Que sont les émotions?

Nous nous sommes tous demandé quelles sont les émotions. Nous pourrions les définir comme le "ciment de la vie", cette matière invisible mais intense qui nous relie au nôtre, nous permet de participer à la réalité, de rire, de l’admirer, de nous surprendre devant ses merveilles et de nous attrister aussi avec ses problèmes..

Peu de conditions dégagent autant de mystère que d’émotions. Il est vrai qu’ils font partie de notre culture, de notre éducation, de notre sexe ou de notre pays d’origine. Cependant, il n'en est pas moins vrai qu'ils sont déjà intégrés à notre base génétique. Pour le démontrer, les universités de Durham et de Lancaster (Angleterre) ont mené une étude fascinante dans laquelle on pouvait voir que les foetus expriment déjà une petite variété d'émotions dans l'utérus maternel.

"Une émotion ne cause pas de douleur. La résistance ou la suppression d'une émotion est ce qui cause vraiment la douleur et la souffrance "

-Frederick Dodson-

En utilisant des échographes, nous avons pu découvrir comment les bébés avant la naissance souriaient et même comment ils montraient des expressions associées aux pleurs. Tout cela nous montre que déjà dans cet univers placide et silencieux tel que l'utérus, l'être humain "s'active" et s'entraîne dans ce langage instinctif et essentiel qui garantira sa survie. Le sourire vous aidera à montrer bien-être et satisfaction, tout en les pleurs rempliront la fonction de "système d'alarme" efficace: à travers lui, ils exprimeront leurs besoins les plus élémentaires.

Les émotions nous donnent une humanité et bien que nous tombions souvent dans l’erreur de les classer dans les émotions négatives et positives, elles sont toutes nécessaires et précieuses. Après tout, ils remplissent une fonction adaptative et rien ne peut être aussi important que de les comprendre de les utiliser "intelligemment" à notre avantage.

Quelles sont les émotions?

Pablo travaille sur sa thèse. Quand vous rentrez de l'université, allez dans votre chambre pour continuer la tâche. Il s'assoit devant l'ordinateur et ouvre un tiroir pour consulter des documents. Ce faisant, voir à l'intérieur de ce tiroir et juste au-dessus du dossier dont vous avez besoin, il y a une grosse araignée. Il la ferme immédiatement, terrifié. Bientôt, remarquez comment votre température corporelle augmente et votre cœur s'accélère. Il manque d'oxygène et a des poils sur la peau.

Quelques minutes plus tard, on dit que c'est absurde, qu'il devrait continuer son travail et ne pas perdre de temps. Il ouvre à nouveau le tiroir et réalise que l'araignée n'était pas aussi grosse qu'il l'avait perçue, en fait c'était plutôt petit. Se sentir gêné par leur peur irrationnelle, attrapez l’araignée avec du papier et laissez-la dans le jardin extérieur, satisfait et se moquer de lui-même.

Cet exemple simple nous montre comment en quelques minutes, nous sommes en mesure de ressentir un large éventail d’émotions: peur, honte, satisfaction et plaisir.. À leur tour, tous ont combiné trois dimensions très claires:

• Quelques sentiments subjectifs: Paul a peur des araignées et cette émotion lui permet de les fuir, de se protéger.
• Une série de réponses physiologiques: cœur qui accélère, élévation de la température.
• Un comportement expressif ou comportemental: Pablo a fermé le tiroir immédiatement après avoir vu le stimulus (l'araignée) qui lui fait peur.

La chose la plus complexe à propos de l’étude des émotions est qu’elles sont très difficiles à mesurer, à décrire ou à prédire.. Chaque personne les éprouve en quelque sorte, ce sont des entités subjectives très particulières et exclusives. Cependant, les scientifiques ont beaucoup plus de facilité en ce qui concerne la réponse physiologique, car dans ce cas, et quels que soient l’âge, la race ou la culture, nous le faisons tous de la même manière, où l’adrénaline, par exemple , moyenne dans toutes les expériences associées à la peur, à la panique, au stress ou au besoin de s’échapper.

Pourquoi nous sommes excités?

Les émotions ont un objectif très spécifique: nous permettre de nous adapter à ce qui nous entoure pour garantir notre survie. Ce même déjà nous l'a indiqué Charles Darwin à son époque pour nous montrer que les animaux aussi avaient et exprimaient des émotions, et qu'un tel cadeau les facilitait et aussi que nous puissions progresser comme une espèce. et collaborer entre nous pour atteindre cet objectif.

Darwin était peut-être l’une des personnalités qui expliquait le mieux ce que sont les émotions et à quoi elles servent. Cependant, à travers l’histoire, nous trouvons plus de noms, plus d’approches et plus de théories pour donner plus de réponses à ce sujet..

Le livre des rites

Le "Livre des rites" est une encyclopédie chinoise du premier siècle que tout le monde devrait regarder en même temps. Il fait partie du canon confucéen et traite des aspects cérémoniels, sociaux et, surtout, de la nature humaine. Si nous nous référons à ce livre, c'est parce qu'il explique également ce que sont les émotions. Encore plus, dans ce travail, nous avons déjà décrit quelles sont les émotions de base: joie, colère, tristesse, peur, amour et répulsion..

