Comment renforcer l'estime de soi chez les femmes

L'estime de soi est la relation que nous établissons avec nous-mêmes. C'est l'image que nous avons de notre personne et l'appréciation et la confiance que nous avons. Avoir une bonne estime de soi est essentiel pour mener une vie plus remplie et plus satisfaisante, en plus de nous permettre de la vivre comme nous le voulons. Souvent, le manque d'estime de soi peut nous laisser nous laisser manipuler par des gens plus forts ou, en plus, nous ne menons pas la vie que nous voudrions vraiment à cause du manque d'amour de soi. Pour cette raison, en psychologie en ligne, nous allons vous découvrir Comment renforcer l'estime de soi chez les femmes afin que vous puissiez commencer à vous aimer davantage et ainsi mieux vivre. Rappelez-vous: le changement est en vous.

Augmenter l'estime de soi chez les femmes: 5 conseils

Si vous voulez renforcer l'estime de soi chez les femmes, vous devez prendre en compte une chose: c'est quelque chose qui dépend uniquement de vous. Rappelez-vous que l'estime de soi est, au sens étymologique, "l'estime" que vous avez pour vous ("auto"). Par conséquent, vous devez commencer à essayer de mieux vous comprendre afin que vous puissiez être plus à l'aise avec qui vous êtes vraiment.

Mais nous savons que ce chemin n’est pas toujours facile. Par conséquent, voici 5 astuces pour vous aider à améliorer votre estime de soi chez les femmes et à commencer à vous sentir mieux à partir de maintenant..

Tu es toi

Un des premiers slogans que vous devez enregistrer dans votre esprit est que vous êtes vous. Et, par conséquent, vous devez apprendre à aimer et à respecter la personne que vous êtes. Arrêtez de vous comparer aux autres et concentrez votre attention sur vous; S'il y a quelque chose que vous n'aimez pas, changez-le, si vous vous sentez jaloux de la vie des autres, analysez d'où ils viennent et ce que vous pouvez faire pour les vaincre. Il est essentiel que vous arrêtiez de vous concentrer sur l'extérieur et que vous commenciez à vous concentrer sur votre intérieur. Il y a le premier pas.

Cultivez vos préoccupations et votre passion

Afin de renforcer l'estime de soi chez les femmes, il est important que vous aimiez et que vous aimiez la vie que vous menez. Plusieurs fois, nous sommes emportés par le volant de la routine et finissons par vivre automatiquement: aller au travail, faire le ménage, faire la nourriture ... Mais à la fin, toute la journée (ou toute la semaine), nous ne le faisons pas. Nous ne nous sommes pas consacrés une seule minute. Et ça ne peut pas être. Il est important que, pour être à l'aise avec vous-même, commencez à profiter du temps dans votre propre entreprise. Aller à la gym, aller lire pendant un moment, se faire masser, écouter de la musique ... Faites ce que vous voulez mais ¡fais le!

La priorité c'est toi

Le manque d'estime de soi peut venir parce que vous partez toujours dernier. Ceci est très fréquent chez les femmes, surtout quand elles sont mères. Les enfants et le couple deviennent la priorité et ils sont en ligne. C'est une grave erreur. Que vous soyez une mère ou une femme ne signifie pas que vous cessez d'être vous-même. Alors souviens-toi de ta position dans ta vie, vous remettre à la première place et gardez à l'esprit vos goûts, vos opinions et vos désirs. Si vous commencez à conquérir votre place dans votre vie, vous commencerez à vous sentir mieux et à jouir d'une plus grande estime de soi..

Cultivez une vision optimiste de vous-même

Afin d'améliorer votre estime de soi, il est important que vous cessiez d'être votre pire juge. L’autocritique est toujours bonne quand elle est constructive. Mais, dans la plupart des cas, si nous avons une faible estime de soi, le plus souvent, c’est que des opinions autodestructrices sont créées, qui deviennent un véritable travail que nous mettons nous-mêmes. Par conséquent, il est important de commencer change ton discours intérieur et que, au lieu de vous écraser tellement pour tout ce que vous ne faites pas bien, vous commencez à apprécier tout ce qui est positif pour vous.

Apprenez à vous pardonner: personne n'est parfait

Un aspect clé pour renforcer l’estime de soi des femmes est de prendre en compte le fait que personne n’est parfait. Et bien sûr, vous non plus. De plus, si vous admirez quelqu'un de votre environnement, vous devez tenir compte du fait qu'il est plus probable que cette personne ne finisse pas d'être complètement à l'aise avec elle-même. Nous vivons dans une société avec un très haut niveau d'auto-imposé et cela est encore plus évident chez les femmes. Par conséquent, nous vous recommandons de vous détendre et de vous pardonner pour tout ce que vous n'aimez pas. Accepter les imperfections et les étreindre est quelque chose de très sain à faire..

