Sourire plus, même si ce n’est pas pour le plaisir, nous rend aussi heureux

Sourire plus est l'un des points que beaucoup ont écrit sur leur liste de fins; Cependant, sa réalisation est plus complexe que nous le pensons. Parfois, nous devons le faire sans désir, en soutenant une hypothèse: être heureux nous fait sourire, de la même manière que le sourire nous rend plus heureux.

La théorie sur laquelle repose cette prémisse détermine que notre façon de communiquer avec notre corps nous affecte émotionnellement. Si nous avons tendance à adopter une posture déprimée et un geste mélancolique, il est fort probable que nous adoptions également cet état d'esprit.. Par conséquent, nous pouvons dire que notre communication non verbale a des "effets secondaires" sur nous.

Sourire plus nous aide à nous sentir mieux.

Les fonctions du sourire

Le sourire est un geste universel, ce qui signifie qu'il est partagé par toute l'humanité. Ce qui est amusant, c’est que cela ne sert pas seulement à montrer que nous sommes heureux ou heureux. Il existe en fait trois types de sourire:

• Sourire de bonheur: c'est le plus connu. Cela nous aide à communiquer notre bonheur, montrer au monde que nous sommes heureux et que nous sommes heureux ou épanouis.
• Sourire "social": ce genre de sourire ne signifie pas le bonheur, mais est utilisé pour assurer la sécurité à ceux qui nous entourent. Avec ce sourire, nous communiquons que nous sommes dignes de confiance, que les autres n’ont rien à craindre; C'est un sourire que nous utilisons dans la rue, dans la file d'attente des supermarchés ... avec des gens que nous ne connaissons pas.
• Sourire de supériorité: avec cela, nous voulons transmettre l’arrogance et donner de l'importance aux autres. C’est une épreuve de fierté et aussi la manifestation d’une idée en laquelle nous croyons: nous sommes au-dessus de ceux qui nous entourent..

Sourire plus provoque le bonheur

Bien que ça coûte de le croire, Adopter une posture détendue et heureuse nous fait sentir précisément, détendu et heureux. Par conséquent, pour sourire davantage, aidez-nous à goûter au bonheur. Il y a une étude, menée dans les années 80 par Fritz Strack, qui démontre:

Dans l’étude, deux groupes de personnes ont été exposés à des bandes dessinées qu’ils devaient lire avec un crayon dans la bouche. Ce crayon stimule le muscle zygomatique majeur, ce qui provoque le lifting des joues caractéristique du sourire.

Le groupe portant le crayon s'est montré plus sensible au contenu humoristique que celui qui ne comptait pas avec le crayon, raison pour laquelle il a été conclu que reproduire le geste du sourire de façon physiologique favorise un état d'esprit positif.

De cette façon, il a été développé une théorie très influente en psychologie, qui a maintenu que le geste a conduit à l'émotion. Comme, comme vous le saviez déjà, l’émotion produit le geste.

Controverse liée à l'étude Strack

Cependant, après cette première étude, d'autres ont été développés pour tenter de reproduire le résultat. Malheureusement, dans aucun d'entre eux, des résultats aussi clairs n'ont été obtenus, à présent, l’idée est remise en question. Aucune expérience moderne ne soutient fortement les résultats de l'étude Strack.

En fait, si nous reproduisons l'expérience chez nous, devant un miroir, il est probable qu'un autre phénomène bien connu va intervenir, testé cette fois fréquemment: l'effet placebo. Grâce à cet effet curieux, nous pouvons expérimenter des résultats avec des processus, médicaments ou traitements dépourvus de principes actifs ou d'efficacité réelle..

De vrais exercices pour provoquer un sourire (et du bonheur)

Compte tenu de cette situation, nous pouvons nous demander si il y a des exercices pour sourire plus pour être plus heureux. La professeure Laurie Santos, de l'Université de Yale, en fait la démonstration avec le cours le plus populaire de toute l'histoire de l'université. Dans son cours Comment être heureux, décrivez 5 actions quotidiennes si nous voulons augmenter notre état de bonheur subjectif:

1. Liste de gratitude

Plusieurs fois par semaine, sinon tous les soirs, nous allons écrire dans un cahier ou un cahier pour lequel nous sommes reconnaissants. Nous pouvons le faire en répondant aux questions suivantes: qu'est-ce que nous avons qui nous rend heureux et / ou que nous remercions pour leur présence dans nos vies?.

2. rêve de qualité

Il ne s'agit pas de dormir beaucoup, mais de bien dormir. Avec l'âge, dormir huit heures par jour devient pratiquement une utopie. Il semble que, avec l'âge, nous ayons besoin de moins de sommeil et que nous ayons plus de problèmes qui rendent la tâche de s'endormir plus difficile..

Cependant, nous connaissons tous les avantages d'un bon repos. Ainsi, par exemple, cela contribue à un bon fonctionnement de notre système hormonal, qui à son tour affecte des fonctions vitales telles que le métabolisme, la digestion ou la concentration.

3. méditation

Avec seulement 10 minutes de méditation quotidienne, notre humeur s'améliorera. L'efficacité de cette pratique est plus que démontrée. Il a également une qualité étonnante: sa pratique l’affecte, il améliore la pleine conscience.

4. Le temps avec les êtres chers

Passer du temps avec les gens de notre choix nous aide à nous détendre, à oublier nos obligations et, finalement, à être plus heureux. C'est parce que Les liens sociaux et les relations interpersonnelles sont liés à des moments de bonheur: vacances, fêtes, fêtes, jeux ...

5. Réduisez le temps passé sur les réseaux sociaux

Inévitablement, passer plus de temps avec vos proches signifie moins de temps consacré aux autres formes de communication. Un exemple: quand on échange des messages en utilisant des écrans.

Il est vrai que les réseaux sociaux nous ont apporté une multitude d'avantages, mais pas sans "relations réelles" payantes. Pensons qu'en termes de perception subjective de notre qualité de vie, les véritables relations sont beaucoup plus importantes. Parce que ça ne vaut pas grand chose qu'un sourire de bonheur s'il ne s'agit pas de le partager au-delà d'un émoticône.

Et enfin, N'oubliez pas de sourire plus!