Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle si importante? Quelques clés pour le développer

Dans l'intelligence émotionnelle peuvent être inclus plusieurs compétences en relation avec les émotions, puisqu'il peut être défini comme une capacité à les gérer, une prédisposition à les exprimer, une capacité à les comprendre et même à les transformer.

La bonne nouvelle est que l'intelligence émotionnelle peut être travaillée et améliorée tout au long de la vie, ce qui ne se produit évidemment pas avec des capacités de type intellectuel.

"Ce qui compte vraiment pour le succès, le caractère, le bonheur et les réalisations vitales, c'est un ensemble défini d'aptitudes sociales, et pas seulement les capacités cognitives, qui sont mesurées par des tests de QI conventionnels."

- Daniel Goleman-

Quels sont les avantages de l'intelligence émotionnelle??

Parmi d'autres avantages, nous pouvons souligner que l'intelligence émotionnelle favorise grandement les liens personnels sains, cela inclut la capacité de partager et de comprendre les émotions des autres.

D'un autre côté, les personnes ayant une intelligence dans le domaine émotionnel sont plus susceptibles d’atteindre une excellente performance sur leur lieu de travail. En fait, certaines recherches ont montré que la plupart des professionnels qui réussissent ont cette fonctionnalité.

Comment améliorer l'intelligence émotionnelle?

Ensuite Nous partageons avec vous certains aspects à garder à l’esprit si vous souhaitez améliorer votre intelligence émotionnelle.. Ce sont des compétences que, si nous ne les possédons pas, nous devrions tous développer:

1. Conserver un état de calme, même sous pression

La plupart des gens subissent un certain niveau de stress dans leur vie. La façon dont nous gérons des situations stressantes au jour le jour peut faire toute la différence entre un comportement réactif et assertif et, par conséquent, un épuisement émotionnel..

Si vous trouvez que la plupart du temps vous vous sentez contrarié, Peut-être qu'il est temps de prendre une décision à ce sujet. Une activité physique peut-elle vous aider?, artistique ou récréatif qui peut fournir une stabilité émotionnelle. Cependant, consulter un psychothérapeute peut être la meilleure idée si vous estimez que vos états modifiés atteignent des sommets malsains..

2. Accepter et affronter les émotions négatives

Il est essentiel d'apprendre à développer la capacité de gérer efficacement les émotions négatives afin d'éviter de submerger ou d'affecter notre jugement. Mais comment y arriver? Pour cela la première chose que nous devons modifier notre façon de penser les situations, puisque nous sommes en train de devenir ce à quoi nous pensons toute la journée.

Les émotions négatives ne sont pas à éviter, mais à les observer et à voir d'où elles viennent. En les évitant, la seule chose à faire est de s’envelopper et de passer au second plan dans lequel ils continuent à générer du stress et de l’anxiété..

3. Lire correctement les signaux envoyés par d'autres

Il s’agit d’une capacité sociale qui consiste à savoir percevoir et interpréter avec exactitude les expressions des autres, qu’elles soient verbales, physiques ou émotionnelles.. Cela signifie ne pas mal interpréter les intentions de ceux qui nous entourent, ce qui conduit sans doute à des malentendus.

Si nous voyons une expression extraterrestre que nous ne comprenons pas tout à fait, il est vivement conseillé de rechercher au moins quelques explications possibles avant de tirer une conclusion hâtive, ou d'émettre des jugements et des accusations. Bien sûr aussi Il est conseillé de parler avec l'autre pour clarifier les doutes.

4. Exprimer des émotions intimes dans les relations personnelles

Si nous voulons maintenir des liens étroits et durables, Il est important d'apprendre à exprimer efficacement nos émotions d'amour, de tendresse, respect, etc. Malheureusement, il y a beaucoup de gens qui ne sont pas capables d'exprimer ces types d'émotions, même quand ils les éprouvent intensément intérieurement.

Il s’agit d’une incapacité émotionnelle pouvant conduire à des conflits interpersonnels, pour aimer, accepter et valoriser l’autre, il est indispensable de pouvoir communiquer, faire savoir à l'autre personne.

De même, il faut réagir de manière appropriée quand c'est l'autre qui le fait. Il ne s’agit pas de dire "de belles choses" à chaque instant, mais il ne fait aucun doute que l’expression et l’échange d’émotions intimes contribuent à nourrir et à renforcer les liens.

5. Exprimer des émotions complexes au bon moment

L’affirmation de soi est une capacité qui nous permet de manifester ouvertement ce que nous considérons important, poser une position claire et même fixer des limites à ce que nous estimons être acceptable - ou non - dans le cadre d'une relation.

Cela inclut la possibilité d'exercer le droit de ne pas être d'accord dans certaines circonstances, sans pour autant devenir désagréable. S'affirmer, c'est pouvoir établir ses priorités et savoir dire "non" sans se sentir coupable.

Le temps où les émotions étaient considérées comme un "second" processus, inférieur aux autres capacités humaines telles que la raison et la logique, est révolu. La recherche la plus récente montre que la sphère émotionnelle joue un rôle déterminant dans la vie des gens.

Aujourd'hui, nous savons que l'intelligence (dans le concept traditionnel de QI) n'est pas une garantie de succès dans tout aspect de l'existence. Quel est l'intérêt d'être brillant intellectuellement si vous êtes émotionnellement inepte??

Gardez à l'esprit que la plupart des situations problématiques de la vie sont causées par un handicap émotionnel. L’intelligence émotionnelle, en revanche, ouvre la porte à de plus grandes possibilités de développement -à la fois sur le plan personnel et social et, finalement, le bonheur.

Comment cela nous profite-t-il de développer l'intelligence émotionnelle?

Fernández-Berrocal et Extremera (2009) conclu dans leur recherche que les personnes ayant une intelligence émotionnelle développée ont présenté états émotionnels moins négatifs. Mais il protège non seulement des états négatifs, mais aussi augmenter positif et promouvoir le bien-être psychologique.

Nous pouvons aussi briser le large éventail d'émotions que nous pouvons venir sentir. Notre analyse intrapersonnelle (et interpersonnelle) en bénéficiera. Cela augmentera notre capacité d'adaptation émotionnelle dans des moments complexes. De nombreuses personnes ont généralement une faible capacité de passer d'une émotion à une autre et peuvent passer de la tristesse à une colère excessive en quelques secondes à peine. Par conséquent, développer une intelligence émotionnelle aidera à contrôler cette transition émotionnelle qui peut nous blesser et blesser beaucoup d'autres..

Fernández-Berrocal et Extremera ont mis en exergue le concept de assimilation émotionnelle. Lorsque nous développons une intelligence émotionnelle, l'assimilation émotionnelle est également favorisée. C'est "le capacité à prendre en compte les sentiments lorsque nous raisonnons ou résolvons des problèmes. Cette compétence se concentre sur la manière dont les émotions affectent le système cognitif et comment nos états affectifs aident à prendre des décisions. ". En outre, ils ajoutent que "Cette compétence pose que nos émotions agissent positivement sur notre raisonnement et notre façon de traiter l'information ".

Sans doute, une bonne intelligence émotionnelle nous aidera à créer des humeurs plus positives et de cette façon nous serons beaucoup plus créatifs. En plus de jouir d'une meilleure stabilité psychologique et de ressentir de plus grandes émotions positives.