La théorie de James-Lange

Nous sommes au 19ème siècle et William James et le scientifique danois Carl Lange expliquent que les émotions dépendent de deux facteurs: les changements physiques qui se produisent dans notre organisme avant un stimulus et l'interprétation ultérieure que nous en faisons ensuite..

C'est-à-dire, pour ces auteurs, la réaction physiologique est déclenchée avant les pensées ou sentiments subjectifs. Quelque chose qui a sans aucun doute des nuances et qui nous offre sans aucun doute une vision quelque peu déterministe.

Quand je parle de contrôler les émotions, je veux dire des émotions très stressantes et invalidantes. Les émotions sont ce qui rend notre vie riche

-Daniel Goleman-

Le modèle Schacter-Singer

Nous allons maintenant dans les années 60, à la prestigieuse université de Yale, rencontrer deux scientifiques: Stanley Schacter et Jerome Singer. Les deux raffinèrent un peu plus les théories existantes jusqu'à ce moment sur ce que sont les émotions et donnèrent forme à son modèle bien connu et intéressant..

Schachter et Singer nous ont appris que les émotions peuvent apparaître efficacement en interprétant les réponses physiologiques périphériques de notre corps, comme nous l'expliquent William James et Carl Lange. Cependant, et voici la nouveauté, ils peuvent également résulter d'une évaluation cognitive. C'est-à-dire, nos pensées et nos cognitions peuvent également déclencher une réponse organique et la libération ultérieure d'une série de neurotransmetteurs qui déclenchera une certaine émotion et une réponse associée.

Paul Ekman, pionnier de l'étude des émotions

Si nous voulons savoir ce que sont les émotions, nous devons passer presque obligé par le travail de Paul Ekman. Lorsque ce psychologue de l'Université de San Francisco a commencé à étudier ce sujet, il était convaincu que la plupart des scientifiques avaient des émotions d'origine culturelle..

Cependant, après plus de 40 ans d’études et d’analyses de nombreuses cultures de notre monde, il conclut une thèse que Darwin avait déjà énoncée à l’époque: les émotions de base sont innées et résultent de notre évolution. De cette manière, et dans sa théorie, Ekman a établi que l'être humain est défini par un ensemble d'émotions fondamentales et universelles en chacun de nous:

• Le bonheur.
• Ira.
• La peur.
• Dégoût.
• Surprise.
• Tristesse.

Plus tard et à la fin des années 1990, cette liste s’est élargie en approfondissant les expressions faciales:

• La faute.
• Embarras.
• Dédain.
• Complaisance.
• Enthousiasme.
• La fierté.
• Plaisir.
• La peur.
• Dégoût ou répulsion.
• La satisfaction.
• Surprise.
• Honte.

La roue des émotions, de Robert Plutchik

La théorie de Robert Plutchik explique ce que sont les émotions d'un point de vue plus évolutif. Ce médecin et psychologue nous a donné un modèle intéressant dans lequel 8 émotions de base sont bien identifiées et différenciées. Tous auraient garanti notre survie tout au long de notre évolution. Pour eux, il faudrait ajouter d'autres émotions secondaires, voire tertiaires, que nous aurions développées au fil du temps pour nous adapter beaucoup mieux à nos environnements..

Toute cette approche intéressante donne forme à ce que l’on appelle déjà la "roue des émotions de Plutchik". Nous pouvons y comprendre comment les émotions varient en degré et en intensité. Donc, et à titre d'exemple, il est intéressant de se rappeler que la colère est moins intense que la colère. Le comprendre nous aidera à mieux réglementer notre comportement.

Comment atteindre le bien-être émotionnel

À ce stade, il y a un aspect à considérer. Il ne suffit pas de savoir quelles sont les émotions. Il ne suffit pas de savoir quel neurotransmetteur se cache derrière chaque état émotionnel, chaque réaction physiologique ou chaque sensation. C'est comme avoir un manuel d'instructions sur une machine, mais ne pas savoir comment l'utiliser à notre avantage.

Il est essentiel de transformer les connaissances théoriques en connaissances pratiques. Gérer notre univers émotionnel pour promouvoir notre bien-être, améliorer la qualité de nos relations, notre productivité, notre créativité; en substance, la qualité de notre vie.

Si le but ultime des émotions, comme Darwin nous l’a dit, est de faciliter notre adaptation, notre survie et notre coexistence entre nous, nous apprenons donc à les faire nôtre sans les craindre, sans les cacher ni les déguiser..

Donc, L’une des manières d’atteindre cet apprentissage sur cet outil essentiel est de nous initier à l’intelligence émotionnelle.. Nous en avons tous entendu parler, nous avons tous lu un livre de Daniel Goleman et de nombreux articles sur le sujet. Cependant Appliquons-nous vraiment leurs stratégies principales? Des facteurs tels que l'empathie, la reconnaissance de ses émotions, son attention, une communication correcte, l'affirmation de soi, la tolérance à la frustration, la positivité ou la motivation sont des aspects qui ne doivent être négligés à aucun moment..

Puisque nous savons déjà ce que sont les émotions, faisons d’elles le meilleur moyen de construire un bien-être authentique, un vrai bonheur..

Références bibliographiques

Ekman, Paul (2017). "Le visage des émotions" Barcelone: ​​RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Un univers d'émotions", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Intelligence émotionnelle" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Le cerveau émotionnel: les fondements mystérieux de la vie émotionnelle. New York: Simon et Schuster.

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