Savez-vous comment le sommeil affecte nos vies?

C'est un fait que, En psychologie et en médecine, l’un des domaines d’étude qui présente le plus de mystère et d’attraction est le domaine lié au rêve.. Bien que dormir et rêver soit utile et essentiel et que de nombreuses théories cherchent à expliquer ce sujet., il n'y a toujours pas de réponses exactes et définitives sur le grand but du sommeil, la raison fondamentale des rêves ou ce qui se passerait si nous ne les avions pas.

Les effets du sommeil sur le bien-être quotidien

Le manque de sommeil a de graves répercussions négatives sur notre corps et notre esprit. Sans aller plus loin, la méthode de torture la plus utilisée dans l'Antiquité était la privation de sommeil, qui provoquait des hallucinations, des délires et des altérations mentales importantes. Cependant, L'utilité finale du fait de dormir n'a pas encore été révélée. La meilleure approximation est peut-être celle qui se réfère à la conciliation du rêve comme facteur permettant de régler les souvenirs et l'apprentissage de chaque jour. Ce qui n’est pas encore clair, c’est comment cet effet se produit ou par quel mécanisme.

L'activité de rêve est déterminante pour notre bien-être, Bien que nous ne sachions pas quel est le facteur clé de tout ce processus plein de mystères et d’incertitudes. Ce qui est certain, c'est que si nous ne rêvons pas, nous ne pourrons pas obtenir un soulagement et un repos aussi efficaces, que nous nous souvenions ou non du contenu du rêve ultérieurement. En bref: la douleur diminue avec le sommeil.

L'apport fondamental de la recherche scientifique

À l'Université de Berkeley (aux États-Unis), une étude scientifique a révélé de nouvelles données sur les effets positifs liés à la conciliation du sommeil. Au total, 35 volontaires, répartis en deux groupes, ont été exposés à 150 images au contenu émotionnel choquant. Ensuite, l'un des groupes s'est vu confier la tâche de dormir, tandis que l'autre groupe a dû rester éveillé pendant 12 heures. Après cette période, toutes les mêmes personnes ont revu ces images alors que leur activité était enregistrée dans l'amygdale cérébrale (la région du cerveau responsable du traitement des émotions) au moyen de l'imagerie par résonance magnétique..

Comme les scientifiques s'y attendaient, le groupe qui avait dormi avait une réduction significative de l'activité de l'amygdale, ce qui provoquait une baisse du niveau émotionnel chez les personnes, Ils ont pu revoir les images avec moins d'anxiété. Au cours de la phase de sommeil paradoxal de ce groupe de personnes, l'effet était d'une grande importance, car les niveaux d'activité diminuaient considérablement. Apparemment, cela signifie que La phase REM remplit un rôle de “thérapeute”, car il aide à réduire les souvenirs et l'anxiété de la journée précédente, par le biais d'une activité chimique qui adoucit la force émotionnelle.

Donc tu sais, Lorsque vous vous sentez submergé par vos soucis et vos chagrins, portez une attention particulière à la qualité de votre sommeil et au nombre d'heures de repos.. Plusieurs fois, nous faisons le contraire. c'est-à-dire qu'aux états intérieurs négatifs, nous ajoutons l'habitude malsaine de dormir moins que nécessaire. Cela ne fait qu'aggraver la situation.

Bien dormir et rêver ne résoudra pas tous vos problèmes “en un clin d'oeil”, mais, sans aucun doute, cela vous aidera à vous sentir moins anxieux et à affronter chaque nouveau jour et ses défis avec un autre esprit.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Taylor Dawn Fortune