Le délai de gratification

En 1960, le psychologue Walter Mischel de l’Université de Stanford mena une expérience simple avec des enfants. Dans le testé sa capacité de maîtrise de soi en se concentrant sur le retard de la gratification et le contrôle des impulsions.

Le test qu'il a présenté aux enfants était simple. Il rassembla un groupe d'enfants de 4 ans et leur dit qu'ils devaient attendre dans une pièce, devant une friandise, pendant quelques minutes jusqu'à ce que l'expérimentateur revienne. Si, à leur retour, l’enfant n’avait pas mangé le bonbon, il serait récompensé par un autre bonbon..

Beaucoup d’enfants ont fait le dur labeur de s’exposer à quelque chose d'aussi tentant que la fève à la gelée, et résister à le manger pour en obtenir un deuxième. D'autres à la place, depuis le début ils ont essayé et ils ont dévoré le bonbon. Enfin, il y avait un autre groupe d'enfants qui ont décidé d'attendre, mais cela a fini par succomber à la possibilité d'immédiateté.

L'expérience ne s'est pas terminée ici. Quelques années plus tard, l'équipe de recherche dirigée par le psychologue B.J. Cassey, de l'Université Cornell, a réexaminé et évalué plusieurs enfants - et adultes - ayant participé à l'étude.

Les participants qui les enfants avaient réussi à surmonter la tentation, résister à la récompense immédiate pour un autre bonbon, ce sont eux qui ont actuellement les meilleurs emplois, les meilleures études qu'ils ont développées et les meilleures relations sociales qu'ils ont eues. Par contre, ceux qui ne pouvaient résister à la tentation avaient abandonné leurs études très tôt et avaient occupé des emplois moins qualifiés..

Quelle conclusion pouvons-nous tirer de cette expérience simple? Walter Mischel pourrait avoir l'intuition de l'importance d'éduquer dans le délai de la gratification. Un retard que nous associons aujourd'hui à la capacité de contrôle et à l'autogestion: tâches qui en elles-mêmes sont compliquées pour les enfants car leur cortex préfrontal n'a pas encore fini de se développer.

Retard de gratification

La maîtrise de soi nous rend puissants et propriétaires de nos pulsions. Lorsque nous travaillons avec un objectif clair et que nous savons que nous pouvons y parvenir, c’est lorsque nous persévérons, espérons et valorisons les résultats de manière aussi positive..

Le retard de la récompense peut être formé et des enfants, il est bon de le faire pour savoir qu'en réalité, il ne s'agit pas de tout obtenir ici et maintenant, mais que vous devez travailler et être constant, planter petit à petit et arroser tous les jours pour voir les résultats plus tard. La volonté n'est pas quelque chose avec lequel vous êtes né, mais, comme beaucoup d'autres compétences, nécessite un travail personnel.

Pouvoir attendre et ne pas céder à l'immédiat dans de nombreux cas nous donne la possibilité d'obtenir de meilleurs résultats, faire le plan à notre mesure, voir ce que nous échouons et comment nous pouvons le résoudre, acquérir des compétences et des outils nous permettant de faire face à des situations avec une multitude de ressources.

La maîtrise de soi est une compétence à forte composante génétique, ce qui ne signifie pas que nous pouvons l'améliorer à l'aide de différents outils, tels que la gestion des soins ou le contrôle de l'anxiété..

"Le secret du succès est la persistance du but".

-Benjamin Disraeli-

Comment former notre maîtrise de soi?

Dans l'expérience de Walter Mischel avec les plus petits, vous pouvez voir certaines des techniques les plus faciles et les plus simples qui, sans connaître la psychologie, beaucoup d’entre nous pratiqueraient surmonter la tentation et retarder la récompense. D'autres, cependant, nécessitent plus de connaissances et de formation pour atteindre l'objectif:

• Techniques de distraction: essayez de penser à autre chose et dirigez l'esprit vers d'autres centres.
• Visualisez-vous avec la récompense future: visualiser un prix serré ou ce que nous obtiendrons lorsque nous faisons un effort est un moyen de nous rapprocher de ce que nous voulons atteindre et de ne pas le perdre de vue..
• Objectifs à court et à long terme: diviser la route pour atteindre de grands objectifs en petites sections nous permettra d'ajouter de petits renforcements.
• Avantages obtenus avec la maîtrise de soi: parvenir à la maîtrise de soi va de pair avec les sensations agréables de pouvoir résister et persévérer, imposer notre volonté à l'impulsion.

Nous pouvons tous surmonter la tentation, nous pouvons tous réussir à retarder la récompense et à former notre auto-contrôle. Il suffit d’une bonne dose de motivation, d’une cuillerée de volonté, d’un bagage de compétences et d’outils, d’un verre plein de confiance en soi et, par-dessus tout, de désir, de vouloir réaliser ce que nous poursuivons..

Les secrets de la maîtrise de soi La maîtrise de soi n'est pas qu'une question de décision. Il existe des mécanismes cérébraux très sophistiqués qui régulent l'action de la volonté. Aujourd'hui, nous allons découvrir les secrets de la maîtrise de soi. Lire plus "