Complexe d'infériorité causes, symptômes et traitement

Toutes les personnes à un moment donné se sont senties inférieures à un autre aspect, soit parce que c'est meilleur que nous dans certaines activités, parce que c'est plus intelligent, à cause de son niveau culturel et / ou éducatif, de son apparence physique, etc. Cependant, nous prenons également en compte le fait que nous pouvons être meilleurs que les autres et que cela ne nous cause aucun conflit. Lorsqu'une personne souffre d'un complexe d'infériorité, se compare constamment aux autres, a le sentiment de ne pas être à la hauteur, de se sentir moins utile et incapable de faire les choses si elle le peut. Cette situation provoque une détérioration significative de son estime de soi et une mauvaise image de soi. Avoir un complexe d'infériorité provoque beaucoup de frustration et d'anxiété personnelles. Les personnes qui souffrent d'un complexe d'infériorité sont confrontées à un problème grave qui limite un ou plusieurs domaines de leur vie..

Dans cet article sur Psychology-Online, nous expliquerons en détail les causes, les symptômes et le traitement du complexe d'infériorité.

1. Complexe d'infériorité: symptômes et caractéristiques
2. Causes du complexe d'infériorité
3. Complexe d'infériorité: traitement

Complexe d'infériorité: symptômes et caractéristiques

Il existe une série de caractéristiques typiques d’une personne souffrant d’un complexe d’infériorité. Certains d'entre eux sont les suivants:

• Extrême timidité dans différents contextes sociaux.
• Difficulté à prendre des décisions.
• Sentiment de ne pas être à la hauteur des autres.
• Besoin de vouloir faire plaisir aux autres.
• Faible estime de soi.
• Reconnaître les réalisations des autres mais pas les leurs.
• Être influencé par les autres et ne pas avoir leurs propres critères.

Causes du complexe d'infériorité

Un aspect important pour commencer à surmonter le complexe d'infériorité est de connaître ses causes. Le sentiment d'infériorité peut provenir même de l'enfance, puisqu'un enfant qui a bénéficié du soutien et de l'acceptation de ses parents malgré ses moments de réussite ou d'échec et qui n'a pas été puni pour cela, mais plutôt motivé à Le faire mieux aura moins de chance de développer un complexe d'infériorité. Cependant, il peut être développé presque par n'importe quoi. Le causes les plus courantes Ils sont les suivants:

• Pour certaines caractéristiques physiques que la personne n'aime pas, par exemple: le poids corporel, la taille (trop haute ou trop basse), certaines caractéristiques physiques telles que la taille et / ou la forme du nez, des dents, de la couleur de la peau, etc..
• Toute réaction d'anxiété de la personne, par exemple: rougeur, transpiration excessive, odeur corporelle, bégaiement, tic-tac.
• En raison du manque de compétences sociales, techniques, entre autres. La personne ne prend pas en compte le fait que tout type de compétence est développé en la pratiquant continuellement et estime que cela ne convient pas.
• Quand il était enfant, il a été constamment critiqué par ses parents, ses enseignants et / ou ses camarades de classe..
• Avoir des parents qui ne se valorisent pas assez.
• Concentrez-vous davantage sur les faiblesses que sur les forces.
• Être trop exigeant avec soi-même.

Complexe d'infériorité: traitement

Après avoir analysé certaines des caractéristiques principales des personnes ayant un sentiment d’infériorité, ainsi que savoir quelles sont les causes les plus courantes pour lesquelles une personne commence à le générer. Nous allons vous donner une série de conseils dans lesquels vous pouvez vous aider à apprendre à surmonter le complexe d'infériorité.

Arrête de te comparer

Une erreur que les gens commettent avec des sentiments d'infériorité est constamment comparée aux autres. Lorsque cela se produit, nous devons nous rappeler qu'il y aura toujours des personnes plus attirantes, plus intelligentes, avec plus ou moins de santé, etc., ainsi que des personnes moins attrayantes, moins intelligentes, avec moins de santé, entre autres. Cependant, il ne s’agit pas de se comparer, mais simplement de voir les choses sous un autre angle, en reconnaissant que Chaque personne est unique et spéciale malgré ses défauts et ses vertus.

Modifiez vos pensées

Normalement, les personnes ayant un complexe d'infériorité ont continuellement des pensées négatives et irrationnelles sur elles-mêmes. Ce qui se passe avec ces pensées, c'est qu’en fin de compte, elles deviennent des émotions. Une personne qui pense constamment qu’elle n’est pas capable, qu’elle est inférieure à une autre, qu’elle fait toujours tout ce qui est mal, etc., se trouvera sûrement triste, en colère contre elle-même et / ou déprimée. Par conséquent, il est important de changer nos pensées négatives pour des pensées plus positives et de nous aider à nous sentir mieux..

Vous pouvez commencer par détecter quand ces types de pensées apparaissent et, une fois que vous les avez détectées, les analyser et les modifier. Par exemple, si j'ai la pensée “Je fais tout faux, je ne suis digne de rien”, dans ce cas c'est une pensée irrationnelle, puisque vous généralisez, on ne peut pas convenir à tout, cependant, ni pour rien. Dans ce cas, la nouvelle pensée serait: “Je ne le fais pas bien, pour le moment je n'ai pas assez de compétences pour le faire, cependant, si j'ai la capacité de faire autre chose” et gardez à l'esprit que pour développer une compétence, vous devez la pratiquer, cela ne se fait pas du jour au lendemain..

Réduire l'autocritique

Arrêtez de vous critiquer continuellement car cela ne fera que réveiller en vous des sentiments d'inconfort. Faites attention à ce que vous vous dites, ne soyez pas si dur, rappelez-vous que personne n'est parfait. Changez la critique destructive en une critique plus constructive. Une façon de le faire est que, chaque fois que vous êtes surpris de vous critiquer, imaginez que ce que vous vous dites se dit à votre meilleur ami ou à une personne très chère, réconfortez-vous et motivez-vous comme vous le feriez avec cette personne.

Ne prétendez pas plaire à tout le monde

Identifiez vos croyances, idées et valeurs, une fois que vous les avez identifiées, soyez fermes avec elles et agissez en conformité avec celles-ci. Réalisez ce que vous faites maintenant qui ne correspond pas à votre façon d'être et analyse pourquoi vous le faites. Vous découvrirez peut-être que bon nombre de ces choses sont faites parce que vous vous sentez acceptées par les autres et essayez de leur plaire. Commencez à changer cela et à sois toi-même parce que si vous prétendez plaire à tout le monde, ce qui est impossible, vous perdez le respect de vous-même, vous cessez de vous accepter comme vous êtes et vous cessez d'être authentique.

Psychothérapie

Si vous estimez que le complexe d'infériorité que vous avez est très intense, qu'il vous limite dans un ou plusieurs domaines de votre vie ou que vous souhaitez simplement recevoir un soutien externe pour le surmonter, vous pouvez: assister avec un professionnel qui sera chargé de vous aider et de vous soutenir dans ce processus. La psychothérapie aura pour objectif de vous fournir les outils nécessaires pour progresser, augmenter votre estime de soi, votre confiance en vous et vous aimer afin que vous puissiez évoluer vers une vie plus significative..