Les repas de famille enrichissent le comportement des enfants

Manger avec nos parents est l’une des habitudes les plus saines que nous puissions pratiquer, mais malheureusement, notre mode de vie actuel et moderne ne nous permet pas de manger et de manger avec nos enfants. Cette situation nous pousse à faire manger les petits dans la salle à manger de l'école et nous, les adultes, dans notre travail ou notre bureau, presque toujours mauvais et rapide.

Nos grands-parents ont partagé avec nous combien il est important de réunir la famille et de maintenir cette routine agréable et affectueuse.. Beaucoup d'entre nous ont répondu que "ne est pas ce grand"Ou nous ne comprenions tout simplement pas l’importance de cette expérience, mais grâce à plusieurs études, nous avons découvert que nos grands-parents avaient trop raison dans leurs propos. Quelles sont les habitudes de vie saines que nous obtenons pour nos enfants en mangeant en famille??

"Un homme parcourt le monde pour trouver ce dont il a besoin et rentre chez lui pour le retrouver."

-George Moore-

Aide à acquérir de bonnes habitudes alimentaires

Il est clair que les week-ends et un autre jour de travail, nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour nous retrouver en famille et partager une table pour le déjeuner, le petit-déjeuner ou le dîner.. Une exigence importante qui manque à beaucoup d’entre nous en ce moment spécial est de manger avec la télévision éteinte., puisque de cette manière, nous nous encourageons davantage à avoir des conversations avec les nôtres pour améliorer notre santé et notre bien-être intérieur.

Une enquête menée par le Université de l'Illinois aux États-Unis sur la relation entre les repas familiaux et la santé des enfants, collecte de données sur les principales habitudes alimentaires et la santé de 180 000 enfants et adolescents de différents États américains.

Il a été montré que lorsque les enfants mangent en famille, ils consomment plus de fruits et de légumes, ce qui réduit le risque de surcharge pondérale chez les jeunes. Toujours garder à l'esprit que les parents suivent un régime équilibré aussi.

Réduire le risque d'éventuelles dépendances et troubles de l'alimentation

Il a également été constaté que les réunions de famille au cours du repas réduisaient le risque de dépendance au stade de l'adolescence.. Cette condition est due au fait que la confiance est ce qui s’enrichit dans ces repas et réunions, ce qui permet un canal de communication qui, sinon, et seulement par inertie serait fermé petit à petit.

Nous avons également pu améliorer notre alimentation car avec trois repas de famille par semaine, nous réduisions de 20% la consommation d'aliments malsains et augmentions la consommation d'aliments sains et équilibrés, tels que des fruits et des légumes..

D'un autre côté, Nous avons constaté que manger ensemble réduit l'incidence des troubles de l'alimentation chez les enfants et les adolescents. Le risque de consommation excessive de nourriture, de vomissements ou de régimes amaigrissants sans raison médicale diminue de 35%..

Augmenter la réussite scolaire

Cette enquête menée dans le Université de l'Illinois Il a confirmé que lorsque nous mangeons en famille, sans regarder la télévision ni discuter avec nos enfants, cela augmente la motivation de nos enfants pour les tâches de formation. C’est vrai, parce que dans beaucoup de ces conversations les enfants recueillent la reconnaissance sociale de leurs efforts et ils obtiennent des directives à améliorer, comparés à ceux qui ne sont pas résistants car le contexte dans lequel ils les assimilent est la relaxation.

Il est clair que l’alimentation en famille profite énormément à nos enfants, mais pour parvenir à un mode de vie sain et à une alimentation équilibrée pour eux-mêmes et pour nous-mêmes en tant qu'adultes, nous ne devons pas seulement nous rencontrer. Il est important de rappeler que les parents doivent être les premiers à donner l'exemple. au moment d'acquérir ces habitudes saines et de les partager avec nos petits.

Une alimentation saine et équilibrée consiste à consommer des aliments divers et variés et à les consommer toujours de manière équilibrée.. L'astuce n'est pas de manger une petite quantité, mais de manger avec une qualité nutritionnelle et émotionnelle, en profitant du même menu.

Une enquête menée dans le Centre national d'information sur la biotechnologie États-Unis a montré que les enfants qui participent à la préparation des repas en famille consomment plus de légumes et de protéines que ceux qui ne le font pas, En plus de développer un sentiment plus positif envers les aliments sains.

Un conseil que je peux vous donner ici est que si vous encouragez vos enfants à participer à la préparation des repas, vous leur permettez de se familiariser avec les aliments et d'apprendre à comprendre et à s'approprier ce qu'est une alimentation saine. d'un autre qui n'est pas. De cette façon, vous contribuez à améliorer votre vie, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur..

"Vous êtes ce que vous mangez. Que voudriez-vous être? "

-Julie Murphy-

Nourriture émotionnelle, nourriture qui "comble le vide" L'alimentation émotionnelle, la suralimentation ou un déséquilibre nutritionnel servent souvent de support imaginaire aux quatre murs de notre maison. Lire plus "