La métaphore de la poubelle

L'utilisation d'une métaphore ou d'exercices expérientiels est courante pour clarifier des aspects de nos vies cachées ou non résolues. Certaines nouvelles thérapies, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement de Wilson et Hayes, les utilisent déjà comme l'un de leurs principaux outils..

Dans cet article, nous allons essayer l'un d'entre eux et ensuite nous expliquerons sa signification, afin que vous puissiez l'appliquer au quotidien.

Le pouvoir de vos pensées

Imaginez que vous avez une corbeille à papier et que vous la remplissez avec des ordures. S'il n'y en avait pas, imaginez que la corbeille à papier est pleine d'ordures de toutes sortes. Alors, demandez-vous si vous seriez capable de mettre votre main dans le seau. De toute évidence, la réponse est généralement négative.

Dans une seconde situation, imaginez qu'au bas du cube, il y a quelque chose qui est vraiment important pour vous. Cela peut être de l’argent, la possibilité d’établir une relation avec la personne que vous souhaitez, la guérison d’une maladie, etc. Vous mettriez la main dans le seau maintenant??

Si ce que nous avons proposé est important, effectivement, vous mettriez votre main dans le seau. Maintenant, vous sentiriez-vous "dégoûtant"? Très probablement, oui, mais contrairement à la première situation, dans cette seconde "sentir le dégoût" a un sens, un but.

Nous ne vous demandons pas de mettre votre main à la poubelle en pensant que c'est quelque chose de merveilleux ou de se sentir heureux, ni de sentir un parfum exquis..

Ce que la volonté implique, c'est de faire les choses et, en particulier, les choses qui entraînent des conséquences psychologiques désagréables pour quelque chose qui en vaut la peine. D'où l'importance de bien travailler vos valeurs.

Qu'est-ce que cette métaphore signifie??

Fondamentalement, cette métaphore essayer de rompre avec le comportement de pensée littéral que la plupart des gens ont, bien que chez certaines personnes, il est plus accentué que dans d'autres.

Voyons un exemple. Vous vous levez le matin et, honnêtement, votre réflexion sur vous-même et le jour présenté ne sont pas très "positifs". Tu as tendance à tourner la tête, dans votre esprit, ils commencent à faire écho à des phrases telles que "je suis un désastre" "Je suis une poubelle", "Je ne m'organiserai jamais bien dans ce métier", etc..

Dans cette situation, la métaphore que nous exposons veut lancer un message: Qu'allez-vous faire avec cette pensée?

C'est-à-dire… .Êtes-vous disposé à supporter la fatigue et l'inattendu, à mettre la main à la poubelle pour atteindre la valeur qui est à l'arrière-plan?, Un meilleur salaire ou une promotion, peut-être? Ou, au contraire, allez-vous fusionner avec ces pensées et comment pensez-vous que vous êtes des ordures, allez-vous vous jeter dans le seau? Que veux-tu?

Votre décision

Si l'objectif en vaut vraiment la peine, la métaphore vous dit que supporter des journées ou des charges de travail stressantes est nécessaire pour réaliser ce que vous voulez, peu importe ce que vous ressentez; les pensées et les sentiments sont automatiques, mais il ne faut pas tout jeter.

Parfois, on peut penser qu'on ne peut pas continuer et qu'on se sent découragé, c'est normal. Mais savoir que cela fait partie du processus est ce qui compte vraiment.

Il y aura des moments agréables et d’autres moins, la question est de garder à l’esprit que le fait de vouloir quelque chose lui coûte et que, parfois, nos pensées peuvent nous jouer des tours..

Par exemple, si votre travail est précieux pour vous et que vous ne voulez pas le perdre, endurer des moments difficiles est commun; mais à son tour, cela vous rendra plus résistant, efficace et constant. Pensez aux coûts et aux avantages de vous laisser emporter par vos pensées et peser les conséquences.

Sûr que si vous agissez sans être emporté par eux, vous aurez le contrôle parce que vous les laisserez exister et, malgré tout, vous pouvez agir de manière fonctionnelle.

Efforcez-vous, persistez, nous garder sur la route et passer par les difficultés a sa valeur quand nous avons obtenu ce que nous voulions ou avions proposé: la satisfaction de l'avoir atteint par nos propres mérites.

Alors rappelez-vous cette métaphore, avant de tout jeter et de vous-même…

Le mien n’est pas de la chance: c’est de la persévérance, des efforts et des sacrifices, le mien n’est pas de la chance ni un caprice du destin. Si je suis arrivé où je suis, c'est à cause de ma persévérance, de l'effort et du sacrifice quotidien. Lire plus "