Comment être moins astucieux

Être exigeant avec soi-même peut être très négatif, en particulier lorsque nous demandons plus que ce que nous pouvons supporter et que, finalement, nous vivons dans une roue de frustration, stress et épuisement. Personne n’est un super-héros et, par conséquent, nous ne pouvons prétendre franchir des étapes qui nous sont impossibles. Mais précisément, accepter ses propres limites est l’un des aspects les plus difficiles à assumer, en particulier chez les personnes très exigeantes. C’est pourquoi, dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous donner quelques conseils afin que vous sachiez comment être moins exigeant de manière simple et rapide.

1. Être moins exigeant, cela dépend de vous
2. Exercices pour travailler à la demande de soi
3. La demande de soi et l'estime de soi sont liées

Être moins exigeant, cela dépend de vous

Pour être moins exigeant, vous n'avez besoin que d'une chose: être disposé à faire des changements à la fois dans votre routine et dans votre esprit. Il est important que vous sachiez que cette situation dépend uniquement de vous et que, si vous le faites correctement, vous pourrez vivre de manière plus détendue et optimiste..

Ensuite, nous allons vous donner quelques conseils qui vous aideront à être moins auto-exigeant avec vous-même et à commencer à avoir une vie meilleure:

• Analysez vos objectifs: Tout d'abord, vous devriez vous demander quels sont les objectifs que vous souhaitez atteindre et que, en faisant un travail en toute sincérité, déterminez si vous pensez pouvoir les atteindre pour de vrai. Nous sommes des personnes qui ont des responsabilités, des amitiés, nous devons en profiter, nous reposer, etc. Il est donc essentiel que nous évaluions si les objectifs que nous avons marqués sont réellement acceptables..
• Reconnaissez vos réalisations: il est très courant que, lorsque vous vous battez pour quelque chose et que vous l'obtenez, vous ne remarquiez même pas ce moment de gloire et que vous marquiez immédiatement un autre défi à relever. Erreur Il est important que vous vous accordiez une pause, que vous goûtiez ce que vous avez accompli et que, même si vous vous fixiez de nouveaux objectifs, vous commenciez à réfléchir dans quelques jours ou quelques semaines. Savourez le moment et réjouissez-vous pour vous parce que ... ¡vous l'avez!
• Ne vous en voulez pas: Si vous n'avez pas réussi à atteindre cet objectif, ne vous fustigues pas. Personne n'est parfait ni vous-même, par conséquent, tirez des leçons des erreurs et analysez si, en réalité, cet objectif était facile à atteindre. Dans le cas où vous le penseriez, vous devriez simplement analyser ce que vous pourriez échouer et réessayer. Rappelez-vous: les erreurs sont apprises.
• Apprenez à dire "NON": c’est l’une des tâches les plus compliquées mais il est essentiel d’être moins exigeant. Être conscient de nos limites et du chemin que nous pouvons parcourir est essentiel pour mener une vie heureuse et détendue. C'est pourquoi, de temps en temps, vous devez dire NON sans être submergé par la conscience ni vous sentir mal. Vous n'êtes pas un super-héros, donc, n'agissez pas comme tel.

Exercices pour travailler à la demande de soi

Pour que vous puissiez vraiment être moins exigeant, nous allons vous proposer une série d'exercices pour que vous travailliez bien et pour que vous puissiez vous détendre, cette partie de vous-même qui vous oblige à travailler à la pièce sans avoir une minute pour respirer et sourire..

Nous vous proposons ci-dessous une liste avec exercices très positifs à faire au quotidien et avec ceux qui reviendront pour retrouver le sens de votre vie:

1. Éliminez votre discours négatif: il est essentiel d’arrêter de répéter mentalement des idées telles que "je ne vaux pas pour ça", "je ne suis pas malin", etc. Cette petite voix à l'intérieur est tout ce que vous faites est béguin et ne vous fera aucun bien, encore moins pour vous motiver. Par conséquent, l’exercice que nous vous proposons est de prendre conscience de ce discours négatif et de le supprimer dès que vous le détectez et de le changer en message positif..
2. Faites une liste avec vos souhaits: Souvent, la demande personnelle nous fait perdre de vue ce que nous voulons vraiment et, finalement, nous menons une vie remplie de stress et d’espace pour le bonheur. Par conséquent, nous vous recommandons de prendre un papier et un stylo et d'écrire sur une feuille quels sont vos désirs personnels, vos rêves. Essayez de mettre de côté l’aspect travail et de vous concentrer uniquement sur le personnel. Cela vous aidera à savoir ce pour quoi vous vous battez et à le hiérarchiser..
3. Voir votre itinéraire ici: Un autre des exercices que nous vous recommandons de faire pour être moins exigeant est de vous arrêter un instant pour réfléchir à tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Regardez en arrière et réfléchissez à comment vous et votre vie étiez il y a quelques années; Avec cet exercice simple, vous serez en mesure de prendre conscience de tout ce que vous avez accompli et de vous sentir heureux et satisfait..
4. Être plus positif: voir la partie positive de la vie est essentielle pour être valorisé de manière plus optimiste et réduire, donc, le niveau de la demande. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous avez échoué, pensez à tout ce que vous avez accompli; Au lieu de penser que l'erreur est un échec, prenez-le comme une nouvelle opportunité d'apprentissage. Une attitude positive est fondamentale pour pouvoir vivre mieux et être plus heureux au quotidien.
5. Pratiquez la sincérité avec vous-même: Souvent, les gens sont autonomes, car ils ont une conception un peu idéalisée d'eux-mêmes et, ensuite, confrontés à la réalité, ils se retrouvent face à ce qu'ils sont vraiment. Pour cette raison, le dernier exercice que nous vous proposons est d'arrêter de vous tromper et de commencer à être totalement honnête avec vous-même. Reconnaissez vos fautes, pardonnez-les et continuez à marcher. Il est essentiel que vous sachiez quelles sont vos vertus, mais également quels sont vos défauts pour ne pas être si surpris ou frustré lorsque vous faites une erreur ou lorsqu'un de vos défauts se produit..

La demande de soi et l'estime de soi sont liées

Le les personnes qui demandent de elles-mêmes ont généralement une faible estime de soi et, par conséquent, leur niveau de demande est plus élevé que d'habitude car, en atteignant certains objectifs ou réalisations, ils se sentent mieux et renforcent leur confiance en eux.

Cependant, il s’agit d’un cercle vicieux qui mérite d’être détruit. Il est essentiel de cultiver une haute estime de soi, c'est-à-dire une évaluation de soi-même positive, respectueuse et qui, avant tout, aime vos mauvaises choses autant que vos bonnes choses. Pratiquer la sincérité avec soi-même est fondamental pour pouvoir accepte-toi tel quel et, à partir de là, vivre la vie de façon naturelle et simple.

Dès que nous apprendrons à cultiver une bonne estime de soi, il est plus que probable que le niveau de demande de soi diminuera car, à ce stade, nous saurons que nous ne sommes pas des super-héros et que nous importons plus que nos objectifs. Par conséquent, pour être moins exigeant envers soi-même, l'une des étapes les plus essentielles consiste à améliorer son estime de soi et à devenir confortable et heureux d'être ce que nous sommes..

Dans cet autre article, nous vous donnons quelques conseils pour que vous puissiez apprendre à augmenter votre estime de soi..