La honte, l'émotion qui ne cesse pas d'être

"Que vont-ils penser de moi si j'explique vraiment ce que je ressens?", "J'espère que vous ne me le demandez pas, ce serait fatal si je devais répondre devant tout le monde" ou "je ne peux pas parler à un large public, je suis trop nerveux" sont des expressions très courantes de ceux qui ont honte d'être leur partenaire de vie.

Évitez de mettre en évidence, fuyez à tout moment, vous pouvez attirer l'attention ou rejeter les invitations à commenter ou effectuer certaines activités sont des mécanismes développés par cette émotion. La honte veut que nous devenions invisibles et pour cela, il est capable de mettre en œuvre mille et une stratégies. Maintenant, quoi d'autre se cache derrière cette émotion? Quel est ton parcours? Approfondissons.

"L'une des émotions les plus puissantes au monde est la honte et représente la crainte que nous ne soyons pas assez bons".

-Brené Brown-

L'obstacle de la honte

La honte est l'ennemi de la visibilité, de la présence. C'est une émotion difficile qui semble cacher qui nous sommes parce que la peur et l'insécurité l'ont informé que nous allions avoir du mal.

Selon le docteur en psychologie Mª José Pubill, la personne qui éprouve de la honte vit effrayée par la peur que les autres découvrent leurs faiblesses, qui ne sont pas autre que d'être elle-même.

La graine à l'origine de la honte provient d'habitude d'expériences vécues dans l'enfance ou l'adolescence.

L’origine de cette émotion se trouve généralement dans une expérience dans laquelle la personne a senti ou a été amenée à penser que ce n'était pas correct, qu'il ne se comportait pas comme il le devrait et qu'en fin de compte, son comportement n'était pas normal. De cette façon, il était tellement marqué par l’inutilité et la nullité qui évite à tout prix d’être imparfait ou du moins que d’autres le considèrent ainsi. Sa crainte est telle que, parfois, le blocus se présente comme un moyen de défense pour la protéger, alors qu'elle se plonge dans un état de profonde frustration car elle ne devient pas la personne qu'elle souhaite devenir..

Maintenant bien, avoir de la honte implique, d’une part, de vivre des émotions telles que la culpabilité et la peur et, d’autre part, des mécanismes tels que la perfection et le contrôle surmonter le sentiment d'inadéquation. Le problème est qu’au-delà d’aider à supposer le contraire: un obstacle à la croissance et à l’évolution.

Cependant, si nous allons un peu plus loin, nous réaliserons que la honte implique un manque de respect et de tolérance envers soi-même et finalement une faible estime de soi.

Honte et estime de soi: quels rapports entretiennent-ils??

La honte est que la peur d'être, de montrer ce que l'on est, choisir d'être invisible pour ne pas être la cible de critiques et qualifié d'invalide. Par conséquent, ressentez cette émotion cela implique un manque de respect et de tolérance envers soi-même et par conséquent, une faible estime de soi résultant de l’arrière-plan.

La honte enveloppe la personne dans un filtre négatif et autodérigent, d'où il est perçu comme fragile et faible, en même temps qu'il se fâche pour cela.

Donc, avoir la honte, c'est ne pas se sentir bien dans sa peau, ce n'est pas se reconnaître et marcher sur le chemin de la déconfirmation de ce que l'on est progressivement. De cette manière, petit à petit, l’initiative d’être le capitaine qui dirige la barre de sa vie ainsi que le sentiment de pouvoir personnel s’éteint..

Quiconque éprouve cette émotion met la valorisation des autres entre les mains des autres parce qu'il est seulement capable de se voir à travers les yeux des autres. Vivez à l'extérieur, en pensant à ce qu'ils vont dire, ressentez de l'anxiété chaque fois que vous pensez que cela n'est pas approprié et déconnecté de l'intérieur. Son scénario est plein de souffrance et d'exigence.

La personne dont le cœur de sa vie est à la honte refuse de s’adapter à ce qu’elle pense être attendu d’elle..

Dissiper les craintes pour devenir visible

Bien que cette émotion soit considérée comme l'une des plus complexes, il est possible de travailler avec elle pour diminuer son protagonisme et le faire disparaître. Maintenant bien, Comment vaincre la honte? Ou plutôt, que faire pour devenir visible, pour se valoriser?

La première étape commence par reconnaître et accepter le sentiment de honte, c'est-à-dire que cette émotion fait partie de notre univers émotionnel. Une fois identifié, l’idéal est de réfléchir sur ses conséquences, sur le poids qu'il a dans nos vies et en quoi cela nous limite, ce qui nous empêche de mener à bien.

Si nous le faisons avec sincérité, nous découvrirons que nous sommes devenus invisibles à nos yeux et que nous nous mesurons et nous valorisons selon une échelle établie par les autres. Le problème est qu’il n’ya pas d’échelle juste ou appropriée, mais nous l’établissons, ainsi que les étapes et le chemin que nous voulons parcourir..

La prochaine étape serait décidez de nous rencontrer, communiquez avec nous et montrez-nous tels que nous sommes, c'est-à-dire commencent à être visibles. Maintenant, ce ne sera pas facile et plus si nous avons été cachés pendant de nombreuses années après un personnage qui s'est comporté comme prévu par d'autres. La bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard pour nous donner une chance de devenir notre meilleur ami..

Localisez la situation à partir de laquelle tout a commencé Vous pouvez également nous aider, car cela nous fournira des informations sur le moment où nous souffrons et demanderons davantage. En outre, ce point de départ sera essentiel pour comprendre la profondeur de notre blessure, qui n’est autre que la trahison de soi-même et l’expérience de croire avoir laissé tomber les autres..

"Vaincre la honte, c'est devenir un être adulte capable de devenir roi ou reine d'un nouveau pays: notre moi".

-María José Pubill-

Un exercice très puissant pour nous rendre visibles consiste à faire face à un miroir et observez-vous sans prendre en compte tout ce que nous pensons que les autres pensent de nous. Que voit-on? Comme nous-sommes? Quelles sont nos qualités? De quoi la personne que nous voyons at-elle besoin?? L'idée est de se libérer des attentes, de ces pièges mentaux qui nous empêchent d’être nous et gagnent en sécurité. Nous ne sommes ni meilleurs ni pires que quiconque et comparer n'est pas la solution, mais reconnaître et se sentir valable.

Dans certains cas, nous pouvons avoir des sentiments de colère envers la personne qui nous a d'abord accusés de ne pas nous être bien tirés. Pour la libérer, nous pouvons écrire ou simplement penser à ce que nous dirions à cette personne. De cette façon, nous contacterons le fardeau de faire l'expérience de la honte, puis nous le libérerons..

Comme on voit, avoir la honte signifie beaucoup plus que passer du mauvais temps à un moment donné. Cette émotion nous incite à être esclaves des attentes des autres, à nous mépriser et à devenir invisibles. Par conséquent, apprendre à communiquer avec nous pour nous connaître et nous valoriser est fondamental pour gagner en sécurité et garder à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’être parfait, mais d’être complet pour goûter au bien-être..

"La libération n'a plus honte de soi".

-Friedrich Nietzsche-

Pratiquer l'amour de soi pour être heureux Allumer la flamme de l'amour de soi, c'est investir dans le bonheur et les émotions positives. N'oubliez pas d'investir en vous-même, c'est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir. Lire plus "