Hors de contrôle! Arrête le monde que je veux descendre

Avez-vous déjà senti que tout était hors de contrôle? Vouliez-vous que le monde s'arrête un instant à cause du grand fardeau que vous vivez? Nous avons tous vécu des moments où nous pensions que nous ne pouvions pas faire plus. Le stress quotidien et quotidien ne sont généralement pas des amis des états de calme et de tranquillité.

Lorsque vous sentez que la situation actuelle vous dépasse, vous finissez par être frustré et avec un désagréable sentiment de peur., que parfois il peut se déguiser en colère et en désespoir de cause. Tout cela contribue à générer une nuée de pensées qui vous empêchent de trouver le bon moyen de faire face à ce qui vous arrive..

Dans ce scénario, Avant d’agir, il est important de comprendre ce qui vous arrive. Peut-être que tout ce dont vous avez besoin est de respirer et d’analyser attentivement votre état. Voyons quelles sont les étapes à suivre lorsque nous pensons être hors de contrôle.

Comment fonctionne la peur

La peur est une émotion qui vous envahit soudainement lorsque vous faites face à des situations que votre cerveau considère potentiellement dangereuses pour votre bien-être.. En réalité, votre but n'est pas de vous intimider, mais de vous préparer à agir, que ce soit une attaque ou une fuite. Je veux dire, ce qu'il veut, c'est te protéger.

Le mécanisme qui libère la peur au niveau biologique se trouve dans le cerveau reptilien, qui régit les actions essentielles à votre survie et dans le système limbique., qui régule vos émotions et vos fonctions de conservation. En outre, l’amygdale est la structure cérébrale responsable du déclenchement de vos sentiments de peur et d’anxiété..

D'autre part, sur le plan psychologique, La peur est un état émotionnel qui vous aide à vous adapter à l'environnement et à vous protéger. Cependant, cet état réagit parfois de manière disproportionnée aux situations dans lesquelles vous vous trouvez. Vous pourriez vous sentir paralysé ou engourdi et ne pas réagir correctement.

En outre, La peur peut aussi apparaître déguisée en colère, en tristesse et même en joie débridée.. Ce n'est pas grave avec le masque qui est présenté. L'important est que pour réagir avec assurance dans une situation de manque de contrôle, vous devez d'abord accepter que vous ressentiez de la peur, puis commencer à le gérer..

Le sentiment de perte de contrôle

Lorsque vous devenez victime de crainte et que vous sentez que rien n’est entre vos mains, que vous êtes incontrôlable et que vous ne pouvez rien faire face à ce qui est arrivé, il est très normal que vous éprouviez de la frustration et de l’impuissance. Le petit détail c'est que si la peur vous prend, vous penserez toujours que tout ce qui est à venir sera chaotique et que vous ne pourrez jamais rien faire, ce qui engendre un sentiment de perte de contrôle.

Si vous laissez le sentiment de perte de contrôle dominer, vous finirez par vous bloquer.

Maintenant, si nous rejoignons la peur et le sentiment de perte de contrôle, la situation devient une formule parfaite pour souhaiter que le monde s’arrête et vous pouvez vous en sortir.. Les mauvaises nouvelles sont que le monde ne peut pas être arrêté, les circonstances ne peuvent pas changer à votre demande et les gens ne peuvent pas non plus. Que faire alors?

Nous avons de bonnes nouvelles: vous pouvez vous arrêter en cours de route. En fait, s’arrêter pour réfléchir est un pilier très important qui vous aidera à résoudre ce qui vous arrive parce que cela vous permet d'observer la situation d'un autre point de vue, que vous cherchez une approche différente beaucoup plus efficace.

Cette proposition est basée sur les soi-disant cercles d'influence ou de contrôle. Une pratique largement utilisée par les psychologues humanistes, mais qui entretient une relation particulière avec le développement théorique de Viktor Frankl, neurologue et psychiatre autrichien.

Quels sont les cercles d'influence ou de contrôle?

Les cercles de contrôle sont une façon de regarder votre environnement de façon topographique, l'influence que vous avez sur lui et cela sur vous-même.. Pour cela, il est nécessaire de développer trois cercles principaux:

• Cercle d'attention: est celui dans lequel vous avez le plus de contrôle. Cela a à voir avec vos pensées et vos actes.
• Cercle d'influence: est celui dans lequel vous avez un certain contrôle, mais pas du tout. Cela a à voir avec vos relations interpersonnelles, familiales, de travail et votre façon de les gérer.
• Cercle de préoccupation: c'est celui sur lequel vous n'avez aucune capacité d'influence, cependant, il peut l'avoir sur vous. La météo, la circulation, les pensées des autres ...

Alors, quand vous sentez que vous êtes hors de contrôle et que vous avez ce besoin que le monde s’arrête et vous voulez en sortir parce que vous ne pouvez plus le faire avec votre situation actuelle, darrêtez-vous un instant et réfléchissez à ces cercles. Essayez de les différencier et de les délimiter pour ensuite marquer un plan d’action réaliste.

Toute l'énergie que vous investissez pour essayer de contrôler ces cercles sur lesquels vous n'avez aucune influence, il a perdu de l'énergie etune réunion sécurisée avec peur et frustration.

A quoi servent les cercles d'influence??

Si vous réalisez, Lorsque vous commencez à différencier ou à spécifier les cercles et à quelle distance vous pouvez aller avec vos actions, la situation commence à devenir un peu moins chaotique. Automatiquement, la paralysie provoquée par la peur de la perte de contrôle commence également à diminuer.

Le sentiment de perte de contrôle commence à diminuer lorsque vous analysez votre marge de manœuvre et que vous réalisez que vous avez le plus grand contrôle sur vous-même..

La chose la plus importante est que vous gardez à l'esprit que Vous pouvez exercer une certaine influence dans certaines situations, mais son résultat final peut ne pas dépendre de vous.. Par conséquent, placez votre plus grande énergie dans votre façon d’agir face aux circonstances.

Votre cercle le plus proche, celui dans lequel vous avez le plus de contrôle, parle de vous.. Le moyen de vous libérer de fardeaux inutiles est de donner votre maximum d'effort et d'énergie à vos actions.. Si vous êtes satisfait de ce que vous avez fait, même si les circonstances ne se présentent pas comme vous le souhaitiez, elles vous affecteront beaucoup moins.

Donc, avant de demander au monde de s'arrêter, arrêtez-vous et concentrez-vous à nouveau. Après tout, le plus important est que vous vous sentiez à l'aise avec ce que vous avez fait. Si vous considérez que vous avez honnêtement donné le meilleur de vous-même, le résultat final viendra tout seul..

Les circonstances dans lesquelles vous pouvez être immergé sont principalement indépendantes de votre désir de les changer. C'est-à-dire que vous n'avez aucun contrôle sur eux. Cependant, vous avez un contrôle absolu sur la façon dont vous leur permettez de vous affecter.. Vos pensées et vos sentiments sont largement affectés par l'environnement, mais la plus grande partie de votre contrôle sur ceux-ci vous appartient. C'est là que vous devriez mettre l'accent.

"Si vous ne pouvez pas changer une situation qui vous fait souffrir, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous faites face à cette souffrance".

-Viktor Frankl-

Vouloir tout contrôler, ne vous fait pas du bien Le désir de tout contrôler n'est qu'un fantasme voulant que, s'il n'est pas reconnu en tant que tel, il peut vous rendre malade et vous priver de la vie. En savoir plus "