Mal de tête et stressent deux alliés de la souffrance

Il existe de nombreux types de maux de tête, Mais celui qui déclenche le stress reste l’ennemi le plus quotidien, le plus familier et le plus persistant de la population. C’est un mal de tête qui nous couronne de ses vapeurs fatiguées et qui tache notre vitalité en fin de journée, quand nous rentrons chez nous.

Selon diverses études menées à la "Mayo Clinic" Ce type de mal de tête associé au stress affecte une personne récurrente ou ponctuelle à 78%. En outre,Cela est lié à une augmentation de la tension dans la région du cou, des épaules et de la mâchoire qui tend à intensifier la souffrance. C'est parfois très limitant.

Le stress quotidien tire nos ficelles comme celles d'un violon qui veut être accordé avec la mélodie de la douleur et de l'angoisse. C'est une musique qui résonne dans notre tête comme des battements sourds chargés de souffrance.

D'un point de vue psychologique, il est très intéressant d'analyser ce type de maladie. Nous sommes confrontés à l'un des symptômes de stress les plus "crus", dont l'anatomie émotionnelle tend à mobiliser non seulement la chimie de notre cerveau, mais altère également l'équilibre des muscles, des vertèbres et des nerfs crâniens, augmentant ainsi la tension et entraînant une douleur.

Voyons voir avec des détails sur son origine et comment combattre cet ennemi bien connu.

Le mal de tête et l'écho des émotions négatives accumulées

Notre corps canalise et reçoit l'impact de chacune de nos émotions, qu'elles soient positives ou négatives.. Loin d’être un acte subtil, cette relation intime entre maux de tête et stress est le résultat d’un engrenage très complexe où neurotransmetteurs, métabolites, nerfs et le cœur lui-même mettent en marche un mécanisme parfois très difficile à contrôler.

Lorsqu'il s'agit de faire face à une douleur quelconque, il est nécessaire de l'empêcher de prendre les rênes de notre vie: il est conseillé de contrôler ses déclencheurs et de lui faire face avec intégrité et courage..

Selon une étude réalisée à l'Université du Maryland (États-Unis), Les maux de tête liés à la tension associés au stress ont un impact plus important sur le sexe féminin et, bien qu’il soit l’un des maux les plus courants, ce type de mal de tête est aujourd’hui l’un des plus oubliés et des plus difficiles à traiter.

Cependant, comme on le dit toujours dans ces cas, rien de mieux que de connaître son "propre ennemi" pour gérer ses meilleures armes, celles qui conviennent le mieux à ses caractéristiques et à ses besoins. Pour ce type de mal de tête un analgésique n’est pas toujours utile, c’est pourquoi nous devrions connaître davantage de stratégies et, surtout, faire usage de la prévention..

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Mécanisme qui cause le stress maux de tête

Nous devons être clairs sur le fait que nous ne savons toujours pas exactement comment la douleur à la tête liée au stress provient du stress. Depuis des années, les scientifiques pensaient que cela était dû avant tout au durcissement des muscles dans les épaules, le cou, le cuir chevelu et la mâchoire lorsque nous sommes tendus.

• Nous devons nous rappeler que le stress et l’anxiété ne cessent d’être pour notre cerveau un "sentiment d’alarme" face à un risque auquel nous devons échapper. Notre partie instinctive nous prépare à la fuite, mais le rationnel nous arrête, nous oblige à rester immobiles et donc à exercer une forte tension.

• Selon les dernières conclusions des experts, c’est en réalité la tension musculaire qui active la libération de certains neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui active à son tour les voies de la douleur.. 

• C'est curieux aussi bien que le sentiment de souffrance augmente juste au moment où nous arrivons à la maison ou quand le week-end arrive enfin. Notre corps, notre cerveau ne se souvient plus de «qu'est-ce qu'on appelle la relaxation» et la douleur peut être maintenue ou même augmentée.

Comment gérer le stress pour prévenir les maux de tête

Comme nous l’avons indiqué précédemment, il est nécessaire de rechercher nos propres méthodes en fonction de nos besoins.. Avec une aide médicale et des stratégies d'adaptation adéquates pour lutter contre le stress quotidien, nous pouvons gérer beaucoup mieux ce type de douleur si habituel.

Pour notre part, nous vous invitons à considérer ou à réfléchir sur deux aspects simples qui peuvent peut-être vous aider.

• Prise de conscience: fixer une limite chaque jour sur jusqu'où vous voulez aller. Une des erreurs que nous commettons habituellement est de remplir notre agenda de devoirs. Nous avons passé la journée à faire des listes. Peut-être qu'il est temps d'établir des barrières: "Je ne vais pas m'inquiéter de ce qui n'est pas important, je ne laisserai pas ceci ou cela m'affecter, je ne laisserai plus cette personne me déranger, à 18 ans je termine et je me donne une pause ... "

• Commencez et terminez la journée de la même manière: calmement. Cela peut paraître idiot, mais quelque chose d'aussi simple que de se lever une demi-heure plus tôt et profiter d'un instant de détente, de silence et de méditation peut nous aider à faire face à la journée avec plus d'équilibre. Quelque chose que nous devrions répéter à la fin de la journée: deux heures avant d'aller au lit, pensez à vous détendre, donnez-vous le temps.

Pour finir, il s’agit juste de trouver ce canal où nous pouvons nous accorder à la vie aussi bien qu’à notre intérieur. Etre en paix, en équilibre et, tout d'abord, nous permettre d'être présents et de ne pas être soumis aux lames incessantes de ce stress qui accélère notre cœur pour éliminer complètement nos priorités..

Le mal de tête n'est que le premier avertissement de ce que le stress ou l'anxiété peut nous causer. Nous devons empêcher ces états qui, bien que communs, ne cessent pas d'être dangereux.

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