10 façons de réduire le risque de maladie d'Alzheimer

Même si de nombreuses recherches sont en cours sur le Maladie d'Alzheimer, La vérité est qu’aujourd’hui, il n’existe aucune option de traitement permettant de guérir ou d’arrêter la maladie, mais au mieux de retarder son évolution. Par conséquent, la clé est dans le prévention.

Mais peut-on vraiment éviter la maladie d'Alzheimer??

La vérité est qu’aucun type de traitement ou de vaccin n’empêche l’apparition de cette maladie dégénérative, bien que plusieurs enquêtes aient été menées. oui, ils ont identifié des moyens par lesquels il est possible de réduire le risque de souffrir de cette maladie.

On ne peut pas dire avec certitude que ces mesures fonctionnent à 100% dans tous les cas, mais elles peuvent aider. Dans le pire des cas, mieux on est préparé, mieux c'est, et comme il n'y a pas de remède, on peut au moins s'accrocher à l'espoir de l'éviter ou de le retarder..

Mesures qui aident à prévenir la maladie d'Alzheimer

# 1 - Exercice intellectuel

Il faut exercer le cerveau pour le garder utile, comme s'il s'agissait d'un muscle de plus. En ce sens, l'activité mentale a été associée à une augmentation de la réserve cognitive, qui est elle-même liée à un risque de démence plus faible..

# 2 - Entraînement cognitif

Le entraînement cognitif cela implique de faire un pas au-delà de ce que l'exercice précédent implique. L'entraînement cognitif consiste à consacrer un temps structuré à l'entraînement cérébral. En ce sens, la recherche montre que l’entraînement cognitif peut être un moyen efficace d’améliorer la mémoire, le raisonnement et les compétences linguistiques..

# 3 - Ne pas fumer

Le tabagisme augmente le risque de divers types de cancer et de maladies cardiopulmonaires. Ce n'est pas nouveau. Cependant, le fait que le tabac peut sérieusement endommager le cerveau. Selon l'Organisation mondiale de la santé, 14% des cas d'Alzheimer dans le monde peuvent être attribués au tabac. Même le tabagisme passif peut augmenter le risque de démence.

# 4 - Etude

Selon diverses études, Une étude a été associée à un risque plus faible de déclin cognitif. Et quand on parle d'étudier, on entend étudier à l'université, apprendre une nouvelle langue ou même apprendre à jouer d'un instrument de musique.

# 5 - Contrôle de la glycémie

Selon les recherches, il existe un lien étroit entre les taux de sucre élevés et le risque de développer une démence ou la maladie d'Alzheimer. Tellement, qu'un La maladie d'Alzheimer est connue sous le nom de "diabète de type 3". Même si quelqu'un n'a pas de diabète, une glycémie élevée peut augmenter le risque de démence..

En ce sens, on peut penser que le maintien d'un bon contrôle de la glycémie, avec ou sans diagnostic de diabète, peut constituer une mesure préventive pour le cerveau..

# 6 - Contrôler la pression artérielle

Diverses études suggèrent que le maintien d'une pression artérielle adéquate par l'exercice et une alimentation saine pour le cœur peuvent réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer et démence. Fait intéressant, même dans les cas où les efforts visant à suivre un régime alimentaire et à faire de l'exercice ne fonctionnent pas, si elle est associée à des médicaments pour réguler la pression des artères, elle réduit également le risque de souffrir de ces maladies..

# 7 - Une saine alimentation

Selon les enquêtes, une alimentation saine, qui comprennent des aliments comme les baies, les pommes, les noix, le vin (avec modération), la caféine, le chocolat, le poisson, l’huile d’olive et, en général, le style de nourriture typique de la région. regime méditerranéen, Il est lié à amélioration du fonctionnement du cerveau.

# 8 - Maintenir un poids adéquat

Garder un poids santé Il est essentiel d’avoir une bonne santé, y compris tous les facteurs liés à la fonctions cérébrales. Mais pas seulement quand on vieillit, mais tout au long de la vie. En ce sens, le maintien d'un poids santé, en particulier dans les années intermédiaires, a été associé à un risque moins élevé de démence et de maladie d'Alzheimer..

# 9 - Travailler

Le exercice physique est fortement liée à un réduction du risque de développer la maladie d'Alzheimer et autres types de démence.

# 10 - Prenez de la vitamine B12, de la vitamine D et de la vitamine E..

Le déficit en vitamine B12, en vitamine D et en vitamine E a été associé à une diminution du fonctionnement cognitif, selon certaines études de recherche. En particulier, une carence en vitamine B12 peut entraîner une perte de mémoire et une confusion importantes, qui peuvent être en partie compensées par une supplémentation en vitamine B12. En outre, la vitamine D et la vitamine E ont été associées à un risque plus faible de développer la démence et la maladie d’Alzheimer..