Les catastrophes personnelles sont les meilleurs guides pour nos émotions

Parfois, j'ai l'impression de tomber, de tomber en morceaux. Et je pense… si je suis plus fort que tout cela, si j'ai déjà surmonté des choses pires auparavant, si mon ami a une pire situation personnelle et est toujours optimiste… mais la réalité est différente, nous sommes des projets dirigés par des émotions. Donc, parfois, je suppose que je me sens mal et que cela n'a pas besoin d'être rationnel. Et je pleure, je pleure beaucoup, pour voir si les plaies guérissent de larmes. Ou avec de la glace. Ou avec des câlins. Et, en fait, parfois ils font.

Mais d’autres… rien ne peut calmer le malaise que je ressens à l’intérieur. Et j'insiste auprès de ceux qui veulent que je ne le fasse pas, ce n'est pas leur faute. Et non, ils ne peuvent rien faire, juste être ... Parfois, c'est plus que faire quelque chose. Je me sens frustré et cela me met en colère. Parce que oui, nous, les psychologues, sommes une sorte de topographes qui font des cartes pour que les autres puissent trouver la clé de leur bonheur. Ce qui ne veut pas dire que nous les avons nécessairement pour nous-mêmes. Comme on dit couramment "chez le forgeron, bâton couteau".

Est-ce que cela vous est déjà arrivé??

Quelles sont les méta-émotions?

La méta-émotion est une émotion qui émerge comme la reconnaissance d'une autre émotion, Comme quand tu te sens coupable d'être en colère contre ton ami. Avez-vous vraiment des raisons de penser cela? Si votre réponse est non, félicitations, vous n'avez pas besoin de continuer à lire si vous ne le souhaitez pas. Mais, comme d'habitude, la plupart d'entre nous le pensent. Autrement, nous ne serions pas comme ça. Si tel est votre cas et que vous voulez savoir quoi faire à ce sujet maintenant, nous verrons comment identifier et gérer ce type d'émotions..

La vérité est qu’il est normal qu’une émotion suscite d’autres émotions.. Le vrai problème est de ne pas savoir identifier et canaliser ces méta-émotions, si elles commencent à interférer avec notre vie et notre façon habituelle d'agir. C’est le cas de nombreux pères et mères qui se sentent coupables de se sentir heureux.

De quoi je parle Dans les familles touchées par la crise, il a été recommandé de survivre plutôt que de vivre et, par conséquent, les loisirs sont absolument et absolument indispensables, et plus encore s'il y a des enfants. Qu'est-ce qui cause ça? Que lorsque les principaux partisans de ce noyau familial aient un espace pour se déconnecter (aller à la fête avec des amis, boire un café avec des collègues ...) ou un besoin (comme un manteau, aller chez le coiffeur), ils l'omettent car "il y a d'autres priorités. " Et, si vous le faites, vous finirez souvent par vous sentir coupable de vous être amusé. C'est pareil quand tu as un parent malade.

La catastrophe naturelle

Le simple fait d'apprendre que cette expérience n'a pas été positive est positif. Je l'appelle "catastrophes naturelles". Ce sont tous ces événements de la vie très douloureux et négatifs qui vous changent inévitablement. Ils vous changent incroyablement pour le mieux. Il est vrai que parfois, il semble que la vie nous met à l’épreuve et que vous posiez la question typique: «qu’ai-je fait pour mériter cela?

Le pire, c’est qu’à maintes reprises, il n’ya pas de réponse. Vous n'avez rien fait pour le mériter et, malgré tout, un membre de votre famille est malade, vous êtes renvoyé du travail de votre vie ou vous avez un grave accident de la route. Et non, vous n'êtes plus le même, et vous ne savez pas comment continuer avec ce "nouveau vous". Un vous-même, ceux qui autour de vous remarquent que vous avez changé et quelque chose de nouveau-né. La douleur est toujours là, mais déjà comme quelque chose qui fait partie de vous. Vous l'avez supposé et vous savez que cela ne va pas disparaître, mais en même temps, vous êtes capable de voir le bon côté de tout et vous vous sentez bien..

