L'activation comportementale est une aide pour sortir de la dépression

Soudain, quelque chose de grave se produit et la tristesse commence à s’établir dans votre vie. Tu te sens mal, très mal. Tout génère une telle douleur que vous ne voulez rien faire. Et vous pas. Vous vous allongez dans votre lit pour regarder la vie passer. Il arrive un moment où ce n'est pas que vous ne voulez pas bouger, c'est juste que vous ne pouvez pas.

Et vous vous habituez à ce manque d'activité. On dirait que ça te fait te sentir mieux. Vous vous persuadez que quitter la maison signifierait que l'inconfort augmenterait. Parce que disparaître n'a pas disparu, mais il semble qu'en ne bougeant pas, vous vous êtes stabilisé et que c'est même supportable ... Non! Réagissez, reprenez le contrôle de votre vie et commencez à vous sentir mieux! Il y a un long chemin à parcourir, mais nous devons faire le premier pas ... L'activation comportementale peut nous aider, marchez-vous avec moi??

"Une âme triste peut tuer plus rapidement qu'une bactérie"

-John Steinbeck-

Le besoin de traiter la dépression

Bien que ces sujets ne soient généralement pas abordés, la réalité est que 13% des maladies dans le monde sont des maladies mentales.. En raison de sa prévalence élevée et des risques associés, tels que le suicide, la dépression est l’une des conditions les plus importantes.. Non seulement la raison de la consultation primaire et la plus fréquente dans les soins primaires, mais également le problème de santé le plus invalidant, car la dépression peut affaiblir tout notre corps..

La prévalence de ce type de maladie dépasse les taux de différentes maladies physiques, telles que le cancer et les problèmes cardiovasculaires. En outre, on s'attend à ce que le nombre de ce type de troubles soit considérablement plus élevé d'ici 2020 si des stratégies de prévention et de traitement ne sont pas mises en place, telles que l'activation comportementale.

En plus de faire souffrir un nombre considérable de personnes, cela entraîne une série de coûts pour les patients, à la fois sur le plan personnel, social et économique. D'autre part, il est généralement associé à d'autres maladies, physiques et mentales. Finalement, c'est un trouble qui devient généralement chronique s'il n'est pas traité ou mal fait, ce qui aggrave tout ce qui est commenté. 

"L'âme résiste beaucoup mieux que la tristesse prolongée"

-Jean-Jacques Rousseau-

Pourquoi l'activation comportementale dans la dépression devrait être encouragée?

L'activation comportementale est un outil pour surmonter la dépression qui met l'accent sur les comportements des personnes déprimées.. Ainsi, l'application de cet instrument thérapeutique commence par l'analyse de ce que font les personnes qui ont ce diagnostic. Lorsque nous analysons cela, nous constatons que les personnes déprimées accomplissent peu d’activités et que leur nombre diminue au fur et à mesure que la dépression progresse..

C'est, lorsque nous sommes déprimés, nous réduisons notre taux d'activité: Nous refusons de participer à de nouveaux projets lorsque nous finissons ceux que nous avions en cours et en abandonnons même certains. L'activation comportementale dans ces évitements ou abandons. Ce que cette technique essaie de faire, c’est que la personne augmente progressivement ce qu’elle fait..

"J'expulse la douleur et la tristesse quand je danse et j'attire le bonheur et le rythme"

-Igna Muscio-

Mais il faut avoir quelque chose en tête. Il ne s'agit pas de faire des choses à faire. Le "noeud" de la question est de réaliser dans une plus grande mesure des activités pertinentes pour la personne souffrant de dépression.. Cela peut impliquer de nombreuses tâches, comme lire, faire du sport, retrouver des amitiés, danser, voyager ou aller prendre une collation à notre endroit préféré. Tout cela doit être petit à petit. Donc, il s'agit de reconstruire nos vies même si nous avons tort de pouvoir être bien à nouveau.

Avantages de l'activation comportementale

L'activation comportementale a fait l'objet d'études approfondies, de sorte que les avantages liés au traitement de la dépression ont été définis. Le plus important est qu’il soit présenté comme une technique alternative ou complémentaire au traitement par psychotropes., augmenter l'impact positif du traitement, raccourcir la période de récupération et diminuer les effets secondaires.

En particulier, il a été démontré que l'activation comportementale est au moins aussi efficace que l'utilisation de psychotropes dans la gestion de la dépression. Mais non seulement cela, il présente un point clair en faveur des médicaments: ne présente pas les effets secondaires du traitement médicamenteux.

L'activation comportementale est une technique qui s'est révélée efficace dans le traitement de ce problème de santé. Cela ne signifie pas qu'il devrait être mis en œuvre de manière isolée dans le processus thérapeutique. Au contraire, est un autre outil à prendre en compte pour recouvrer notre santé et notre bien-être et qui doit toujours être conçu, guidé et contrôlé par un professionnel.

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