Les 8 meilleures phrases d'Aaron Beck

Les phrases d'Aaron Beck que nous avons énumérées dans cet article rassemblent les fondements de sa pensée sur les distorsions cognitives, la pensée congruente et son influence sur différents troubles de l'humeur et de la personnalité. Dans les années 60, ce psychiatre et professeur américain a apporté l'une des contributions les plus pertinentes à la psychothérapie actuelle: il a contribué à donner forme à la thérapie cognitive ou thérapie cognitivo-comportementale (TCC)..

Parmi ses nombreuses réalisations, il est le seul psychiatre à avoir publié des articles dans l’American Psychiatric Association et l’American Psychological Association. En fait, ce dernier le considère comme l'un des 5 psychothérapeutes les plus influents de tous les temps.

En particulier, les phrases de Aaron Beck parlent de la façon dont Une restructuration dirigée et réussie de nos schémas cognitifs nous permet de jouir d’une meilleure santé mentale et d’un meilleur équilibre émotionnel.. De plus, grâce à ce changement dans nos schémas et nos filtres mentaux, nous pouvons obtenir les qualités dont nous avons besoin pour progresser et survivre, surmonter nos problèmes et apprendre avec et de notre partenaire.

L'interprétation est ce qui fait mal, pas le fait lui-même

"La thérapie cognitive cherche à atténuer les tensions psychologiques en corrigeant les idées fausses et les auto-indices. En corrigeant des croyances erronées, nous pouvons mettre fin aux réactions excessives "

Sa pensée, encadrée par la thérapie cognitive, est basée sur l’idée que les gens souffrent à cause de l’interprétation particulière qu’ils font des événements qui leur arrivent, et non à cause des faits eux-mêmes. C'est-à-dire, la plupart de nos souffrances dépendent du sens et de l'importance que nous accordons à ce qui nous arrive et non à ce qui nous arrive.

Beck considère que Le psychothérapeute doit aider la personne à identifier ses croyances déformées comme une étape préalable nécessaire pour les modifier.. Par conséquent, son objectif est de connaître les schémas cognitifs utilisés par le sujet afin de les modifier et de soustraire leur rigidité. Cette restructuration cognitive permet à la personne de changer sa façon d’interpréter et d’évaluer sur son plan subjectif ce qui lui arrive..

Sa théorie appliquée aux couples

Notre façon d'interpréter la réalité influence tous les domaines de notre vie. Pourtant, ces pensées dérangent et affectent également le couple, à la fois sur le plan individuel et la relation elle-même.

"Les époux doivent coopérer, faire des compromis et poursuivre les décisions de solidarité"

Son livre "Avec l'amour ne suffit pas: comment surmonter les malentendus, résoudre les conflits et faire face aux problèmes d'un couple" peut servir de référence. Il donne des directives sur la manière d'instruire, d'un point de vue cognitif, les deux membres du couple afin qu'ils puissent identifier et transformer ces schémas..

"Il existe des qualités spéciales, telles que l'engagement, la sensibilité, la générosité, la considération, la loyauté, la responsabilité, la fiabilité, qui sont décisives pour une relation heureuse"

L’objectif est d’identifier ces régimes qui leur nuisent et ils peuvent trouver un schéma alternatif pour les remplacer. Ce n’est qu’en prenant conscience de cela que le couple pourra prospérer et se développer. C'est l'une des phrases d'Aaron Beck qui l'explique le mieux:

"Bien que l’amour incite fortement les maris et les épouses à s’aider et à se soutenir, à se rendre heureux et à fonder une famille, ce n’est pas en soi l’essence même de la relation, car il ne fournit pas les qualités ils sont décisifs pour le maintenir et le faire grandir "

Un modèle pour et pour la dépression

Enfant, ce psychiatre a souffert d’une grave maladie qui lui a valu de nombreuses peurs et auquel il a dû faire face.. Cette façon cognitive d'aborder ses problèmes l'a amené à développer sa théorie thérapeutique des années plus tard. Et plus précisément, il s'est concentré sur la dépression.

"Si notre pensée est enlisée par des significations symboliques déformées, un raisonnement illogique et des interprétations erronées, nous devenons, en vérité, aveugles et sourds"

Pour lui, les symptômes de la dépression commencent avec l'activation de schémas cognitifs négatifs et les distorsions ultérieures. Son étude et son articulation de la dépression étaient si profondes qu’un des instruments les plus couramment utilisés pour mesurer sa gravité porte son nom: le Beck Depression Inventory (BDI). C'était une contribution très importante pour la psychiatrie et la psychologie, car elle est devenue l'une des alternatives les plus puissantes à la conceptualisation psychanalytique de la dépression..

Son application s'est étendue à d'autres troubles

Il a également enquêté sur le Efficacité de votre thérapie cognitive dans une autre grande variété de problèmes, comme l’anxiété, la toxicomanie et divers troubles de la personnalité. C'est l'une des phrases les plus clarifiantes et didactiques d'Aaron Beck pour comprendre son approche:

"En ce qui concerne la toxicomanie, l'approche cognitive aide les personnes à faire face aux problèmes qui conduisent à une détresse émotionnelle et à obtenir une perspective plus large de leur dépendance à la drogue pour le plaisir et / ou le soulagement de l'inconfort "

En ce qui concerne la schizophrénie, leur contribution a été de considérer que les dysfonctionnements de ces patients étaient des vulnérabilités. Par conséquent, cela suppose que le travail du professionnel consiste à développer des alternatives plus réalistes à ses croyances, illusions et hallucinations..

Point de départ de votre transformation personnelle

"Il y a plus à la surface que notre regard n'atteint"

Le modèle de Beck peut être pris comme base pour promouvoir un grand changement personnel. Bien souvent, bien que nous ne puissions pas choisir les contextes ou les événements qui vont nous arriver, il est en notre pouvoir d’intervenir de manière consciente au sujet de cette interprétation presque automatique que nous faisons de ce qui nous arrive ... et qui parfois nous nuit tellement.

Nous pouvons choisir ce qu'il faut internaliser et ce qui n'est pas certain, rester avec le positif ou le négatif... Cela dépend de la façon dont notre esprit et son affectation le traitent. De plus, nous choisirons également comment agir, c’est-à-dire quelle sera notre réponse.

Toutes ces phrases d'Aaron Beck ont ​​un fond d'espoir. Souvent, nous nous sentons incapables de trouver un point de vue alternatif, plus optimiste, pour donner un sens à ce qui nous arrive. Ainsi, nous ne réalisons pas que, conscients de la manière dont nous interprétons ce qui nous arrive, nous pouvons moduler l’intensité de notre souffrance..

Aaron Beck et la thérapie cognitive Aujourd'hui, nous découvrons la thérapie cognitive d'Aaron Beck et son utilisation pour le traitement de la dépression et d'autres problèmes cognitifs. Lire plus "