Bikram yoga caractéristiques et avantages

Le yoga est une pratique millénaire pratiquée par des millions de personnes à travers le monde. Cependant, il existe différentes manières de le réaliser. L'idéal est donc de connaître toutes ses variantes pour savoir laquelle correspond le mieux à chacun de vos besoins. Bikram yoga est une alternative à la discipline et peut-être que la caractéristique qui peut attirer le plus d'attention de l'extérieur est que l'endroit où vous pratiquez doit être à plus de 40 ° C.

Ce type de yoga est l’une des pratiques les plus demandées pour relaxer et faire de l’exercice en même temps.. Grâce au fait qu'il utilise de la chaleur, il permet une plus grande flexibilité lors des mouvements. De cette façon, il est beaucoup plus facile de pratiquer et il n’ya pas de douleur à adopter différentes positions.

En outre, il est important de souligner que, même s’il est apparu il y a de nombreuses années, De nos jours, il est devenu à la mode dans plusieurs pays occidentaux. D'autre part, en termes de difficulté de leurs positions, on parle d'une branche qui demande un peu de pratique en raison de la difficulté des postures qu'elle pose.

"Les postures de yoga sont pensées pour la température en Inde et les avantages que la vasodilatación procure à la chaleur. Ce que nous essayons de faire est de reproduire ces conditions ".

-Jonathan Martin-

Comment est né le yoga Bikram?

Ce type de yoga est né grâce à Bikram Choudhury. Sa motivation à rechercher une plus grande connexion avec son corps est née d'un accident, à la suite duquel il a découvert précisément que l'exercice effectué dans un environnement où la température était élevée favorisait une telle communication..

De cette façon, il a réussi à se réhabiliter complètement, réduisant ainsi la douleur lors de l'exercice. Depuis lors, il s'entourait peu à peu de gens qui voulaient faire ce qu'il était en train de faire, qui obtenaient de bons résultats et devenaient la meilleure propagande pour sa méthode et ses idées..

Ainsi, Bikram Choudhury a cédé la place à une nouvelle technique appliquée au yoga qui combine à la fois les connaissances accidentelles et orientales.. Le programme dure 90 minutes et les 26 asanas doivent être effectués ou des postures de manière intégrale. En outre, il doit être associé à des exercices de respiration dans une pièce soumise à une température élevée..

Chacun des asanas respectifs est destiné à traiter les différents systèmes du corps. Les postures sont spécifiquement caractérisées par l’équilibre, la respiration et différents exercices d’étirement sur un tapis. Bien que ce ne soit pas difficile, il faut de la force dans les bras et les jambes pour exécuter chaque asana à la perfection.

Lors de la pratique du yoga Bikram il est essentiel de porter des vêtements confortables et légers, être à l'aise et supporter la température de la pièce.

Quels sont les avantages du yoga Bikram?

Libérer des toxines

L'un des avantages les plus remarquables de la pratique du yoga Bikram est de se débarrasser des toxines.. Précisément, l'exposition à des températures élevées permet au corps de libérer, par la transpiration, les toxines à une vitesse supérieure.

Une étude appelée, Les POP peuvent-ils être évités substantiellement par la sueur?, Publié par Environnement International, Assure que la transpiration élimine les toxines du corps. En ce sens, les personnes qui pratiquent cette discipline produisent généralement un litre de sueur par session. Donc, Idéalement, bien hydrater le corps avant de commencer un cours. Aussi, apportez une bouteille d'eau est absolument recommandé pour éviter la déshydratation.

Détente extrême

La température élevée de l'environnement favorise également la relaxation musculaire. Les muscles du corps seront beaucoup plus détendus et vascularisés, ce qui augmente également leur souplesse.. En cas de blessure et de récupération complète, la chaleur aide également à réduire la sensation de douleur..

Sans niveaux d'entraînement

Le yoga Bikram peut être pratiqué par un débutant ou un praticien expérimenté, cependant, il est idéal de commencer progressivement en ce qui concerne les asanas.. Précisément, le facteur de chaleur peut submerger ceux qui n’ont jamais suivi de cours de yoga, ce qui nuit à leur performance..

Quelques contre-indications à prendre en compte

Bikram yoga est contre-indiqué aux femmes enceintes et aux personnes ayant certains problèmes circulatoires (consultez toujours votre médecin). Imaginons que la chaleur dilate les canaux par lesquels notre sang circule et que, par conséquent, notre pression diminue.

De plus, à mesure que nous gagnons en âge, nous devrions également faire plus attention à l'exposition à des températures élevées.. Cependant, il y a des gens de plus de 60 ans qui le font sans aucun effet secondaire. Enfin, il convient de noter que si vous êtes dans des conditions spécifiques, telles que rhume, fièvre ou après une semaine chaude, il est déconseillé de le faire. Cependant, pratiquer le yoga Bikram peut être vraiment bénéfique pour réduire le stress et équilibrer l'esprit.

Comment maintenir l'équilibre psychologique? Maintenir l'équilibre psychologique, c'est maintenir une certaine stabilité en termes d'humour, d'émotions et de sentiments. Lire plus "