Hatha yoga caractéristiques et avantages

De nos jours, la pratique de beaucoup de types de yoga. En fonction de notre objectif dans la pratique de cette discipline, nous devrions choisir un type ou un autre. Si votre désir est de pratiquer un yoga contrôlé, axé sur l'élasticité des muscles, le hatha yoga est fait pour vous..

Ce type de yoga s'éloigne des autres, comme le raja yoga (yoga mental) ou le karma yoga (yoga plus actif), car il se concentre sur la préparation du corps avant la méditation. Leur but dans notre société sont les étirements du corps. C'est le type de yoga le plus connu en Occident et le plus pratiqué. Par conséquent, parfois, il est considéré comme déformé.

Qu'est ce que le hatha yoga??

Ce type de yoga est déjà pratiqué dans presque tous les gymnases ou centres occidentaux. En fait, a fini par devenir un ensemble d'étirements avant ou après un autre type de formation. Comme nous le savons tous, le yoga est une pratique religieuse orientale, qui a été importée en Occident dans le but de devenir une discipline sportive..

Hatha yoga a plusieurs étapes ou parties. Le premier est la partie posturale, la asana. Le reste des étapes, plus liées à la relaxation et à la méditation, ont souvent été ignorées par les maîtres occidentaux pour donner lieu à un cours de yoga caractérisé par des postures dynamiques qui ne suivent pas une série fixe..

Les postures du hatha yoga

Les différents asana Le hatha yoga présente souvent une certaine difficulté posturale: sa maîtrise dépend de son équilibre et de sa souplesse. Cependant, ce type de yoga ne nécessite pas de préparation préalable, et leur pratique n'est pas limitée par l'âge, le sexe ou la condition physique. C'est pourquoi c'est une discipline très populaire.

Parmi les postures les plus courantes sont celles les plus liées à la méditation, comme la posture du lotus ou la posture de l'enfant. Nous avons également quelques autres liés à des aspects physiques, tels que la posture du cobra ou la posture de l'arc.

Posture de lotus

C'est l'une des postures de yoga les plus représentatives de l'Ouest. Il est pratiqué de placer les jambes croisées et chaque pied sur la cuisse opposée (droite sur la cuisse gauche et vice versa). Il est difficile de s’entraîner au début car il faut beaucoup de souplesse aux jambes ainsi que de force dans le dos qui doit rester droit.

La posture de l'enfant

Cette posture est beaucoup plus abordable et sert également à la méditation. Pour ce faire, on place le corps en avant quand on est assis à genoux., de sorte que la colonne vertébrale est courbée et détendue. Ensuite, nous devrions mettre nos bras en arrière et reposer notre front sur le sol.

Posture Cobra

Une des postures les plus célèbres du yoga est celle du cobra, et Pour ce faire, couchez-vous sur le ventre, puis, avec l'aide de vos paumes, soulevez le tronc jusqu'à ce que, si possible, les hanches.. Ce n'est pas une posture facile, et nécessite beaucoup de force dans tout le tronc (muscles abdominaux centraux, latéraux et lombaires).

Posture arc

Cette position est atteinte lorsque, face vers le bas, nous attrapons nos chevilles pour que les bras et les jambes soient surélevés. Ce n’est pas non plus une posture facile, mais elle aide à renforcer les muscles du dos..

Si nous voulons que cela soit correct, la pratique du hatha yoga implique généralement une phase d'échauffement, avec des postures telles que la salutation au soleil. Plus tard, une pratique de asana et enfin une méditation.

Les bienfaits du hatha yoga

Ce cours de yoga présente certains avantages, et c’est pourquoi il est si répandu dans notre société..

• Tout d'abord, ne nécessite pas de préparation physique préalable, il est donc abordable pour tous les âges, sexes et constitutions.
• C’est aussi un très bon moyen de augmenter ou préserver notre élasticité, depuis la pratique de asana c'est lent et contrôlé.
• Cela nous amène à notre tour, force musculaire et tonification, puisque dans beaucoup de positions nous utilisons des muscles que nous ne formons généralement pas.
• Quand plus de contrôle est atteint, la pratique peut nous aider à augmenter la capacité pulmonaire, puisque les exercices de respiration sont une partie importante de cette discipline.

Le hatha yoga est donc un exercice très complet qui nous aide à entraîner tout notre corps., de manière très différente. Grâce à lui, nous pouvons non seulement faire de l'exercice, mais aussi soulager ou contrôler les blessures, réduire le stress et aussi partager des moments.

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