Comment s'adapter aux changements

Parfois, la vie propose de nouvelles situations et des changements auxquels nous ne sommes pas habitués et auxquels nous devons nous adapter pour être heureux: a Nouveau travail, une relation qui vient de commencer, un voyage inattendu ... Il est possible que les changements génèrent un certain vertige et un malaise, c’est une réaction normale car nous avons besoin d’un certain niveau de stabilité mentale et sociale pour maintenir notre bien-être psychologique. Cependant, nous devons apprendre à nous adapter aux changements pour aller de l'avant et éviter que la peur nous paralyse.

¿Vous voulez connaître le meilleur moyen de vous adapter et accepter les modifications? Ensuite, nous vous recommandons de continuer à lire cet article sur Psychology-Online. Vous y trouverez des astuces et des astuces d’auto-assistance pour nous offrir des informations sur comment s'adapter aux changements de la vie.

Comment s'adapter aux changements de la vie: 5 astuces et réflexions

John Lennon a déclaré que la vie est ce qui nous arrive pendant que nous élaborons d'autres plans et que, souvent, cela semble être le cas. Lorsque vous pensez déjà avoir une vie stable, construite et sur la bonne voie, la vie semble donner un gouvernail et faire disparaître ou vaciller cette sécurité en un instant. Ce moment où votre travail n'est plus aussi sûr ou qu'il est nécessaire introduire des changements dans votre vie en couple pour continuer à grandir.

Ci-dessous, nous vous proposons 5 astuces et réflexions pour accepter les changements de la vie:

1. Tout change constamment

Les êtres humains ont besoin d'une certaine sécurité pour vivre en paix et nous créons donc l'illusion de permanence, que tout est statique et que rien ne change, mais ce n'est vraiment pas comme ça.. Tout change constamment, y compris nous, mais nous ne le savons pas, jusqu'à ce que le changement soit si évident que nous n'ayons d'autre choix que d'y faire face.

2. Évitez le déni de changement

Dans cette situation, il y a des gens qui sont déterminés à nier le changement, qui protestent et font rage parce que les choses ont cessé d'être ce qu'elles sont. D'autres, au contraire, agissent comme si rien n'avait changé, oubliant tout ce qui se passe autour d'eux.

Chacune de ces deux attitudes est contre-productive, car elle ne nous permettra pas ce qui nous aidera surmonter les changements: s'adapter à eux.

3. Pratiquer la flexibilité mentale

Tout comme un oiseau change de cap à l'approche d'une tempête, nous devons avoir suffisamment de flexibilité pour reprogrammer notre vie s'adapter aux nouvelles circonstances. Nous devrons analyser ce qui a changé et quelles modifications nous devons introduire dans notre comportement ou ce que nous devons apprendre à nous y adapter.

4. Effectuer des exercices de pleine conscience et de méditation

Au cas où il y aurait des circonstances indépendantes de notre volonté, dans lesquelles nous ne pouvons pas intervenir, il est nécessaire dans ce cas de garder notre calme, en prévoyant des solutions possibles à mesure que le scénario dans lequel nous évoluons change. Pour nous maintenir dans un état de relaxation correct, nous pouvons essayer de faire des exercices de respiration pour calmer l'anxiété..

5. Apprendre à accepter les modifications

Le pilier de la capacité d'adaptation aux changements est de les accepter. Lorsqu'un aspect de notre vie subit une modification (par exemple, nous sommes passés dans un autre pays ou avons un nouvel emploi), cela ne revient généralement pas à son état antérieur. Par conséquent, que nous le voulions ou non, nous devons accepter cette nouvelle situation. Comme nous l’avons déjà vu, refuser le changement ne fait que causer de l’inconfort et de l’anxiété. Adoptez une attitude positive et assimilez votre nouvelle réalité.

Comment accepter les changements au travail

L'environnement de travail est une partie très importante de notre vie adulte. Quand il subit des changements, il peut produire un certain niveau de gêne que nous devons apprendre à gérer..

Le niveau de bonheur au travail est constitué de plusieurs facteurs: l'environnement social, la récompense économique, le niveau de responsabilité et le plaisir du travail sont quelques-unes des variables à prendre en compte dans un travail. Si votre environnement de travail ne vous plaît pas ou si vous souffrez du syndrome de l'épuisement professionnel ou du stress au travail, il est important que vous décidiez de modifier votre emploi..

La peur du changement Cela ne devrait pas vous empêcher de diriger vos actions vers votre bien-être psychologique. Ensuite, nous vous offrons les meilleurs conseils pour que vous puissiez accepter les changements au travail:

1. Pensez au avantages de votre nouvelle situation et cherchez le côté positif du changement, que ce soit la récompense économique ou le renforcement psychologique positif (meilleur environnement, plus de temps libre, meilleur environnement social ...)
2. Rappelez-vous qu'il ne vaut pas la peine de maintenir une situation particulière par crainte de l'avenir. Nous devons apprendre à laisser le passé et à vivre le présent.
3. Pense en tout ce qu'il vous reste à apprendre et les opportunités à ne pas manquer. Bien que l'avenir semble incertain, tout ce qui vient est une expérience ajoutée à notre carte vitale..
4. Continuer la formation avoir plus d'opportunités: faire des cours, des ateliers, assister à des conférences ... tout l'apprentissage s'additionne et cela sera très utile pour s'adapter aux changements du travail.

Savoir s'adapter aux changements: phrases inspirantes

Enfin, dans cet article sur comment s'adapter aux changements, nous vous proposons ces phrases inspirantes:

• Améliorer c'est changer; pour être parfait, vous devez changer continuellement. - Winston Churchill
• Il n'y a rien de permanent, sauf le changement. - Héraclite
• La vie consiste à s'adapter et à s'adapter à nouveau. - Anthony Burgess
• Il arrive parfois que la réalité nous oblige à nous adapter à ce qui nous touche. - Eduardo Sacheri
• L'ignorance ne consiste pas à savoir comment gérer l'environnement dans lequel vous vivez. - Pedro Santamaría
• Adaptez-vous au genre de vie qui vous a touché. - Marco Aurelio
• Dans la lutte pour la survie, le plus fort gagne aux dépens de ses rivaux car il parvient à mieux s'adapter à son environnement. - Charles Darwin