Transformez vos menaces en opportunités

Admettons-le, s’il ya quelque chose que nous savons faire avec une effrayante facilité, c’est stressant. Parfois, il suffit d'ouvrir nos yeux sur le nouveau jour pour que tous ces nuages ​​denses de pression, de peurs et d'anxiété soient placés - comme une couronne d'épines - sur notre tête nous enlevant la santé, nous éloignant de l'équilibre, diminuant le bonheur ...

Si nous y réfléchissons, il est curieux de voir comment nous avons normalisé le mot "stress". Tout travail est déjà implicite en tant que marque de commerce de cette société. En fait, Il semble que tout professionnel qui veut réussir doit accumuler de bons taux de stress. Encore plus… quelle famille ne finit pas par être stressée avec tant de choses à faire et à venir, avec tant de problèmes et d’obligations à remplir? C'est comme si l'espèce humaine avait atteint un niveau d'évolution dans lequel le stress est une partie obligatoire de ce nouveau statut..

"Vous devez être constant et volontaire. C’est la clé: ténacité et travail quotidien "

-José Carlos Fuertes-

Au vu de tout cela, la première réflexion que je vous ai posée est que le stress n'est pas notre pire ennemi, mais il en emprunte le déguisement lorsque nous le gérons mal. Peut-être sommes-nous cette espèce qui trébuche encore et encore avec la même pierre, mais les gens ne sont pas des martyrs: un bon travail ne fait pas de vous un esclave d'un stress qui nuit à votre santé et vous met la vie. Une famille heureuse n’a pas à subir le stress qui fait que nous voulons être seuls pour nous "déconnecter" de tant de pression.

Pensez que le changement vers le bonheur sera toujours possible si le désir a la force. Commencer à se sentir mieux peut être facile si vous apprenez à contrôler, et tout d’abord à comprendre, cet ennemi que nous avons nommé beaucoup, mais nous ne savons pas grand chose..

Si vous nous accompagnez, nous vous donnerons quelques pistes pour y parvenir..

Transformez vos menaces en opportunités selon José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín est diplômé en médecine et chirurgie, spécialiste en psychiatrie et conseiller de la Fédération mondiale de la santé mentale (Washington). L'un de ses livres les plus récents et les plus passionnants est sans aucun doute "Apprenez à souligner: comment transformer une menace en opportunité". Dans le droit fil de ce livre, nous vous avons demandé de suivre un cours sur notre plate-forme grâce auquel nous pourrions profiter de toutes les connaissances que vous avez apprises à travailler avec des patients et à documenter.

Le Dr Fuertes Rocañín a une capacité exceptionnelle: faire du domaine de la santé mentale une dimension simple et pratique dont nous pouvons tous tirer profit.. Au travers de ses pages, il met à notre disposition les meilleures stratégies pour nous aider à prendre le contrôle, pour être des architectes dignes d'une vie plus heureuse où le stress, arrêtez de vous en tenir à nos roues, de barbelés à nos chemins vitaux.

La meilleure façon de vivre TOUJOURS avec le stress

Dans notre langage de tous les jours, nous avons intégré l’idée classique selon laquelle "vouloir, c’est le pouvoir". Cependant, dans le domaine de la personnalité, les choses ne sont pas si simples. Nous avons tous adopté une bonne collection d'automatismes, de coutumes et d'attitudes irrationnelles qui ralentissent et entravent tout changement..

José Carlos Fuertes nous propose de prendre conscience -d'une manière ironique pour que nous recevions le message-  de ces comportements quotidiens que beaucoup d’entre nous adoptons tous les jours et qui nous aident sans aucun doute à intensifier la sensation de stress.

• Si vous voulez vivre toujours avec le stress, n'hésitez pas à faire plaisir à tous.

• Votre stress aime que vous soyez connecté 24 heures sur 24 sur vos réseaux sociaux, à vos appareils électroniques. De cette façon, vous "profiterez" beaucoup plus de l'ici et maintenant.

• N'oubliez pas non plus de laisser à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. C'est un excellent moyen de garder le contrôle de votre vie!

• Si vous voulez vous stresser, n'oubliez pas de réprimer vos émotions.

• Vous ne vous dispensez pas non plus du style de vie sédentaire, de cette façon, vous allez plaire éternellement à votre stress et mieux prendre soin de votre santé..

• Pensez, réfléchissez beaucoup et agissez peu.

• N'oubliez pas de vous entourer de personnes également ou plus stressées que vous.

Connaître l'une des techniques les plus efficaces pour éliminer le stress: la désensibilisation systématique La désensibilisation systématique est une technique qui associe la relaxation à l'apprentissage de nouvelles stratégies de contrôle du stress. Lire plus "

Le meilleur remède contre le stress: bonne estime de soi

Dans le livre de José Carlos Fuertes, au cours de ce fascinant périple de 12 chapitres, nous comprendrons que le stress n’est pas votre ennemi.. C’est cette émotion qui nous met en alerte à propos de quelque chose, d’un aspect que notre cerveau qualifie de menace.

"La meilleure arme contre le stress est notre chance de choisir une pensée à la place"

-William James-

Qui est capable de réagir avec lui de manière créative, avec une bonne estime de soi et le maintien du contrôle à tout moment, fera de ses menaces ses opportunités.

• Cela semblera curieux, mais il est important de savoir que les gens, contrairement aux autres espèces, nous augmentons nos niveaux de stress uniquement avec ce que nous pensons. Notre esprit peut agir comme une véritable bombe à retardement intensifiant ce cycle néfaste qui met notre vie en danger.

• Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que nos vies changent si nous perpétuons les mêmes pensées, les mêmes attitudes irrationnelles. De cette façon, nous encourageons notre cerveau à continuer à générer la même chimie, les mêmes schémas de réaction, le même malheur.

• Les gens doivent être capables de créer la réalité que nous voulons, mais pour cela, nous devons commencer par nous-mêmes, renforcer notre estime de soi et prendre conscience de la manière dont nous interprétons et évaluons les événements qui se déroulent autour de nous..

Dans le manuel "Apprenez à souligner, comment transformer une menace en opportunité", nous allons également gérer tous les centres où le stress est généralement généré dans une plus grande mesure: relations, notre travail et beaucoup de ces liens avec certaines personnes toxiques avec lesquels, pour une raison ou une autre, nous devons établir un lien.

Ce livre est sans aucun doute un excellent outil, mais comme le dit le Dr Fuertes Rocañín lui-même, cela n’aidera pas s’il se limite à être un manuel, un livre. Nous serons ceux qui, après l’avoir terminé, auront entre nos mains l’occasion de nous transformer ou de continuer à trébucher sur la même pierre..

Ce n'est pas une tâche simple. Promouvoir le changement pour mettre fin au stress exige de la ténacité et du travail quotidien. En toi c'est réussir, en toi est la vraie responsabilité.

Intolérance à l'incertitude, cœur de la dépression et de l'anxiété L'intolérance à l'incertitude fait partie intégrante de l'essence de la dépression et de l'anxiété. Ne pas assumer l'incertain peut faire une différence dans notre état émotionnel Read more "