Est-ce que tôt le matin est la plus grosse erreur que nous faisons chaque jour?

Combien de fois avez-vous entendu dire que "qui se lève tôt, Dieu vous aide"? Un dicton populaire qui dit que nos parents ont beaucoup utilisé pour nous réveiller le matin pour aller à l’école et nous faire voir que se lever tôt était une bonne option. Même Miguel de Cervantes a déclaré que "qui ne se lève pas tôt avec le soleil ne profite pas de la journée".

Cependant, maintenant, après des années de souffrance le matin ou de subir la torture de notre conscience pour ne pas l'avoir fait, il se trouve que les premières hausses ne sont pas aussi bonnes qu'elles nous ont vendu. Alors, peut-être que ceux qui disent que "pas avant l'aube ne se lève plus tôt" finissent par gagner cette bataille de dictons populaires.

Au cours des dernières décennies, la plupart des sociétés européennes ont défendu l'utilisation de la lumière et du jour pour travailler et profiter du jour. Cependant, c’est précisément sur ce continent que le l'étude qui montre que les premières augmentations peuvent être nocives pour le corps et l'esprit.

Pourquoi ce n'est pas bon de se lever tôt

Ce sont des chercheurs de l’Université de Westmister, en Angleterre, qui ont mené l’étude. Dans le même On estime que se lever trop tôt n'est pas positif et peut même raccourcir nos vies. La D re Angela Clow a dirigé l’étude auprès de 42 volontaires pendant plusieurs semaines. De plus, des échantillons de salive ont été prélevés 8 fois par jour, l’un d’entre eux se levant.

Après les données obtenues, il a été montré que les personnes qui se lèvent tôt sont plus susceptibles d'avoir des maux de tête. En outre, ils souffrent également de problèmes musculaires et leur attitude est perceptible, une grande tendance à la mauvaise humeur.

Pour lui, L'heure clé que l'étude établit est 7h21 du matin. Les personnes qui se lèvent généralement avant cette heure présentent des niveaux plus élevés de cortisol. Cela favorise l'apparition de stress, puisque c'est l'hormone responsable.

"L'enfer se lève à six heures du matin et va travailler dans une usine"

-Loquillo-

Autres données d'étude

Cependant, certains peuvent penser que, même s'ils dorment 8 heures, leur réveil n'a pas d'importance. Ce n'est pas le cas, car l'étude montre qu'avec le même temps de sommeil, les lève-tôt sont plus enclins au stress et même à la colère.

Cependant, les personnes qui se réveillent un peu plus tard que l'heure indiquée bénéficient d'une meilleure qualité dans leurs relations sociales. En outre, dans les environnements les plus intimes, ils sont particulièrement à l'aise.

Cependant, oui, il existe des données positives pour ceux qui préfèrent se lever tôt. Selon l'étude du Dr Clow, les personnes qui se réveillent plus tôt montrent une plus grande capacité de concentration.

"La bonne chose à propos de la mort est que vous ne devez pas vous lever tôt"

-José Luis Coll-

Comment réduire le stress

Donc, Si vous êtes une de ces personnes obligées de vous lever tôt pour des raisons professionnelles ou familiales, vous devez réduire votre niveau de stress.. Rappelez-vous que le stress est une grande épidémie dans les sociétés les plus industrialisées. Loin d’être purement mental, il peut être somatisé et causer de graves problèmes physiques. Il est donc nécessaire d’adopter des habitudes saines qui le réduisent:

• Gérer son temps efficacement est fondamental. La précipitation et tout faire à la dernière minute ne sont pas de bons conseillers.
• Il n'est pas nécessaire d'être un perfectionniste à l'extrême. C'est une bonne idée de se détendre un peu dans cet aspect.
• Pratiquez des sports qui ne nécessitent pas une intensité élevée et qu’ils nous gardent à l’écart du stress pendant un moment sont toujours une bonne idée. Ils sont fantastiques gestionnaires de l'anxiété.

• Utiliser la pensée positive est aussi un bon réducteur de stress. Si nous voyons tout en noir, cela finira par dominer tous les coins de notre pensée et nous créerons des fantômes dans des coins où il n'y a vraiment aucune menace. D'autre part, nous surestimerons le danger de menaces qui existent.
• Une saine alimentation est une bonne idée pour gérer les situations stressantes. Évitez les produits hautement transformés, les graisses en excès et les boissons alcoolisées.
• Comme nous l'avons dit, les heures de sommeil sont basiques. Si vous ne pouvez pas vous lever plus tard, essayez au moins de vous reposer 8 heures par jour. S'ils peuvent être suivis la nuit, tant mieux.
• Activités telles que l'humour, la pleine conscience, écouter un bon concert musical, regarder un film ou une pièce amusante ... Laissez votre monde entrer dans des activités qui vous détendront et vous feront passer un bon moment.

N'oubliez pas que ce n'est pas toujours tôt, c'est une bonne idée. L’important est que vous connaissiez votre corps et que vous trouviez, dans la plage autorisée par vos obligations, le meilleur moment pour vous sentir bien.. Les excès, même pendant le sommeil, sont presque toujours négatifs. Dans ce cas comme dans d’autres, le bon sens, la discipline, les petits plaisirs et l’information sont nos meilleures armes pour mieux vivre.

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