L'importance d'enseigner aux enfants à bien manger

Apprendre aux enfants à bien manger devrait être quelque chose qui se passe pendant les premières années de la vie. Il ne fait aucun doute que cela peut être un défi, mais si vous pouvez apprendre à un enfant à attacher ses lacets ou à se brosser les dents, On peut aussi apprendre à manger sainement.

Traditionnellement, dans notre société, l'alimentation des enfants est le résultat d'un conflit permanent, en partie à cause du souci des adultes de manger ce qui correspond à tout moment. Cependant, la vraie difficulté n'est pas de manger mais de le faire correctement pour prendre soin de notre santé.

La variété des saveurs pour les enfants

Les bébés commencent à faire l'expérience de différentes saveurs après les 6 premiers mois, puisque c’est ce moment où le fruit et la purée de légumes sont introduits. Dans cette phase, il n’ya pas de problème plus important à enseigner aux enfants à bien manger car les couleurs vives et les saveurs douces aident les plus petits à accepter les nouveautés.

Le défi se pose lorsque des saveurs moins appétissantes et variées commencent à arriver. C'est à ce moment que les parents doivent agir. La meilleure façon de procéder dans ces cas est toujours la même: présenter la nourriture de manière positive, en insistant mais sans la rendre obligatoire. Il n'est pas nécessaire que l'enfant reste pendant des heures avec le plat de bette à carde jusqu'à ce qu'il décide de le manger..

La vraie clé est que l'enfant expérimente les différentes saveurs même en étant dans de petites cuillerées et que, peu à peu, elles lui sont familières. Même mélanger en purée les aliments que vous n'acceptez pas avec ceux qui l'acceptent peut aider à connaître les saveurs. C'est le début d'enseigner aux enfants à bien manger.

Imitation à apprendre aux enfants à bien manger

Normalement les enfants ils utilisent généralement leurs parents et leurs frères et soeurs plus âgés comme guide de conduite. Par conséquent, il est fortement recommandé à un enfant de contempler son père ou sa mère en train de manger des fruits, des légumes ou de goûter à des aliments qu’il ne connaît pas. C'est une excellente méthode pour éveiller votre curiosité.

Il est également important que leurs parents décident de ne pas manger les aliments mauvais pour la santé en tant que produits riches en sucre raffiné.. Pour apprendre aux enfants à bien manger, il faut commencer à enseigner à ne pas manger.

Le problème du sucre 

Le goût sucré et la composition des produits sucrés ont des effets puissants sur les petites, mais aussi chez les adultes.

• En raison de leur goût sucré et peu naturel, il est tout à fait normal qu'ils refusent plus tard les aliments contenant des sucres naturels..
• Le sucre active le circuit de récompense du cerveau de la même manière que certaines drogues, ce qui crée une dépendance. En outre, certaines études montrent que les enfants qui ont une dépendance au sucre se montreront plus facilement plus dépendants d'autres substances à l'âge adulte.
• La sensation de fausse énergie générée par les sucres raffinés augmente l'hyperactivité chez les enfants et améliore les sautes d'humeur.
• Il existe de nombreuses maladies et troubles liés au sucre tels que le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, etc..

Cependant, l'apport global en sucre de la population est généralement supérieur à celui recommandé. Ce n'est pas seulement un risque pour la santé des enfants, c'est aussi pour la santé des adultes.

Le surpoids, principal risque de malnutrition

La nature a fourni un mécanisme incroyable d'utilisation de ces nutriments que nous apportons au corps, mais Qu'advient-il si la contribution est supérieure à la dépense?

C'est très simple: notre corps le stocke. L'inconvénient est qu'il ne le stocke pas comme s'il s'agissait d'argent dans une banque ou dans un tiroir à aliments en dehors du corps. Non. Il le stocke sous forme de graisse. En cas d’accumulation excessive de graisse, on parle de surcharge pondérale et, dans une plus grande mesure, d’obésité..

Le surpoids implique l’accumulation visible de graisse dans les principales zones telles que le ventre et, par conséquent, l’augmentation du volume et du poids corporel. Bien qu'il existe différents niveaux d'obésité en fonction de la relation entre notre taille et notre poids, aucun de ces niveaux n'est considéré comme adéquat.

Les enfants et l'embonpoint

Actuellement dans le monde est très normalisé le nombre élevé d'enfants ayant un excès de poids en classe. Cela semble quelque chose d'aussi banal que la couleur des cheveux ou la couleur des yeux. Loin d’être ainsi, le surpoids est une lourde charge pour le développement des tout-petits pour les raisons suivantes:

• Le risque pour la santé physique. Par exemple, les articulations des personnes en surpoids souffrent davantage de la souffrance que les autres. Le surpoids peut être le précurseur des maladies cardiovasculaires, rénales et pulmonaires.
• Le risque pour la santé psychologique. Les enfants en surpoids sont souvent ridiculisés et méprisés par leurs pairs et même par les enseignants eux-mêmes au cours de leur vie scolaire. Cela peut considérablement miner leur estime de soi et affecter grandement leur vie adulte.
• Le risque pour l'économie. Le surpoids et l’obésité nécessitent un plus grand nombre de soins de la part de ces personnes, ainsi qu’une plus grande consommation de médicaments pour les maladies pouvant générer des maladies..

Prévenir sera toujours mieux que guérir

Investir des ressources et des stratégies pour promouvoir une alimentation saine et des activités sportives constitue une assurance contre la vie sédentaire et les risques qui en découlent.

Cependant, Lorsqu'il s'agit de promouvoir une bonne nutrition, les enfants ne doivent pas être laissés de côté, car ils doivent faire partie de leur propre apprentissage.. Les parents et les tuteurs devraient expliquer les avantages et les avantages d’une bonne nutrition..

Il est préférable d’empêcher aux enfants d’apprendre à bien manger, à la fois pour économiser de l’argent et pour supporter l’abîme causé par le fait d’atteindre une situation de surcharge pondérale. Prévenir la santé des enfants, c'est parier sur la santé de demain.

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