Les 5 libertés de Virginia Satir pour renforcer l'estime de soi

Vouloir soi-même est l’une des tâches à accomplir pour la plupart d’entre nous. Valoriser, apprécier et nous traiter avec affection ne devrait pas être un aspect secondaire de notre routine, mais devrait être présent au quotidien.. La priorité est essentielle si nous voulons atteindre le bien-être émotionnel et social. 

Ce n'est que lorsque nous nous traitons les uns avec les autres avec respect et dignité que nous pourrons exploiter tout notre potentiel et, en retour, créer des liens sains et forts avec les autres.. La connaissance de soi est la clé pour nouer des liens profonds avec les autres. Maintenant, comment trouvez-vous cette clé? Que pouvons-nous faire pour commencer à nous aimer?

Les 5 libertés de Virginia Satir nous aideront. Un ensemble d'énoncés puissants développés pour initier un processus de développement personnel visant à renforcer l'estime de soi. Approfondissons.

"Considérez toutes les difficultés comme des occasions de créer quelque chose de nouveau, d'apprendre et de grandir de manière créative".

-Virginia Satir-

La liberté d'être

"La liberté d'être et d'écouter ce qui est ici, au lieu de ce qu'elle devrait être, était ou sera".

Cette première des libertés de Virginia Satir est liée à l'importance d'être authentique et de vivre le présent, au lieu de naviguer à travers les profondeurs du passé, des courants futurs ou même à travers les tenants et les aboutissants de l'idéalisation et des projections externes.

Notre esprit peut nous emmener dans de nombreux chemins, certains nous asserviront par la culpabilité et nous feront perdre notre temps, d'autres créeront des réalités fictives qui nous piégeront parce qu'elles nous montreront simplement ce que nous voulons. Maintenant bien, de nous dépend de où diriger notre regard et comment réaliser notre parcours ...  

La clé est d'établir une connexion profonde avec nous-mêmes. Si nous le faisons, les fantômes du passé disparaîtront, de même que les peurs et les idéaux futurs. C’est seulement à ce moment-là que nous pourrons concentrer notre attention sur le présent pour s’écouler et être nous-mêmes, sans filtres, masques ni distractions.

La liberté de dire ce que l'on ressent et pense

"La liberté de dire ce que l'on ressent et pense, au lieu de ce que l'on devrait ressentir et penser".

Dans la plupart des cas, nous craignons que nos paroles et nos pensées ne soient pas appropriées, que nous n'obtenions pas l'approbation des autres ou que nous leur nuisions simplement. Pour cette raison, nous finissons par exprimer beaucoup moins que la moitié de ce que nous ressentons et pensons. 

De cette façon, nous nous déguisons et au lieu de créer des relations authentiques, nous construisons des liens instables et de fausse modestie. C'est une double trahison, d'abord à nous-mêmes pour nous avoir rejetés et ensuite aux autres pour avoir caché qui nous sommes vraiment. Maintenant, n'oublions pas que nous pouvons également choisir de ne rien dire, tant que c'est une décision personnelle et non imposée de l'extérieur ou de dire ce que les autres attendent de leur voix.

Il n'y a rien de mal à exprimer nos sentiments et nos croyances, tant que nous le faisons avec respect et responsabilité émotionnelle. En fait, le mieux est de choisir si nous voulons que les autres nous connaissent et nous acceptent pour ce que nous sommes et si nous voulons créer des liens nobles avec eux..

La liberté de sentir

"La liberté de ressentir ce que l'on ressent plutôt que ce que l'on devrait ressentir".

C’est l’une des libertés de Virginia Satir qui nous a peut-être coûté plus cher, car personne ne nous a appris comment identifier celles que nous ressentons. Tout d'abord, vous devez garder à l'esprit que chacun de nos émotions sont valables, nous ne devons ni les réprimer ni les bloquer, sinon nous ne nous plongerons pas dans le merveilleux art de se connaître.

Une fois que nous savons que nous sommes libres de vivre et de vivre chacune des émotions que nous pouvons ressentir il est important de s'entraîner à identifier le langage émotionnel. Parce que parfois, la tristesse est cachée derrière la peur ou celui qui s’exprime par la colère. L'important est de les écouter, de se concentrer sur ce que l'on ressent à connaître chacun d'eux et de pouvoir ensuite les gérer..

Le monde émotionnel que chacun de nous a à l’intérieur de nous est une carte qui nous aide non seulement à découvrir qui, mais aussi aux autres. Parce que si nous ne savons pas ce que les autres ressentent, nous pouvons difficilement y répondre de manière adéquate dans la relation que nous avons établie et vice versa..

La liberté de demander

"La liberté de demander ce que vous voulez, au lieu d'attendre la permission de le faire".

Nous ne pouvons pas attendre pour les opportunités et les gens à frapper à notre porte, nous ne pouvons pas être satisfaits de tout ce qui se passe ou pas. Nous avons la liberté de choisir et de demander. 

Souvent, les personnes ayant une faible estime de soi agissent une fois qu’elles obtiennent la permission, en raison de leur insécurité. C'est comme s'ils ne pouvaient pas décider eux-mêmes parce que quelqu'un les a privés de ce droit. Et bien que probablement dans leur enfance, quelqu'un leur ait fait ressentir cela, Il n'est jamais trop tard pour vous réveiller et élever votre voix, pour vous rendre visible. 

Une fois que nous savons qui nous sommes, ce que nous ressentons et comment l'exprimer, la prochaine grande étape est d'exprimer ce que l'on veut d'aller ensuite dans leur recherche et prendre des risques.

La liberté de prendre des risques

"La liberté de prendre des risques par soi-même, au lieu de ne choisir que ce qui est" sûr "et non risqué".

La dernière des libertés de Virginia Satir consiste à prendre des risques,n sortir de cette zone de confort qui parfois, en dépit de son inconfort, sert de refuge.

Si nous voulons grandir, si nous voulons avancer, la seule option possible est d'agir et, bien sûr, assumer la responsabilité des conséquences découlant de nos actions. Ce n'est qu'alors que nous pourrons présumer de ce qui s'est passé et en tirer des leçons Tant que nous n'abandonnons pas ce sentiment de sécurité et que nous ne nous faisons face, face à l'incertitude, il est impossible pour nous de continuer à nous connaître..

Comme on voit, les 5 libertés de Virginia Satir avec une chanson à l'estime de soi. Un ensemble d'affirmations qui nous invitent à réfléchir à ce que nous valorisons nous-mêmes et à quel point nous sommes authentiques avec les autres.

Je vais rester avec moi pour me donner une chance, je vais me donner une chance d'être qui je suis vraiment. Je vais retirer ce déguisement et mes craintes les plus profondes. Je serai moi et pas ce que les autres attendent. Lire plus "