Qu'est-ce que la colère nous enseigne?

La rage est une émotion qui change, que nous éprouvons avec une grande intensité et qui désactive notre approche rationnelle à son tour.. Tu peux tourner. générer de multiples sensations somatiques, telles qu'un blocage dans l'estomac ou une boule dans la gorge. À son tour, s’il ya quelque chose qui définit habituellement cet état, c’est la difficulté de pouvoir le gérer et de réduire ses effets..

En fait, lorsque nous ressentons de la colère, quelque chose se passe dans notre système nerveux, dans notre sang et, par conséquent, dans tout notre corps.. Avec cette émotion nos hormones et neurotransmetteurs sont enlevés, nous mobiliser pour l'action. Cependant, avant de dériver un comportement que nous pouvons regretter, il est préférable de reprendre son souffle et de mieux comprendre ce que cet état veut nous dire..

"Lorsque vous êtes contrarié, comptez jusqu'à dix avant de parler. Si vous êtes très en colère, comptez jusqu'à cent ".

-Thomas Jefferson-

La rage, une émotion de plus

La rage nous pousse à libérer de l'énergie, à l'externaliser car elle transforme notre intérieur en une sorte d'autocuiseur. Lorsque nous n'ouvrons pas un canal d'évaporation, cela peut causer beaucoup de dégâts et contaminer le reste des émotions, des pensées et des comportements que nous générons à partir de ce moment..

Comme toute émotion, nous en sommes responsables et personne n'est à blâmer pour cela, malgré le fait que nous l'associons ou le projetions sur quelqu'un. Dans le même temps et surtout, il y a un aspect que nous devrions considérer.

Des études comme celle menée à l'Université d'Albany, à New York, nous rappellent que cette émotion est à l'origine de nombreux comportements violents.. Savoir le contrôler, le canaliser et le déchiqueter fait partie de l'intelligence émotionnelle, la clé du bien-être.

Il est né comme une réaction à quelque chose ou à quelqu'un

La rage est une émotion qui nous échappe, qui veut partir et c'est pourquoi, parfois, nous pensons que nous ne pouvons pas le contrôler. Souvent, né motivé par quelqu'un qui fait ou dit quelque chose qui nous dérange.

À plusieurs reprises, nous allons exprimer la rage contre cette personne qui a provoqué cette émotion, se comporter d'une manière impulsive et sans contrôle de nos paroles et de nos actions. Cependant, cela ne résout pas ce qui l'a réellement provoquée, provoquant des conflits et des dommages que nous regretterons probablement plus tard..

Contre soi

À d'autres moments, la colère est contre nous. Cela se produit quand il est déclenché par une situation et pas tellement pour les autres. Qu'est-ce que l'attaque directe sur notre personne signifie, nous reprochant la situation agaçante ou déplaisante.

En tout cas, la rage dirigée vers nous cela ne nous libère pas non plus, Cela nous fera sentir encore pire. Loin de dissiper la colère, elle se développera davantage en nous, se sentant submergée par tant d’émotions non résolues et autodestructrice..

"La rage est très dommageable pour tout le monde, mais surtout pour l'homme qui en fait l'expérience."

-Léon Tolstoï-

La rage qui détruit

La rage est destructive quand on ne sait pas comment le résoudre. Si nous nous laissons impulsivement entraînés, nous nous blessons ou blessons d'autres personnes. D'autre part, si nous le réprimons comme s'il s'agissait de déchets radioactifs, ils sont imbriqués en nous, grandissant avec le temps et endommageant notre propre image..

"Quoi que disent les médecins, la colère chez l'homme est souvent l'un des pièges de l'ennemi"

- Gabriel Garcia Marquez-

Il faut apprendre à le résoudre et à le gérer, pour qu'il ne nous détruise pas. Cependant, il est également essentiel de découvrir d'où il vient et pourquoi nous le ressentons. De cette façon, nous découvrirons la vraie raison de notre colère. Donc, Ce n’est que lorsque nous connaissons la profondeur de l’émotion que nous pouvons la guérir, en la bannissant de l’intérieur..

L'émotion qui nous enseigne

La rage nous dit toujours que nous avons une certaine insatisfaction personnelle, Quelque chose non résolu qui peut même venir de l'enfance. Pour découvrir son origine réelle, il conviendrait d’observer dans quelles situations il apparaît et dans lequel il reste endormi.

Il est probable que toutes les situations ont quelque chose en commun, puisque souvent, cette émotion couvre l'insatisfaction, la douleur, les attentes non couvertes, sentiments d'infériorité, d'abandon, de frustration, de manque de soutien, de recherche de la perfection, etc ...

Si nous observons notre colère, cela nous montrera où nous devons travailler, peut-être pour nous renforcer, accepter l'échec, respecter la façon dont les autres sont ou être satisfaits. Alors seulement cesserons-nous de ressentir cette émotion désagréable.

"Prenez soin de vos propres émotions et ne les sous-estimez jamais"

-Robert Henri-

Canaliser et gérer

C'est important savoir gérer et combattre la rage de manière appropriée, quand c'est déjà en toi. Tu doisévitez les blessures personnelles et celles d’autres personnes, en même temps vous ressentez le soulagement de pouvoir l’exprimer. Cela concerne l'intelligence émotionnelle, c'est-à-dire savoir exprimer, résoudre et faire face sans faire de mal à personne.

Pour cela, recherchez une activité physique qui vous permette de "vous débarrasser de la rage" et au cours de l'effort physique, imaginez que vous supprimiez la colère qui vous nuit, ressentant le soulagement de l'exercice. Vous pouvez également taper du pied, frapper un oreiller et même lancer des pierres et visualiser comment votre rage se termine à la fin de ces activités..

Vous pouvez également choisir un lieu sûr où vous pourrez crier et vous exprimer sans que personne ne vous entende, vous pouvez dire à haute voix ce qui vous aide à le libérer, sachant que personne ne le recevra.

De même, approches plus détendues telles que la pleine conscience ou tout autre type de méditation, sont d'autres stratégies à considérer pour ne pas canaliser la rage, mais pour la prévenir. 

Transformez l'émotion en apprentissage

N'oubliez pas de chercher la source de la colère et d'apprendre ce qu'elle doit vous apprendre. Apprendre avec ses émotions est un moyen de grandir. Savoir le gérer, c'est l'exprimer sans se blesser ni nuire à qui que ce soit et tTransformer la colère en apprentissage, c'est guérir soi-même de vos empreintes intérieures les plus profondes.

Chaque jour, nous apprendrons si nous passons du temps à observer et à reconnaître nos émotions.. Il est important d’apprendre à les gérer, d’apprendre d’eux, de leur origine et de leurs motivations, afin qu’ils ne nous fassent plus de mal ou ne nous causent pas de gêne..

"Quand je parle de contrôler les émotions, je veux dire des émotions très stressantes et invalidantes. Ressentir des émotions est ce qui enrichit notre vie "

-Daniel Goleman-

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