Mal du pays ou syndrome de nostalgie

Le mal du pays ou syndrome de nostalgie représente un état émotionnel qui peut affecter le sommeil, l'appétit, la concentration et la santé générale. Cela se produit lorsque vous êtes loin de votre famille ou de tout environnement dans lequel vous vous sentez consolé et dont vous vous êtes séparé.

En réalité, le syndrome de longing est une forme de tristesse, de mauvaise humeur ou, dans certains cas, de dépression qui survient lorsque vous vous trouvez dans un nouvel environnement. Il est un état d'esprit naturel qui survient à la suite de faire face à de nouvelles situations et la nostalgie qui produit les manquez de routine et aimés.

Cependant, le désir dans certains cas peut être positif. Ceci est confirmé par une étude réalisée par l'Université de Southampton « nostalgie apporte des sentiments positifs, augmente l'estime de soi, favorise les relations sociales et soulage l'angoisse existentielle ». Pourtant, le sentiment peut être très désagréable si nous ne parvenons pas. Donc, dans cet article, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir pourquoi il se produit et comment combattre.

Le mal du pays ou syndrome de nostalgie

Malgré que toutes les personnes sont sensibles aux épisodes de nostalgie à tout âge, les plus jeunes ont tendance à être plus vulnérables à ce syndrome. Cela se produit pour les raisons suivantes:

• Les enfants et les adolescents en général ils ne sont pas si émotionnellement indépendants.
• Les jeunes ils n'ont pas eu autant d'expérience dans de nouvelles situations.

Cependant, les personnes de tout âge peuvent souffrir mal du pays. Quels sont donc les symptômes?

Symptômes de mal du pays

Le syndrome de longing peut affecter cognitif, comportemental, émotionnel et physique. Ensuite, nous énumérons les symptômes qui se produisent dans ces quatre catégories:

1- niveau cognitif

• Penser continuellement au lieu d'origine.
• Pensées négatives et inadéquates.
• Idéaliser la maison.

2- Niveau de comportement

• Perte de concentration.
• Episodes de pleurs fréquents.
• Difficulté à manger et à dormir.
• Retrait de la vie sociale.
• Incapacité d'entrer dans une routine confortable.

3- niveau émotionnel

• Tristesse.
• La solitude.
• Changements d'humeur.
• Ennuyé.
• Anxiété.
• Manque d'énergie et de motivation.

4- Niveau physique

• Mal de tête.
• La nausée.
• Vertige.
• Tension musculaire.

Cinq façons de gérer le mal du pays

Comme vous pouvez le constater, les symptômes du mal du pays peuvent être assez gênants. Par conséquent, vous trouverez ci-dessous cinq conseils pour les résoudre..

1- Sortir et explorer

Plus vous connaissez votre nouvel environnement, moins il vous en coûtera d’adapter votre travail. Pour cette raison, nous vous recommandons participer aux activités qui se déroulent dans votre nouvelle destination. Plus tôt vous vous sentirez chez vous, plus vite la nostalgie disparaîtra!

2- Restez en contact avec vos proches

Actuellement, il existe une très large gamme de canaux de contact pour maintenir la communication et communiquer avec vos amis et votre famille. Même si vous êtes à l'étranger, ces technologies vous permettent de les appeler, d'envoyer des SMS ou de passer des appels vidéo..

Donc, Chaque fois que vous vous sentez seul, vous pouvez vous connecter avec eux. Avec un simple appel, vous remarquerez que les mauvaises sensations que vous avez à l’intérieur disparaissent instantanément.!

3- Exercez vos passions

Vivre dans un autre pays ne signifie pas que vous devez oublier vos loisirs. Par exemple, si vous aimez le vélo ou la course et le temps le permet, nous vous recommandons de passer votre temps à faire ce type d'activité intially qui ne les ont pas.

D'un autre côté, pratiquer vos loisirs peut être un bon moyen de vous connecter avec de nouvelles personnes. Grâce à Internet, il existe des milliers de façons de trouver d'autres personnes partageant vos intérêts.

4- Limiter les réseaux sociaux

Si vous vous levez tous les jours et la première chose que vous faites est de rattraper ce que vos amis et votre famille sur des réseaux sociaux, vous vous sentirez nostalgique.

Pour cela, il est bon d'être inconscient de toutes les publications de vos connaissances. N'oubliez pas que pour vous connecter à votre nouveau destin, vous devez déconnecter au moins une partie de votre vie antérieure..

5- attitude positive

Bien sûr, le sentiment de nostalgie entraîne de nombreux sentiments négatifs. Néanmoins, ne laissez pas la tristesse et l’inconfort contrôler votre esprit. Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une phase temporaire et que les choses s'amélioreront à mesure que vous vous habituerez à votre nouvel environnement..

Penser positivement est l'une des clés pour y parvenir, puisque, entre autres choses, il vous sera beaucoup plus facile de vous faire de nouveaux amis et d’être plus proactif. Les humeurs positives vous encouragent à sortir et à rechercher activement le contact avec les autres.

Enfin, gardez à l’esprit que si vous avez changé de mode de vie et avez quitté votre zone de confort, Cela devrait prendre un peu de temps pour vous habituer au changement. Nous sommes convaincus que vous y parviendrez!

Mademoiselle ne signifie pas que vous voulez manquer des souvenirs ne pas être comme les gens manquent. Nous vivons les souvenirs et prendre le risque de les partager avec quelqu'un de nouveau Lire la suite "