10 stratégies pour améliorer la mémoire et optimiser l'étude

À un moment donné dans notre vie, nous avons tous voulait améliorer la mémoire, soit pour avoir de bonnes notes dans nos études ou pour aller plus loin dans notre carrière professionnelle, soit simplement pour nous rappeler tout ce que nous devons faire tout au long de la journée.

Pour les étudiants il est fondamental de pouvoir optimiser votre temps d'étude et d'en tirer le meilleur parti. De plus, une mémoire formée sera très utile dans leur vie professionnelle, et plus encore dans ces temps où il est nécessaire de recycler constamment.

Comprendre que l'amélioration de la mémoire consiste à améliorer le processus de récupération de l'information et à augmenter la rétention de l'information, nous verrons dix stratégies pour améliorer la mémoire..

Les stratégies rassemblées ici visent à améliorer l'efficacité au cours du processus d'étude et sont tirées de diverses études, ouvrages et articles sur la psychologie cognitive..

1. Concentrez votre attention sur ce que vous faites

L'attention est l'un des composants principaux de la mémoire. Pour que les informations passent de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, il est nécessaire de se concentrer sur ces informations. Quand il s’agit d’étudier ou d’essayer de mémoriser quelque chose, il est important d’être dans un endroit sans distractions qui nous permet de concentrer notre attention.

Évitez les distractions et évitez le "mode multitâche sur"

2. Établissez des sessions d’études régulières et ne laissez pas tout à la fin

Il ne s'agit pas d'éduquer la discipline, mais de aide notre esprit à traiter correctement l'information. Il a été démontré que les étudiants qui étudient régulièrement se souviennent beaucoup mieux du matériel d'étude que ceux qui consacraient des sessions marathon à l'étude du même matériel..

Organisez votre temps et évitez les "crises de frénésie"

3. Structurer et organiser l'information

Les chercheurs ont montré que les informations sont organisées en mémoire dans des groupes liés. Par conséquent, structurer et organiser le matériel d'étude, regrouper les concepts similaires ou résumer avec des notes prises tout au long de l'étude, il est plus facile d'associer des informations connexes et ainsi améliorer l'étude.

Simplifier, schématiser, analyser, relier. Vous disposez de nombreux outils et technologies pour le rendre plus facile et plus divertissant

4. Utiliser des techniques mnémoniques pour mémoriser les informations

Les techniques mnémoniques sont des stratégies utilisées pour mémoriser des informations généralement très personnelles.. Ils fonctionnent comme une "clé d'accès" qui nous permet d'associer quelque chose de concret à ce que nous voulons nous rappeler. Certaines techniques consistent à former un mot en utilisant les initiales des premiers mots d’une liste pour mémoriser tous les points ou à mémoriser une série d’images amusantes, d’utiliser une chanson, etc..

Faites des séquences ou des mots amusants à retenir: Étudiez en positif

5. Élaborez progressivement ce que vous étudiez

Pour retenir les informations, il est nécessaire de codifier ce qui est étudié dans la mémoire à long terme.  Pour cela, une technique très efficace consiste à approfondir progressivement un concept en commençant par la lecture de la définition du terme clé, puis par l’étude de ce terme puis par une définition plus étendue. Répéter ce processus plusieurs fois favorise la mémorisation.

Simplifiez et ajoutez petit à petit plus d'informations, ne les attaquez pas en même temps

6. Faites correspondre les nouvelles informations avec ce que vous savez déjà

Lorsque vous rencontrez du matériel d'étude nouveau et inconnu, réfléchissez d'abord à la manière dont vous pouvez le relier à ce que vous savez déjà.. En établissant des relations entre les nouvelles idées et les mémoires existantes, vous pourrez vous souvenir la nouvelle information beaucoup mieux.

Penser à ce que vous savez déjà vous aidera à donner plus de sens à la nouvelle information

7. Visualisez les concepts pour mieux vous souvenir

La visualisation est l’une des techniques les plus utilisées et donne de meilleurs résultats.. Pour ce faire, il est important de regarder les images (photos, schémas, graphiques), d'utiliser leurs propres couleurs et symboles, de créer des cartes mentales, des dessins personnels, etc. Tout ce qui nous rappelle la mémoire.

Décorer vos notes vous aidera à mieux visualiser l'information et à disposer d'un matériel d'étude plus joyeux et plus positif. Cela vous permettra d'améliorer la mémoire

8. Dites à quelqu'un d'autre ce que vous avez appris

La recherche suggère que la lecture à la voix de l'information améliore considérablement le processus de mémorisation. Les éducateurs et les psychologues ont découvert que, lorsque les élèves enseignent de nouveaux concepts aux autres, cela améliore leur compréhension et leur mémoire. Pour tirer parti de cette technique, vous pouvez étudier avec un partenaire ou demander à un membre de votre famille ou à votre environnement de vous écouter..

Si vous ne pouvez pas compter sur qui que ce soit, vous pouvez le faire en imaginant une conversation ou en utilisant des photographies, des affiches, des poupées ... tout ce avec quoi vous êtes à l'aise.

9. Accorder une attention particulière aux plus difficiles et restructurer l'information

Les chercheurs ont constaté que l'ordre des informations peut jouer un rôle important dans la mémoire. Une technique intéressante serait de restructurer l'information, en commençant par ce qui est plus facile à retenir, en passant un peu plus de temps sur ce qui est plus difficile pour nous..

Émiette les informations et facilite la digestion. Trouvez ce qui vous coûte le plus et passez un peu plus de temps

10. Variez votre routine d'étude de temps en temps

L'introduction d'une nouvelle variante dans le programme d'étude brise la monotonie et augmente l'efficacité des efforts déployés, en aidant à améliorer la récupération des informations à long terme. Pour eux, il suffit de changer de lieu d'étude, d'essayer de trouver d'autres heures d'étude ou toute autre nouveauté que nous trouvons intéressante. Il n'est pas nécessaire de faire un changement radical, il suffit de chercher des alternatives occasionnelles.

L'introduction d'une certaine nouveauté rend l'étude plus intéressante et nous permet de détendre l'esprit avec un petit exercice de créativité pour améliorer la mémoire.

Techniques pour renforcer votre objectif d'étude et apprendre plus rapidement Se concentrer sur l'étude est la clé pour obtenir des résultats. Les techniques d'étude ne sont rien si l'objectif n'est pas atteint. Lire plus "