Ce sont des catastrophes naturelles parce que vous ne pouviez pas les empêcher, elles ont dévasté tout ce que vous saviez et, maintenant qu’elles font partie de l’histoire, il reste encore une trace très visible des dégâts qu’elles ont causés. Nous avons tous nos propres catastrophes naturelles. Et, je veux vous dire que personne n’est en sécurité, mais que vous êtes le seul à décider de ce qu’il faut faire quand un jour on vient à vous.

En 2011, sur les 365 jours qu'il a passés cette année-là, seulement 6 minutes ont créé un vide dans la vie de nombreuses personnes dans le monde. Le tsunami au Japon a fait 15 893 morts, 172 blessés et 8 405 disparus. Il y a eu deux réactions très différentes parmi les personnes qui ont vécu cette expérience. Ceux qui craignent et craignent la mer pour le restant de leur vie, mais ceux qui intègrent cet événement dans leur vie.

Cycles complets à suivre

Debout, respirez et réfléchissez ... la vie est pleine de cycles que nous devons compléter et fermer. Personne n'a une vie parfaite, tout se passe. C'est plus nous avons besoin de temps difficiles pour vraiment comprendre à quel point il est important de profiter de la crête de la vague lorsque nous sommes au sommet.

Alors, comment pouvez-vous compléter ces cycles? Eh bien, la réponse à cette question m'amène à un livre que j'ai lu il y a quelque temps et qui n'avait rien à voir avec un manuel typique d'auto-assistance. Le livre explique comment ils ont conseillé de renvoyer des patients conscients d’une maladie en phase terminale. Eh bien, il se résume en quatre phrases: je suis désolé, je vous pardonne, je vous aime et je vous remercie.

Libérez vos émotions

Eh bien, maintenant vous vous demandez quoi faire avec ces informations si vous n'êtes pas en phase terminale. Vous pouvez dire ces quatre phrases à la personne ou à la situation qui ne vous laisse pas avancer. Autrement dit, reconnaître nos erreurs et celles des autres, mais aussi le bien que nous avons fait tous les deux, reconnaître l'appréciation que vous avez pour cette personne ou sourire à ce stade de votre vie et rendre grâce pour avoir vécu l'expérience.

Le pardon n'exempte pas, mais en même temps, il vous permet de laisser partir ce qui vous ancre et cela vous offre la possibilité de vous voir ou de voir les autres comme des entités beaucoup plus complexes et riches. Cela ne vous affecte plus, vous continuez. Le livre raconte l'histoire d'une femme qui a pardonné à son père, qui l'avait maltraitée, sur le lit de mort.

Nous sommes humains, nous commettons des erreurs, et pardonner à la vie et à vous-même pour ces moments ou décisions dont vous n'êtes pas fier et les incorporer dans votre passé, sans vous sentir mal à l'aise, est l'un des plus beaux défis qui existe. Ce sont ces personnes qui feront de la catastrophe naturelle un point fort de leur vie et de leur personnalité. Et ils vont revenir. Ils reviendront pour faire face à la mer et se dire "je suis toujours là".

Aucun de nous ne peut choisir une catastrophe naturelle, mais nous pouvons choisir de fuir ou d'en sortir renforcé.. Le mien a commencé il y a quelque temps, et cela ne changerait rien à ce qui s'est passé depuis qui m'a amené à t'écrire d'ici..

Bibliographie recommandée: Anchía, R. J., Partido, J. P. N. et Salvá, C. P. (2004). PROPOSITION DE MODÈLE THÉORIQUE DE RÉGULATION COGNITIVE DES ÉMOTIONS NÉGATIVES. La régulation émotionnelle en tant que variable qui module les effets de l'émotion sur la mémoire. Dans Raisons, émotions et processus de représentation: de la théorie à la pratique (pp. 401 à 410). Département de psychologie de base.

Éviter ne fera qu'empirer les choses. L'évitement des situations génératrices de malaise nous fera nous sentir pire à long terme. Nous devons donc développer d'autres stratégies. Lire plus "