Vivez le deuil de votre divorce

Le divorce est un acte qui conjugue trop d'émotions en même temps. D'une part, vous êtes triste de constater que la relation que vous avez commencée avec tant d'illusions ne s'est pas donnée à elle-même. Mais vous ressentirez également de la colère et de la frustration pendant tout le temps perdu et les mauvaises expériences vécues..

En fonction de votre personnalité et intelligence émotionnelle Vous pouvez vous retrouver à sauter d'une émotion à une autre ou à tout prendre avec un calme relatif. L'important est de vous rappeler que votre réaction est naturelle, vous seul pouvez comprendre pourquoi vous agissez de la sorte. Ici, nous vous donnerons quelques indices qui vous aideront à vivre le deuil de votre divorce avec plus de calme et une meilleure perspective..

Déni

Être triste quand le divorce arrive est naturel. Ce processus implique la perte de temps investi et la personne avec qui vous avez fait des projets pour la vie. Nous sommes faits pour ressentir cela et il serait contre nature de penser autrement.

Pendant la phase de déni Vous voudrez croire que le divorce est évitable. Vous chercherez à faire face à la situation en parlant à votre partenaire ou en ignorant le problème en attendant qu'il se résolve.

La tristesse n'est pas seulement causée par le temps investi. Bien que dans de nombreux cas, le divorce se fasse par accord mutuel, il existe une grande affection et une prise de distance peut causer de la douleur. Il peut aussi être causé par la tricherie ou par des perspectives frustrées..

La colère

La colère provoquée par le divorce est l’une des émotions les plus difficiles à gérer. Vous vous sentirez fâché de sentir que vous perdez le contrôle et de commencer à analyser tous vos problèmes. des fautes et ceux de votre ex-partenaire. Vous allez vous reprocher tout petit détail qui, à vos yeux, a provoqué le divorce.

Le pire viendra quand vous ne pouvez pas trouver un moyen de résoudre le problème. Vous serez furieux et chercherez une alternative pour vous sentir mieux. Certaines personnes tombent dans l'erreur de chercher à se venger d'une certaine manière. Au lieu de cela, prenez votre temps pour réfléchir et vous calmer.

Négociation

Après la colère pour le divorce, la négociation apparaîtra. Cette étape vous mènera à croire que vous pouvez restaurer la relation. Vous commencerez à penser à des alternatives qui convaincront votre partenaire de rester ou de revenir sur sa décision..

Vous ferez des promesses que vous ne voudrez peut-être pas ou ne pourrez pas remplirr. Qu'il s'agisse de cesser de fumer, de changer d'emploi ou de consacrer plus de temps à la relation. Ce que vous devez vous rappeler, c’est que le moment est mal choisi pour vous engager.

Tristesse

Personne ne se marie avec l'idée de divorcer à un moment donné et avant d'atteindre ce stade tu auras trouvé beaucoup de raisons de pleurer. De tous les moments que vous vivrez pendant ou après votre divorce, ce sera le plus douloureux.

La meilleure chose à faire à ce stade est de rechercher des solutions de rechange optimistes et de prendre de l'avance. La dernière chose à faire est de s'apitoyer sur soi-même et de rester enfermé à la maison.. Même si vous n'avez pas de souhaits, organisez des plans qui vous occuperont.

Acceptation

Après avoir traversé plusieurs émotions négatives, le moment est venu d'assimiler votre nouvelle situation. Si vous êtes sur le point de signer le divorce ou si vous l'avez déjà fait, maintenant tu seras plus calme et optimiste à propos de l'avenir et de ce qui vous attend.

Votre vie recommencera à avoir un sens et vous verrez des alternatives qui valent la peine d'être essayées. Profitez de l'occasion pour sourire un peu plus à chaque instant. La meilleure nouvelle est que en ce moment, vous vous souviendrez comment vous réjouir à nouveau des petits détails de la vie quotidienne.

Surmonter

À ce stade, vous aurez appris à vivre la nouvelle vie après votre divorce. Il n'y aura plus de fantasmes sur le rétablissement de cette relation ni de larmes pendant la nuit lorsque vous trouverez le lit vide..

Cela ne signifie pas que vous ne ressentez pas de douleur, mais que vous aurez tourné la page et cette relation a déjà été dans le passé. Si vous en avez besoin, vous pouvez contacter votre ex-partenaire au bon moment. Ne vous précipitez pas et prenez votre temps pour faire chaque pas.

Les phases de deuil que vous devez vivre

Bien que je vous ai parlé des phases du deuil par divorce dans un ordre relatif, la réalité peut être complètement différente. Vous vous retrouverez face à la réalité de manière ordonnée à mesure que votre intelligence émotionnelle le permet..

Vivre chacun de ces états émotionnels est nécessaire pour guérir complètement. Vous devez vous permettre de vivre chacune d’elles et de trouver l’aide que vous jugez nécessaire le moment venu..

Indicateurs d'une expérience de deuil

Selon différents auteurs, il existe une série de indicateurs physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux qui peut indiquer que nous vivons une expérience de deuil. Sánchez et Martínez (2014) Ils collectent dans leur article ces indicateurs proposés par différents chercheurs:

• Physiciens: Crises de panique, fatigue, apathie, bouche sèche, faiblesse, pleurs, insomnie ...
• Émotionnel: Culpabilité, anxiété, impuissance, colère, tristesse, douleur, dépression, colère, angoisse ...
• Cognitif: Reprise de soi, insécurité, indifférence à la vie, confusion, déception ...
• Comportementale: Pleurs, troubles du sommeil, recherche de l'ex-partenaire, isolement social, démotivation ...

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