Stratégies pour un soulagement rapide du stress

Tout le monde peut être en mesure de réduire l'impact du stress. Avec la pratique, tout le monde peut apprendre à détecter les facteurs qui les stressent et garder le contrôlel comme la tension augmente. Apprendre à atténuer rapidement le stress généré par le stress ne se fait pas du jour au lendemain, mais une compétence qui, comme toute autre, nécessite du temps, de l’exploration de soi et de la pratique..

Pour contrôler le stress, il faut avant tout reconnaître les causes qui le produisent et qui créent des tensions. C'est quelque chose de très particulier de chaque personne, puisque tout le monde n'est pas affecté par les choses de la même manière.

Apprendre à reconnaître le stress

Reconnaître le stress est la première étape pour réduire son impact.. Beaucoup de gens sont trop longtemps dans un état de stress et ont oublié ce que l'on ressent quand on est complètement détendu. Pour les personnes stressées, c'est normal.

Reconnaître sa réaction physique au stress aide à réguler le stress en cas de stress. Pour cela il est nécessaire de se connaître, d'observer quand les muscles sont en tension ou quand la respiration s'accélère.

Pour savoir quand il y a un changement, il est nécessaire de s'observer dans un état serein pour remarquer la différence, ou de s'arrêter pour penser et s'observer (et vous demander "comment je me sens aujourd'hui?").

Identifier la réponse du corps au stress

Physiologiquement, la réponse au stress est la même pour tous: augmentation de la pression artérielle et des pulsations, et contraction des muscles. Avec le stress, le corps travaille beaucoup et le système immunitaire est affecté. À l'extérieur, cependant, les gens ont tendance à réagir au stress de trois manières différentes:

• Certains se fâchent et tremblent.
• D'autres se retirent "en mettant la terre entre les deux, en laissant de l'espace et en descendant.
• D'autres restent gelés, bloqués, paralysés par la situation.

La meilleure façon de soulager rapidement le stress est liée à la réponse spécifique au stress de chaque personne..

Comment agir quand vous êtes stressé?

Lorsqu'il s'agit de gérer et de réduire rapidement le stress au milieu d'une situation tendue, Il est important de connaître votre propre réaction au stress..

Lorsque la réponse au stress est une attitude de surexcitation, avec une tendance à la colère et / ou à l'agitation, La meilleure solution pour gérer le stress consiste à avoir recours à des activités apaisantes pour chacun..

Lorsque la réaction au stress est plus émotionnelle et tend à l'abandon et même à la dépression, le meilleur moyen de gérer le stress consiste à recourir aux activités qui stimulent, dynamisent l'esprit et le corps par la stimulation. du système nerveux.

Si la réaction au stress est bloquée, le meilleur moyen de le soulager est de faire appel à des activités sécurisantes et de "redémarrer le système" pour éviter la paralysie..

Bases pour un soulagement rapide du stress

Le moyen le plus rapide de mettre fin au stress est d’utiliser un ou plusieurs sens, de les utiliser pour se calmer rapidement et renouveler les énergies. La clé de la pratique du soulagement rapide du stress consiste à apprendre quel type d’information sensorielle aide le système nerveux à retrouver son calme et à se concentrer rapidement..

Tout le monde réagit différemment aux stimuli sensoriels, il est donc essentiel de connaître ses préférences personnelles pour réduire le stress..

Pour cela il est nécessaire d'identifier les expériences sensorielles qui fonctionnent rapidement et efficacement réduire le stress et expérimenter des images, des odeurs, des couleurs, des mouvements, des sons, des chansons, etc..

Il n'est peut-être pas possible d'y recourir directement au moment où ils reconnaissent les symptômes du stress, mais ils peuvent toujours être évoqués dans l'esprit et s'en rappeler..

Quel genre de stress souffrez-vous? Il y a beaucoup de stress dans notre vie, mais savez-vous quel type de stress vous subissez? Il peut y avoir plus d'un! Partagez votre type de stress avec nous. Lire plus "