Libérez-vous du ressentiment

Quand nous avons du ressentiment, nous sentons la douleur et la colère retenues, refroidi et chronifié dans le temps depuis que cela est arrivé qui nous a causé du ressentiment. Déconnecté de ce qui s'est passé auparavant ou de ce qui pourrait se produire dans le futur, reste cette situation et ce que nous vivons, immuable dans le temps.

"J'en veux à ma sœur parce que quand j'ai eu besoin de son aide, elle ne s'est pas intéressée à moi, elle ne s'est pas inquiétée et elle n'a même pas apprécié ce que j'ai fait.","Je ressens du ressentiment envers mon partenaire parce qu'il ne m'a pas pris en compte il y a un an pour cette décision importante qu'il a prise"...

Donc, on coupe l'intérêt envers l'autre personne et nous essayons de ne pas nous soucier de ce qu'il fait ou dit, cependant, nous ne pouvons pas nous déconnecter du sentiment de frustration, de colère, d’impuissance ou de douleur, de ce que nous nous sentons offensé.

Lorsque nous éprouvons du ressentiment, nous continuons à nous sentir, le même mot le dit: ressens. C'est un petit repaire où nous gardons la douleur et la colère non résolues, non élaborées, mais accumulées dans le temps et que si nous ne le réalisons pas, elles peuvent continuer à croître comme si nous abritions un monstre à l'intérieur de nous qui grandit petit à petit..

Généralement, qui éprouve du ressentiment, au premier abord n'est pas capable de comprendre ou de résoudre, ni même d'oublier, être une émotion très disqualifiée au niveau social.

Mais le ressentiment, comme toute émotion, a une cause et une raison d'être qui l'expliquent, en même temps, ce qui sert de signal pour nous indiquer l'existence d'un problème ou d'une difficulté que nous avons, et que nous avons du mal à résoudre.

Ressentir et ressentir

Le ressentiment commence à être généré lorsque nous vivons une expérience qui nous frustre, nous désorganise et devant laquelle nous n'exprimons ni notre douleur ni notre colère. Par conséquent, les personnes qui éprouvent habituellement cette émotion sont généralement les plus hypersensibles, qui vivent à la fois avec douleur et colère, sans avoir appris à les exprimer correctement..

Donc, petit à petit, ils sont retenus à l'intérieur de la personne, passant par un processus dans lequel ils exagèrent et sont disproportionnés.

La douleur et la colère logées dans notre caverne grandissent, donnant naissance à ce monstre qui peut nous envahir. Eh bien, nous savons tous que ce qui n'est pas exprimé et ce qui n'est pas intégré devient toxique dans notre intérieur, rester déconnecté du reste et devenir chronique.

Compte tenu de la permanence dans le temps du ressentiment, Il convient de se demander comment nous nous évaluons pour sentir cette colère retenue ou enracinée., car cela nous aidera à découvrir comment nous élaborons.

Nous pouvons nous évaluer de nombreuses façons, certaines nous aideront à résoudre le ressentiment, d’autres comme la disqualification et le mépris envers nous-mêmes pour faire l'expérience de ce ressentiment l'aggraveront.

Si en plus de la douleur et de la colère, des reproches de soi apparaissent, la personne peut se sentir "mal", même si cela ne mérite pas d'être recherchée ou sans aucun soutien, affectant ainsi son estime de soi..

Donc, pour empêcher le ressentiment d'apparaître, les stratégies sont de savoir se fâcher correctement et surtout de reconnaître et d’exprimer la douleur ressentie.

Si nous prenons en compte le fait que la plupart d’entre nous ne savent pas ou n’ont pas appris à exprimer correctement notre colère, ni même à diriger l’énergie résultant de cette émotion, nous produirons plus de problèmes que de solutions..

Lorsque nous nous mettons en colère, il arrive souvent que nos attentes dépassent ce que la réalité future nous présente. Nous devons donc prendre en compte le fait que lorsque nous nous mettons en colère, nous générons une augmentation d'énergie pour avoir plus de force et résoudre le problème qui nous préoccupe.. La question est de savoir dans quelle mesure nous l'exprimons et comment nous le faisons..

Ceci, couplé avec l'attitude de communiquer notre douleur sans reproche, nous permettra de ne pas développer le ressentiment en nous.

Mais, si nous ne pouvons pas empêcher le ressentiment d'apparaître, nous devrons observer et transformer l'évaluation interne que nous avons faite du ressentiment. Donc, si au lieu de nous disqualifier, nous nous donnons la possibilité de transmettre ce que nous ressentons et ce dont nous avons besoin, nous nous rendrons compte que nous sommes blessés et en colère et nous pouvons le communiquer à l'autre personne, de manière appropriée..

Il s'agit de être conscient de ce qui se passe et identifier ce que nous ressentons, au lieu d'agir automatiquement. En plus de comprendre que tout le monde ne peut pas fournir ce que nous demandons ou dont nous avons besoin, non seulement à cause de leur situation, mais aussi parce que souvent nous ne le leur exprimons pas.