à la bibliothèque publique et y passer l'après-midi..

36. Profitez de faire quelque chose dont vous avez besoin

Profitez de l'occasion pour faire quelque chose dont vous avez besoin, que ce soit à la banque, pour passer un appel ou pour aller au gymnase.

37. Envoyez une lettre à une personne importante dans votre vie

Les lettres personnelles risquent de disparaître avec les nouvelles technologies. Prenez le temps d'écrire une lettre à la main et envoyez-la par courrier. Vous allez surprendre la personne qui le reçoit.

38. prendre des photos

Si vous sortez vous promener, profitez-en pour prendre des photos du paysage ou des lieux que vous visitez..

39. Trouvez vos amis de l'institut sur Facebook

Vous pouvez passer votre temps à vous souvenir de ces bons moments du passé et à essayer de contacter d'anciens collègues ou amis..

40. Apprenez à faire votre cocktail préféré

Vous appréciez ce cocktail si bon quand vous sortez avec un ami. Parce que vous n'utilisez pas ce temps pendant lequel vous vous ennuyez pour savoir comment le faire.

41. faire la lessive

Ce n'est pas amusant, mais profitez maintenant que vous pouvez faire la lessive pour laisser les vêtements propres.

42. Écrivez votre propre roman

Tu t'ennuies? Laissez ensuite libre cours à votre créativité et écrivez votre propre histoire ou roman. Vous n'êtes plus obligé de le lire.

43. Sortez et achetez un cadeau pour votre famille

L'anniversaire d'un membre de la famille approche ou Noël approche à grands pas. Profitez pour aller au magasin et acheter des cadeaux.

44, pratique ton passe-temps

Si vous aimez le surf, l'équitation ou la peinture, c'est le moment de profiter de la journée.

45. danse

Mettez la musique à la limite et laissez votre corps vous guider. Danse, danse et danse.

46. ​​écrire une poésie

Prenez un cahier et écrivez un poème en pensant à la personne que vous aimez tant.

47. Réparez votre jardin

Puisque vous vous ennuyez, profitez-en pour quitter le magnifique jardin.

48. Allez rendre visite à un ami par surprise

Vous n'êtes pas obligé d'appeler votre ami. Il suffit de vous planter à la porte de votre maison et de le surprendre.

49. aller au bowling

Peut-être que vous pouvez en profiter et l'inviter à jouer au bowling. Je suis sûr qu'il te remerciera.

50. Joue avec ta coiffure

Essayez de nouvelles coiffures pour vous et passez l'après-midi à regarder ce qui vous convient le mieux.

51. Commandez votre chambre

Maintenant, vous n'avez aucune excuse pour avoir votre chambre en désordre. Prenez le temps de laisser la chambre propre et organisée.

52. Préparez un monologue et entraînez-vous

La préparation de monologues est l’une des activités les plus stimulantes à faire. Dans de nombreux cas, il n’est même pas nécessaire d’être près d’un ordinateur pour rechercher de la documentation, raconter une histoire et s’exercer.

53. Sortez dans un espace naturel et faites de l'exercice

La nature regorge de ressources que nous pouvons faire en plein air. De plus, l'air sera plus pur que dans la grande majorité des gymnases.

54. Dessin pratique

Commencer à dessiner et voir les progrès réalisés est très motivant, surtout si vous partez de zéro.

55. Reste avec une vieille amitié

Toute excuse est bonne pour se revoir.

54. Dessin pratique

Commencer à dessiner et voir les progrès réalisés est très motivant, surtout si vous partez de zéro.

55. Reste avec une vieille amitié

Toute excuse est bonne pour se revoir.

56. Apprendre à faire de l'origami

Ce passe-temps est aussi stimulant et créatif que simple, car pour l’exercer, il suffit de disposer de feuilles de papier et d’une surface plane..

57. Apprendre les langues

Un excellent moyen d’exercer l’esprit tout en remportant un concours aussi utile que de pouvoir parler à plus de gens et d’élargir le CV.

58. Créer des essais vidéo

Grâce à internet il devient plus facile de créer des œuvres audiovisuelles faites maison dans lequel nous exprimons nos idées à partir de l'image et du son.

59. Inscrivez-vous à un cours en ligne

Un autre excellent moyen d’utiliser le temps libre d’apprentissage est de vous inscrire à un cours en ligne de la grande variété disponible sur le réseau de réseaux..

60. sortir et voir des animaux

Si vous combinez ce loisir avec la photographie, vous pouvez avoir des images spectaculaires.

61. En savoir plus sur l'histoire

La bonne chose à propos de l’histoire, c’est que, sur la base de lignes narratives, il est plus facile de mémoriser.

62. Écouter des livres audio

Un très bon moyen de divertir ou d'apprendre sans avoir à regarder un endroit spécifique.

63. Inscrivez-vous pour un échange linguistique

Pratique dans une langue étrangère en même temps que vous avez une interaction réelle avec quelqu'un est très stimulant.

64. Assister un volontaire

Il y a beaucoup de gens qui apprécieront le temps que vous pouvez passer.

65. recycler

Il existe de nombreuses façons créatives de réutiliser des matériaux déjà usés ou surutilisés et de leur donner un autre utilitaire.

66. Cultiver quelque chose

Le fait de suivre la croissance d'une plantation peut être très motivant.

67. sortir et rencontrer des gens

Vous n'avez même pas besoin d'une excuse très élaborée pour engager une conversation.

68. composer de la musique

Avec un simple microphone et certains programmes informatiques, il suffit de composer des pièces expérimentales, même si vous n'en avez pas l'expérience.

69. Redécorez votre maison

De petits changements peuvent transformer une pièce.

70. Participer à des forums

Débattre sur ces plateformes virtuelles permet d’en apprendre davantage sur différents sujets.

Références bibliographiques:

• Maier, X. (2018). L'art de s'amuser Jerez de la Frontera: Nid de souris.