La focalisation, une technique d'auto-exploration et de réduction du stress

Le se concentrer C'est un outil thérapeutique très efficace où la personne doit prendre conscience de ce qui se passe dans son corps et ensuite procéder à une guérison émotionnelle. Ce serait donc apprendre à focaliser nos yeux et notre attention sur ce "sens ressenti" afin de mieux communiquer avec nous-mêmes et de faire ainsi face aux problèmes de la vie..

Nous sommes conscients qu’en matière de gestion du stress et de l’anxiété, nous avons déjà presque tout lu. Nous comprenons également que, parfois, il y a ceux qui ont suivi une thérapie, qui après avoir essayé plusieurs approches, des écoles et qui sont passés par plusieurs bureaux continuent à poser presque les mêmes problèmes. Pourquoi avons-nous parfois l'impression que la psychothérapie ne fonctionne pas pour nous??

"Détendez-vous, évoquez un moment de paix. Qu'y a-t-il entre vous et ce sentiment? Mettez de côté chaque préoccupation et approfondissez ce sentiment de substance ".

-Eugene Gendlin-

C’est ce qu’Eugène Gendlin s’est demandé à son époque. Quiconque ne dit pas ce nom, il convient de noter que ce philosophe expérimental, psychothérapeute et collègue Carl Rogers, se demandait la même chose pendant une bonne partie de sa carrière. Ainsi, si quelque chose caractérisait M. Gendlin, c’était son engagement, sa curiosité et son obsession pour la recherche..

C’est dans les années 60 qu’après des centaines d’analyses et de séances thérapeutiques, il a réalisé une chose:. Il y avait un moyen, une ressource émotionnelle puissante qui lui a permis de mener à bien 95% des interventions auprès de ses patients.. Cette technique, ce processus thérapeutique mis au point par le Dr Eugene Gendlin, s’appelle se concentrer. 

Ce qui a développé ce philosophe et thérapeute lui a valu le premier prix en tant que psychologue distingué par "American Psychological Association" (APA) et aujourd’hui, la technique de se concentrer peut être appliqué à n’importe quel domaine de notre vie: gestion du stress, éducation, santé, travail, créativité...

Quel est le se concentrer?

Pour comprendre quel est le se concentrer Commençons par un exemple simple. Disons que Nous arrivons à la maison le soir et notre partenaire nous demande "comment est la journée". Comme toujours, nous répondons que "Bien, fatigué mais bon". Nous pouvons même expliquer une anecdote à propos d'un partenaire ou lui dire ce que nous devons faire le lendemain.

Maintenant bien, Dans ses séances, Eugene Gendlin a invité les patients à décrire leur "ressenti" Ce terme peut sembler un peu plus qu'une redondance, mais ce que je voulais vraiment, c'était d'explorer cet univers physico-émotionnel qui allait au-delà des mots, au-delà de l'histoire de "Aujourd'hui était un jour normal, je suis fatigué, mais bon".

Alors et Si nous concentrons notre attention sur notre propre corps, nous ferons probablement un autre type de lecture: il y a des douleurs abdominales, des tensions dans l'estomac, nous ressentons une raideur dans le jamais, un cœur accéléré et un mal de tête martelant qui ne s'étend qu'au milieu du crâne. Ce sont toutes des émotions ressenties, des indices que peut-être il y a quelque chose dans notre vie qui ne va peut-être pas aussi bien que nous le pensons.

Le se concentrer c'est avant tout une des psychothérapies corporelles les plus connues. Il fait également partie d'autres types d'approches telles que la végétothérapie anoanalytique caractéristique de Wilhelm Reich ou l'analyse bioénergétique d'Alexander Lowen.. Ce sont des prismes psychologiques apparus à l'époque en réaction à un comportement ou à une psychanalyse, où l'intérêt est renvoyé à l'expérience humaine, aux sensations et non pas seulement à un comportement observable et mesurable..

• Le se concentrer il nous met en contact avec nos émotions et nos sensations à travers l'expérience ressentie.
• Au début, ces processus physiques peuvent passer inaperçus. Cependant, lorsque nous examinons plus en détail les raisons de cette tension, de cette surcharge, de cette nuisance, il se crée une qualité émotionnelle qu'il est nécessaire de traduire en mots.. Après l'acceptation de cette réalité émotionnelle, ce problème passera ensuite à l'action, à un changement de comportement sain.

Comment le se concentrer gérer le stress

S'il y a une chose que nous savons tous, il n'est pas facile de dissuader le stress ou l'anxiété. Souvent, il ne suffit pas de se détendre, cela ne fait pas grand chose pour le week-end si, le lundi suivant, nous revenons dans le même costume, dans le même scaphandre lourd et rouillé dont il est impossible de se libérer.

Le se concentrer il nous propose d'initier un détachement progressif en prenant soin du "ressenti senti", mais pour cela nous devons le faire de la forme appropriée. Ce sont les étapes recommandées.

"Si vous voulez être entendu, vous devez mettre votre temps à l'écoute" .- Marge Pierce-

Clés pour pratiquer se concentrer

La première étape de se concentrer est de mettre en pratique ce qu'on appelle "dégager un espace". Cela consiste à diriger notre attention sur chaque sensation physique. Par exemple, s’ils nous disent au travail que nous devrions faire un rapport, nous rendre à un certain endroit ou entrer en contact avec quelqu'un et que ce que nous ressentons actuellement est une douleur à l’estomac, demandons-nous pourquoi ce malaise physique se produit.

• L'idéal est de ne pas laisser l'inconfort physique nous suivre les uns après les autres. Le se concentrer demande immédiate, nous oblige à nous demander ce qui est entre nous et ce sentiment, ce sentiment.
• Il nous invite à garder un dialogue compatissant avec nous-mêmes. Il faut que nous nous demandions gentiment ce qui nous arrive, ce qui nous blesse, ce qui nous inquiète.
• Vous devez établir une relation de confiance avec le corps pour l'écouter, accepter la réalité expérientielle de chaque instant pour prendre conscience de nos faiblesses et de nos forces.
• Le se concentrer cela exige aussi de l'action, cela implique de générer des changements dans notre comportement pour rétablir l'équilibre physique et émotionnel.

Pour conclure, nous sommes certains que cette pratique humaniste, cette approche de l'exploration de soi et de la conscience de soi physique semblent à première vue aussi utiles qu'intéressantes.. En fait c'est. Cependant, Il faut dire que personne n’apprend à établir une communication aussi authentique avec son propre corps et ses émotions du jour au lendemain.. Cela prend du temps, de la patience et de la volonté.

Prendre conscience de l'expérience ressentie pour procéder à une guérison émotionnelle et à une gestion adéquate du stress nécessite quelques semaines d'entraînement. Cependant, il peut être atteint et les résultats sont certainement sensationnels.

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