Embonpoint mental, les conséquences de trop penser

Si vous sentez que votre corps est constamment fatigué, raide ou douloureux, vous souffrez peut-être de surcharge pondérale. Nous ne faisons pas référence à une augmentation de volume physique ni à une augmentation de votre périmètre crânien, mais à une surcharge pondérale mentale. À un excès de pensées négatives, inertes et non productives.

Au cours de la journée, on imagine, on comprend, on réfléchit, on crée, on calcule, on prend des décisions ... Bref, on vit en pensant. Mais toutes les pensées ne sont pas valides ou utiles, en fait, parfois, nous pensons trop inutilement et nous produisons une surcharge de pensées inutiles.

Si nous apportons des idées qui ne nous apportent rien ou ne nous mènent nulle part, à la fin l'esprit finit par manquer. Il devient lourd, il se corrode, il bloque et renonce à exercer d'autres processus d'amélioration.

"Le sage ne dit pas tout ce qu'il pense, mais pense toujours tout ce qu'il dit"

-Aristote-

Les pensées sont l'unité de base de l'esprit

Comme on voit, penser à faire partie de la nature humaine. En fait, c'est l'un des processus qui nous différencient du reste des êtres vivants. Or, contrairement à ce que l’on pense habituellement, notre façon de penser n’est pas principalement consciente. Au contraire.

Pensez à un iceberg. Le bout de celui-ci ou ce que l'on découvre à la surface serait une pensée consciente. Pendant ce temps, la glace qui est submergée, qui est la majorité, constitue la partie inconsciente.

Selon le Dr Michael Shadlen, chercheur principal au Brain Behavior Institute, Mortimer B. Zuckerman, de Columbia (États-Unis)., "La grande majorité des pensées qui circulent dans notre cerveau se déroulent sous le radar de la conscience, ce qui signifie que même si notre cerveau les traite, nous n'en sommes pas conscients".

Pourtant, la qualité de nos pensées détermine notre quotidien. En fonction des idées conscientes et inconscientes qui traversent notre esprit, cela sera le résultat de notre développement..

Les pensées indésirables font grossir nos esprits

Stephen Fleming, professeur à l'University College London (UCL) a mené une étude intéressante en 2010. Il a découvert que les personnes qui pensaient plus à leurs décisions, qui analysaient les choses en trop sans parvenir à des conclusions claires, avaient plus de cellules dans le cortex préfrontal.

Or, ce que nous pouvons au départ considérer comme "positif" en réalité ne l’est pas. Parce qu'il y a un excès de cellules qui ne remplissent pas des fonctions claires. En fait, en comparant les électroencéphalogrammes avec des personnes atteintes de schizophrénie ou d’autisme, on a observé le même phénomène..

La conclusion à laquelle ils sont arrivés est la suivante: penser, c'est bien, mais pas trop et moins si on fait des choses sans signification.

Pensées "ordures"

Les pensées indésirables sont celles dont la récurrence est épuisée car elles ne nous apportent aucun avantage.. Ils sont raisonnement vide et même toxique. Et ils sont originaires de notre esprit conscient. En d’autres termes, le surpoids mental n’est pas le résultat de processus, impulsions ou désirs mentaux refoulés; mais le résultat d'une élaboration délibérée.

Ils sont superflus et inutiles, alors au lieu de fournir plus de connaissances de soi et d’avantages cognitifs, nous portons énergiquement et ralentissons le reste du traitement conscient.

Ils nous empêchent d'être créatifs, de comprendre ou d'apprendre de nouvelles compétences. Ils nous bloquent et paralysent d'autres vertus.

C'est pourquoi, lorsque nous sommes en surpoids mental, nos pensées agissent comme de la malbouffe. Et ils provoquent conséquences physiques qui peuvent même être analogues à celles de l'obésité. Parmi eux, l'épuisement physique, ce qui provoque une difficulté à marcher ou un effort physique.

Problèmes pour respirer normalement, augmentation de la transpiration, douleurs généralisées aux articulations ou même troubles cutanés tels que l'acné..

Causes du surpoids mental

Il existe de nombreux types de pensées toxiques, mais nous recourons le plus souvent aux suivantes:

• Critique: lorsque nous reprochons, jugons ou condamnons une autre personne, nous nous opposons à nous-mêmes. Il y a une dévaluation de notre estime de soi et toutes nos impuissances sont projetées sur l'autre.
• La pitié: La victimisation est l’un des obstacles que notre esprit nous impose afin de ne pas progresser. Le changement consiste à sortir de cette douleur auto-infligée et à ne pas s'impliquer dans des pensées négatives, négatives, frustrantes ou impuissantes..
• Les hypothèses: le seul travail que les hypothèses ont est de nous épuiser. Les conjectures, énigmes ou figurations ne font que nuire et générer un excès de poids mental presque automatiquement. Comment prétendons-nous savoir ce que quelqu'un pense de nous, si souvent nous ne sommes pas en mesure de le savoir??
• Les conditionnels: "Si j'avais fait ça, maintenant ...", "J'aurais peut-être dû partir ...". Si vous ne l'avez pas fait à ce moment-là, ne vous tourmentez pas. Ce qui est fait est fait. Maintenant, vous pouvez seulement apprendre de cela. Ces pensées ne vous jugent que et vous finissez par vous détruire vous-même..

Comment perdre du poids dans l'esprit?

Pour éviter d'être assiégé par une toxicité mentale les pensées ne doivent pas nous laisser dominer. C'est-à-dire qu'il est nécessaire d'apprendre à les contrôler. Et pour cela, vous pouvez implémenter les conseils suivants:

• Reposez l'esprit: La méditation est un exercice fantastique pour tenter d'attirer uniquement des idées positives. Cependant, nous ne consacrons pas plus d’une demi-heure ou une heure par jour à cette tâche. Dr. Tracy Alloway, de l'Université de Stirling, nous dit que trop méditer peut aussi être négatif.
•  D'autres pratiques artistiques, telles que la peinture, peuvent aider à dissiper les tensions et à remplacer les pensées trash par des pensées plus productives. Lire, aller au cinéma ou assister à des ateliers ou à des séminaires nous incite également à nous reposer mentalement.
• Élimine les toxines sociales: identifier les relations sociales qui peuvent vous nuire. Par exemple, si vous vous entourez de gens trop bavards et critiques, vous finirez par en faire de même. Cherchez un environnement plus enrichissant et qui transmet force, énergie et positivité.
• Arrêter la pensée: Mettez un terme à cette récurrence toxique. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, concentrez-vous au maximum sur ces idées négatives. Et après quelques minutes entièrement consacrées à eux, coupez-les radicalement et brusquement. Vide l'esprit.

Si des pensées négatives sont présentes de temps en temps, leur incidence physique est pratiquement imperceptible. Mais pour les avoir constamment présents, ils peuvent inhiber nos capacités et diminuer notre qualité de vie.

Les personnes en surpoids mentales cherchent à s'éloigner de leur propre réalité et recouvrent leur vide intérieur avec la richesse personnelle des autres.. Ce sont des individus qui ont besoin de décharger leurs pensées improductives et de se libérer de toutes les émotions désagréables qu’elles produisent. Ne les laissez pas nous contaminer.

Si nous prenons soin de la qualité de nos pensées, nous nous occuperons de la qualité de notre vie. N'oublions pas.

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