Saviez-vous que la spiritualité aide à gérer le stress?

Ces dernières années, Différentes recherches ont montré que la spiritualité aide à réduire le stress. Bien que parler de spiritualité signifie pour beaucoup de gens parler de religion, en réalité, on peut vivre la spiritualité indépendamment des croyances religieuses ou de sa religion sans que cela implique une quelconque contradiction..

En ce sens, on considère que une religion est un ensemble codé de croyances et de pratiques partagées par un groupe d'individus en ce qui concerne leur relation à une puissance supérieure. Pour sa part, la spiritualité se réfère à la relation d'un individu avec un esprit, cela peut être un pouvoir supérieur (comme un dieu) ou simplement une représentation du lien de l'être humain avec une réalité métaphysique plus grande que soi.

C'est pour ça que les gens peuvent être religieux sans être spirituels et les gens qui sont spirituels sans être religieux. Nous pouvons même rencontrer des gens qui vivent leur spiritualité quelle que soit la religion qu'ils professent.

Il convient de noter que l’enquête a révélé que La spiritualité aide à protéger de la dépression en épaississant le cortex cérébral. Une étude menée en 2014 à l'Université de Columbia a révélé un épaississement de certaines parties du cortex cérébral associé à une méditation régulière ou à une autre pratique spirituelle ou religieuse. Cela pourrait être la raison pour laquelle ces activités protègent contre la dépression, en particulier chez les personnes prédisposées à la maladie..

Expression de la spiritualité pour la gestion du stress

Les personnes spirituelles ont différentes façons d'exprimer la spiritualité, comment prier, assister à des services religieux, interagir avec des personnes qui partagent les mêmes croyances, méditer, par le biais d'art ou de musique (créer, contempler / écouter), contempler la nature, etc..

Par exemple, les personnes religieuses trouvent souvent dans la prière un moyen d'être plus connecté à leur dieu. Prier les aide à se sentir plus calmes, plus en sécurité et mieux ancrés, ce qui peut aider à réduire le stress. La méditation aurait des avantages similaires à la prière, qui contribue également à réduire la pression artérielle et augmente l'immunité, parmi d'autres facteurs favorables à la maîtrise du stress.

La prière et la méditation peuvent apporter la paix intérieure et un sentiment de calme.

Etre reconnaissant et exprimer sa gratitude sont également des moyens d’exprimer la spiritualité qui aide à gérer le stress.. La gratitude peut réduire l'expérience du stress. La contemplation de l'art ou de la nature ou de l'expression artistique elle-même peut également aider à gérer le stress si elles découlent d'un point de vue de l'expérience spirituelle, de la gratitude.

La spiritualité aide à gérer le stress

La spiritualité peut aider à réduire et à gérer le stress de plusieurs manières. La spiritualité génère une sensation de calme et de paix intérieure qui nous aide à gérer le stress et à reprendre la communication avec nous., avec notre état mental et physique.

Nous passons beaucoup de temps à travailler, à sauter d'une activité à une autre, parfois même à faire plusieurs choses à la fois.. Nous passons également beaucoup de temps à écouter les autres, à essayer de nous distraire, tandis que de nombreuses pensées traversent notre esprit sans contrôle.

Pratiquer la spiritualité peut nous aider à trouver des moments de répit au cœur de la vie quotidienne. Le temps que nous passons à méditer, à prier ou simplement à apprécier ce qui se passe autour de nous et en nous-mêmes en tant que simples spectateurs nous positionne de manière intelligente face à la réalité. C'est comme si nous embauchions un assistant, avec l'avantage que celui-ci dispose d'informations très précieuses sur nous-mêmes..

La spiritualité nous aide également à gérer l'incertitude. Essayer de tout contrôler est une source de frustration très importante, tout simplement parce que c'est un objectif impossible. Ainsi, nous libérer de cet objectif, que nous pouvons considérer comme une nécessité, diminuera notre niveau d'anxiété de base..

D'autre part, la spiritualité augmente le sens, de vivre les événements, positifs et négatifs, de manière significative, essayer d'apprendre des situations au lieu de nous victimiser ou de nous blâmer ou de les vivre superficiellement.

Il ne fait aucun doute que, en plus, la spiritualité améliore le sentiment de connexion. Le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que nous peut nous faire sentir moins isolés et seuls. La plupart des facteurs de stress semblent plus petits et plus faciles à gérer si nous savons que nous appartenons à quelque chose

La spiritualité nous aide également à maintenir un sens du but.  Le sens amélioré de la connexion et le sens de la signification dérivés des pratiques spirituelles nous permettent de regarder au-delà de nous-mêmes. Cela augmente notre sens des responsabilités envers notre communauté, même envers l'univers en général.

En essence, La spiritualité nous aide à gérer le stress grâce au changement de perspective qu’elle propose. La pratique spirituelle peut nous aider à transformer les obstacles qui semblent insurmontables en défis acceptables. La spiritualité nous aide également à clarifier nos valeurs et à nous concentrer sur ce qui est important.

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