Dans cet autre article, nous découvrons les caractéristiques des personnes ayant une faible estime de soi, de sorte que des valeurs si vous êtes aussi l'une d'entre elles..

3 exercices pour augmenter l'estime de soi

Pour renforcer votre estime de soi, vous pouvez effectuer certains exercices qui vous aideront à prendre conscience de votre valeur et à améliorer votre relation avec vous-même. Souvent, notre estime de soi est faible parce que nous ne nous estimons pas nous-mêmes et cela peut arriver parce que nous n’avons pas le temps de nous connaître ni de savoir qui nous sommes ou ce que nous voulons. Il est important que arrêtons-nous un instant et réconcilions avec nous-mêmes alors, après tout, nous sommes la seule personne qui, bien sûr, est avec nous toute notre vie ¿vous ne pensez pas?

Exercice 1: Énumérez avec vos forces

Si vous avez une faible estime de vous, vous serez probablement très conscient de vos échecs et de vos fautes. Mais ¿Vous souvenez-vous de tout le bien que vous avez? Il est important que vous passiez du temps rappelez-vous la chose positive qui est en vous et ainsi, petit à petit, l'équilibre est équilibré. De toute évidence, vous n'êtes pas parfait, mais vous n'êtes pas un "ogre". Le premier exercice pour améliorer l'estime de soi que nous proposons est le suivant: vous devez créer une liste de vos points forts..

Par conséquent, nous vous recommandons de prendre du papier et un stylo et de procéder comme suit:

• Écris les compliments ce que les gens vous disent habituellement qu'ils vous aiment (si vous êtes bon, éduqué, amical, généreux, etc.)
• Écrire les vertus qu'est-ce que tu crois avoir
• Notez tout ce dont vous êtes fier, tous les réalisations ou objectifs que vous avez atteints tout au long de votre vie

Maintenant, mettez cette liste dans le réfrigérateur, dans le miroir ou dans votre placard pour vous rappeler que, même si parfois vous ne la voyez pas, vous êtes aussi une personne très spéciale..

Exercice 2: Regardez-vous

Nous passons une grande partie de notre vie à planifier des buts et objectifs que nous voulons atteindre. Mais lorsque nous parvenons enfin à les réaliser, nous passons très peu de temps à profiter de cette réalisation de soi. Et c'est une grosse erreur. Nous devons consacrer le même temps à la jouissance de ce qui a été accompli, au travail à accomplir, nous vous recommandons donc de vous offrir un cadeau lorsque vous remplissez un de vos objectifs, à savoir: vous reconnaissez vos efforts et que vous vous récompensez.

En outre, nous vous recommandons également de ne pas oublier de prendre soin de vous tous les jours. Vivre le présent est essentiel pour mener une vie plus remplie et plus satisfaisante. Par conséquent, ne laissez pas le bonheur pour demain: ayez-le aujourd'hui. Pour ce faire, il ne suffira que pour chaque jour tu te dédies un peu. Ce n’est pas forcément exagéré, mais vous vous donnez un cadeau quotidien pour prendre soin de vous et vous aimer: une tablette de chocolat, un bain relaxant, une promenade à vélo, écoutez ce groupe que vous aimez tant ...

Exercice 3: affirmations positives

Afin de renforcer l'estime de soi chez les femmes, nous vous recommandons d'essayer de changer votre discours négatif. Et, pour cela, un bon moyen est répéter une série de "mantras" positifs cela peut vous aider à changer de prisme. Bien que cela semble idiot, la vérité est que se souvenir de choses positives chaque jour est une pratique parfaite pour contrôler son esprit et éviter l'apparition de pensées négatives..

Pour faire cet exercice pour augmenter votre estime de soi, nous vous recommandons vous regardez dans le miroir et dessinez un sourire. Il est essentiel que vous commenciez à faire la paix avec vous-même et que vous commenciez à vous aimer et à vous respecter chaque jour. Une fois que vous avez créé cette atmosphère, il est temps de commencer à vous parler, de vous transmettre des messages positifs tels que:

• Je peux avec tout ce que je propose
• Je ne suis pas parfait et rien ne se passe
• Je me pardonne pour mes fautes et je m'aime pour mes vertus
• Mon bonheur ne dépend que de moi
• Je vais avoir tout ce que je propose
• Tu es belle, intelligente, forte et amicale
• Je me respecte et prends soin de moi
• J'ai confiance en moi et j'adore