Qu'est-ce que la compétence émotionnelle?

La compétence émotionnelle est décrite comme la capacité d'une personne à exprimer ses propres émotions en toute liberté. Il est dérivé de l'intelligence émotionnelle, qui est la capacité d'identifier et de réguler les émotions. La compétence est apprise et détermine la capacité d'une personne à interagir de manière constructive avec les autres.

Cette compétence émotionnelle personnelle est basée sur la conscience de soi. Il est basé sur la reconnaissance des émotions individuelles et de la manière dont elles affectent les autres. Il est également basé sur la capacité à maintenir le contrôle émotionnel et la façon de gérer l’adaptation. Gardez à l'esprit que, pour cette, nous devons être capables de comprendre nos émotions personnelles avant d'évaluer les émotions des autres.

"Au moins 80% du succès à l'âge adulte provient de l'intelligence émotionnelle"

-Daniel Goleman-

Compétence sociale, nécessaire pour réussir dans les relations

Un autre aspect individuel de la compétence émotionnelle est la compétence sociale, qui fait référence à l'empathie avec les autres.. Il met en évidence les compétences sociales, qui sont très importantes dans un environnement de travail. De la même façon, pour réussir dans les relations, car il est important de gérer une communication efficace et de savoir gérer les conflits..

Grâce à la compétence émotionnelle, les êtres humains ont la capacité de réagir à leurs émotions personnelles et à celles des autres. Une personne peut réagir correctement lorsque quelqu'un éprouve des émotions considérées négatives telles que la colère, la peur et la douleur..

La reconnaissance des émotions personnelles ouvre la possibilité de réagir de manière appropriée aux émotions ressenties par les autres. Sans connaître ses propres émotions, il est difficile d'aider ou de ressentir de l'empathie envers une autre personne..

Connaître ses émotions nous permet de reconnaître celles des autres et de développer notre empathie

Cependant, c'est quelque chose que nous ne faisons pas habituellement. La connaissance de soi de nos propres émotions est quelque chose qui ne nous est pas enseigné et que, de ce fait, différents problèmes se posent. Par exemple, nous ne savons pas comment exprimer correctement nos émotions. Et, parfois, nous ne savons pas comment nous adapter à ce qu'une autre personne peut ressentir à cause de ses propres problèmes personnels..

Problèmes de santé liés à la compétence émotionnelle

De nombreux experts pensent que le manque de compétences émotionnelles pose différents problèmes pouvant entraîner une suppression des émotions. Il est prouvé que intérioriser les émotions, peut entraîner une détérioration de la santé physique et mentale. Ils augmentent également les niveaux de stress, ce qui peut provoquer une hypertension, une perte ou un gain de poids rapide ou la fatigue.

La suppression des émotions peut mener à la dépression.  Les relations avec d'autres personnes peuvent causer des souffrances en raison d'une incompétence émotionnelle causée par un manque d'échange émotionnel. Bien qu'il existe de nombreux types de problèmes émotionnels pouvant entraîner des difficultés de compétence émotionnelle, l'intelligence émotionnelle joue un rôle important dans l'aptitude d'une personne à acquérir des compétences..

Pour les personnes qui souffrent de maladies ou de problèmes mentaux qui interfèrent dans les compétences, il est important, dans un premier temps, de développer leur intelligence émotionnelle. Lorsqu'une personne ayant des problèmes est capable de distinguer une émotion d'une autre, elle peut commencer à apprendre à appliquer ces émotions à la vie quotidienne..

"Il n'y a pas de séparation d'esprit et d'émotions; Les émotions, les pensées et l'apprentissage sont liés "

-Eric Jensen-

Si vous réprimez vos émotions ou si vous avez de sérieuses difficultés à les gérer, les identifier et les exprimer, sachez que cela a une solution. La compétence émotionnelle est apprise, bien que la patience soit nécessaire, car ce qui a été appris n'aura pas d'effet immédiat, mais sera plutôt progressif..

Au moment où vous sentez que cela vous submerge, une aide professionnelle peut être nécessaire. De cette façon, vous connaîtrez le chemin que vous devez suivre, les directives que vous devez suivre et vous ne vous sentirez pas perdu. Ne blessez pas votre santé par peur ou par peur de faire face à ce que vous pouvez apprendre. Personne ne naît en sachant tout.

Intelligence intrapersonnelle et interpersonnelle

Selon Howard Gardner, il n'y a pas une seule intelligence, mais plusieurs. Parmi eux se trouvent l'intelligence intrapersonnelle et l'intelligence interpersonnelle. Le Intrapersonnel il fait référence à la connaissance émotionnelle de soi. La capacité de contrôler nos émotions, de les réguler et de nous intérioriser. Le Interpersonnelle C'est pareil, mais envers les autres, reconnaissez les émotions et les sentiments des autres. Le empathie J'entrerais dans cette intelligence.

La compétence émotionnelle partagerait les deux types d'intelligence. D'une part, nous sommes émotionnellement compétents avec nous-mêmes et, d'autre part, avec les autres. Selon Gardner, les intelligences ne sont pas statiques, mais peuvent être développées. Chacun de nous est né avec chacune de ces intelligences, cependant, nous sommes généralement capables de développer une ou plusieurs d'entre elles..

Ainsi, notre compétence émotionnelle peut être formée. De cette façon, nous en tirerons de nombreux avantages et nous verrons un amélioration substantielle de nos relations avec nous-mêmes et avec les autres.

Réprimer les émotions peut vous rendre malade En réprimant les émotions négatives, lorsqu'elles ne s'expriment pas, ce malaise s'accumule et à un moment ou à un autre, notre santé commence à le refléter.