6 aliments pour améliorer la concentration chez les enfants

Pour que le cerveau travailler à sa performance maximale est nécessaire un régime alimentaire qui fournit les nutriments dont vous avez besoin. Si nous parlons des enfants, la nourriture est encore plus importante: en eux, nous ne parlons pas seulement du fonctionnement du cerveau, mais aussi de son développement. Alors, nous allons parler de ces aliments pour améliorer la concentration chez les enfants et leur permettre de développer tout leur potentiel..

Le manque de concentration est le résultat d'innombrables facteurs. L'un d'entre eux est la fatigue. Quand quelqu'un est fatigué, il a du mal à se concentrer ou à maintenir son attention (concentration). Le stress et le manque d’énergie sont deux autres éléments qui influencent de manière décisive la capacité de concentration. Il y a des aliments qui aident à équilibrer le corps et contribuent à ce que l'esprit soit plus concentré. Ce sont certains d'entre eux.

"Notre nourriture devrait être notre médecine et notre médecine devrait être notre nourriture".

-Hippocrate-

Aliments pour améliorer la concentration chez les enfants

La banane, un fruit qui contribue à la concentration

Fruits en général Ils sont fortement recommandés dans le régime alimentaire des enfants et des personnes de tout âge. Ils ont tendance à être moelleux, ils ne sont pas transformés ou contiennent beaucoup de calories, ils regorgent de fibres et d'eau et on peut y trouver des saveurs pour tous les goûts. Cependant, il en existe un qui est très complet et qui s’est révélé être une excellente source d’énergie pour le cerveau: la banane.

Les bananes fournissent de grandes quantités de potassium et de manganèse. Les deux éléments sont décisifs dans le régime alimentaire. Au-delà, une enquête menée par Collège communautaire Thomas Clarkson trouvé que la banane est une excellente source de vitamine B6: elle stimule la sécrétion de noradrénaline et de sérotonine. Ces deux neurotransmetteurs sont très pertinents dans les processus de concentration.

Beurre cacahuète

En général, tous les fruits séchés sont parfaits pour le corps. Cependant, il a été détecté que les cacahuètes, en particulier sous forme de beurre (peu en quantité, car très calorique), sont une source précieuse de vitamine E: un puissant antioxydant..

Les antioxydants protègent les neurones et stimulent la formation de connexions entre eux. En outre, la partie grasse est riche en thiamine, une autre des substances qui favorisent le développement et le fonctionnement du système nerveux central et facilitent l'obtention et le maintien de la concentration..

Le yaourt: un aliment imbattable

En général, les enfants adorent le yaourt. C’est très positif si l’on prend en compte que C'est l'un des meilleurs aliments pour améliorer la concentration chez les enfants et contribue également à maintenir l'alerte indique, selon une étude réalisée dans le Fondation de la clinique de Cleveland.

C'est parce que le yogourt contient une forte proportion de tyrosine, un acide aminé qui stimule la production de dopamine et de noradrénaline, deux neurotransmetteurs cruciaux dans les processus d'attention. Il contribue également de manière significative au bon fonctionnement de notre mémoire..

Les œufs, une protéine très complète

Les œufs sont considérés comme un super aliment car ils contiennent bon nombre des nutriments indispensables à une bonne alimentation. Une de ses meilleures propriétés est que contient neuf acides aminés essentiels au bon fonctionnement de notre métabolisme.

En même temps, les œufs sont riches en deux nutriments essentiels à la mémoire et à la concentration: la lutéine et la choline. Comme si cela ne suffisait pas, ils sont également une excellente source de protéines et d’énergie. Cela les rend un aliment très important dans les stades de croissance.

L'avoine, un autre super aliment

L'avoine est l'un de ces aliments qui ne devraient manquer à aucun régime de quiconque. Non seulement il a une grande capacité à satisfaire l'appétit, mais c'est aussi une source d'énergie. C'est de la fibre pure et une forte concentration de potassium et de zinc.

En plus de tout, L’avoine contient une grande proportion de vitamine E et plusieurs vitamines du groupe B.. Les deux stimulent la concentration chez les enfants: ce sont des nutriments essentiels pour le cerveau et nécessaires à l'activité cognitive..

Chocolat, toujours du chocolat

Presque aucun enfant ne résiste à une bonne tasse de chocolat. C'est un grand avantage: Cette nourriture est non seulement délicieuse, mais aussi très bénéfique pour récupérer de l'énergie en peu de temps et, bien sûr, pour stimuler le fonctionnement du cerveau.

Une enquête menée par l’Ohio State University a révélé que une tasse de chocolat par jour améliore la circulation sanguine dans le cerveau. Ceci, à son tour, affecte l'amélioration de la mémoire et de la concentration. Bien que le chocolat noir et amer soit meilleur, une touche de bonbon ne fait de mal à personne.

Tous ces aliments représentent une excellente option pour la nutrition des enfants. Le meilleur de tous est que il s'agit d'aliments qui améliorent la concentration chez les enfants qui ont un goût qu'ils aiment habituellement. N'hésitez pas à les inclure dans votre alimentation.

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