Découvrez comment le corps vous aide à découvrir vos émotions

En tant que société, nous attachons une grande importance aux pensées et à notre partie rationnelle. Au lieu de cela, les émotions et le corps sont souvent relégués au second plan. Heureusement, de plus en plus, des concepts comme l'intelligence émotionnelle ne paraissent plus si étranges. Cependant, faire attention au corps au milieu de notre rythme quotidien est une routine que beaucoup de gens n'ont pas encore acquise.

Et si le corps était un phare qui illumine le chemin de nos émotions? Découvrir l'importance du corps dans la construction des émotions est important afin d'accroître la conscience de notre corps et réduire les tensions qui peuvent avoir une cause émotionnelle.

"Prenez soin de votre corps avec discipline et fidélité, le corps est les yeux de l'âme et si les yeux ne voient pas bien, le monde entier sera vu dans les ténèbres".

-Johann Wolfgan Goethe-

Comment les émotions influencent votre corps?

Le corps et les émotions vont de pair, quand on parle, l'autre réagit. Il existe de nombreuses études scientifiques qui confirment l'influence des émotions sur la douleur et le corps physique, ainsi que leurs relations constantes. En fait, il a été démontré que des zones similaires du cerveau sont activées lorsque nous ressentons une douleur physique et une douleur émotionnelle..

Par exemple, si vous ne gérez pas la colère ou le stress de votre travail, cela peut générer, parfois, une contracture ou une tension dans la mâchoire.. Ce sont des émotions non exprimées, qui restent ancrées dans votre corps, attendant que vous les laissiez sortir.. Comme ils ne peuvent pas se manifester, ils vont essayer de s’exprimer d’une manière ou d’une autre et finissent par le faire sous la forme de tensions ou de malaises physiques..

En fait, le corps est une carte qui nous aide à savoir ce que nous ressentons. Il vous est sûrement déjà arrivé de remarquer une boule dans la gorge alors que vous ne disiez rien à votre partenaire. Ou, par exemple, vous avez remarqué un mal de ventre, vous avez peur de subir un examen. Ce sont des signaux que le corps vous donne pour exprimer vos émotions.

Observez votre corps, ayez un message émotionnel pour vous

Les émotions hurlent quand on ne les entend pas et elles deviennent une douleur physique et une souffrance. Quel message notre corps doit-il nous transmettre? Certains symptômes tels que maux de tête, difficultés respiratoires, sensation de surmenage, nœud dans l'estomac ...

Bien que nous essayions de les ignorer, les sensations physiques sont toujours là, moins nous les produisons, plus elles s’excitent, car elles s’expriment avec plus.

Beaucoup de fois Nous essayons de couvrir ces douleurs ou sensations avec des pilules, qui soulagent momentanément la douleur. Cependant, ils ne le résolvent pas; nous ne mettons un pansement que sur une plaie qui n'est pas cicatrisée, car les émotions ne peuvent toujours pas être exprimées correctement. Ne vaudrait-il pas mieux que nous puissions assister au message émotionnel que ces sensations corporelles veulent nous transmettre??

Imaginez un garçon qui travaille 15 heures par jour et qui est tellement stressé qu'il se lève tous les jours avec des contractures au cou. Malgré tout, il prend un relaxant musculaire et continue de travailler. Le message que votre corps vous transmet est certainement que vous devez vous arrêter, ralentir le travail et prendre des pauses..

Faites attention à vos douleurs physiques pour voir ce dont votre corps a besoin. Si vous apprenez à gérer vos émotions, vous serez beaucoup mieux au niveau physique..

Chaque émotion est liée aux sensations physiques dans le corps

Je vais plonger dans les sensations physiques qui génèrent habituellement les quatre émotions de base. De plus, j'expliquerai également comment gérer les émotions pour qu'elles ne se terminent pas par une douleur physique intense.

1. la peur

C'est une émotion qui nous avertit des dangers possibles et nous aide à anticiper et à nous protéger d'une menace éventuelle. Au niveau physique La peur s'exprime avec douleur à l'estomac, tension corporelle, le cœur accélère, transpire, pression thoracique, diarrhée, changements de l'appétit et insomnie, entre autres.

Tous ces symptômes ne sont pas exclusifs de la peur, mais ils peuvent être présents dans cette émotion parfois si contraignante..

Si vous ressentez l'une de ces sensations corporelles, vous pouvez vérifier s'il s'agit d'une peur ou d'une autre émotion que vous ressentez.. Pour gérer la peur, la meilleure chose à faire est qu’au lieu de l’éviter, essayez d’y faire face. comme il vient. Par exemple, si vous devez faire une présentation en public, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration et de relaxation qui vous aident à gérer votre peur..

2. ennuyé

La colère est l'émotion qui nous aide à agir et à défendre nos droits lorsque nous sentons qu'une injustice a été commise.. Parmi les symptômes physiques les plus courants figurent la tension corporelle, l’accélération de la respiration, tension de la mâchoire, élévation de la température corporelle, maux de tête, etc..

Ces sensations physiques peuvent indiquer que nous sommes frustrés et il est nécessaire d'apprendre à gérer cette émotion. avec assurance, car plusieurs fois, il peut être réprimé. Par exemple, si cela vous gêne que votre partenaire vous dise de ne pas crier vos vêtements au lieu de leur crier dessus, ou de vous taire et de ne rien dire, vous pourrez, après avoir été plus calme, expliquer comment vous vous sentez..

3. joie

Cette émotion nous aide à établir des liens pour pouvoir socialiser et partager notre bonheur avec les autres. La joie a des symptômes physiques facilement reconnaissables: sourire facial, expansion mammaire, rire, ouverture du corps, etc. Il y a des gens qui ont du mal à ressentir cette émotion agréable et qui ne savent pas l'identifier.

Nous donner la permission de profiter des plaisirs de la vie est également sain pour notre corps et bien-être psychologique. Par exemple, vous pouvez passer une bonne journée à la plage, même si vous ne vous amusez pas, ou regarder votre film préféré..

4. tristesse

C'est une émotion qui nous aide à faire face aux défaites et aux duels. Cela nous amène et nous fait penser au passé et à la façon dont les choses se sont passées. Au niveau physique, il s'exprime par des larmes, des sanglots, une pression dans la poitrine, souffle court, petit appétit, etc. Des sensations que nous avons toutes pu ressentir à un moment donné.

Si la tristesse n’est pas exprimée, cela peut devenir un poids insupportable à porter dans notre corps.. Par exemple, si vous n'avez pas pleuré la mort d'un être cher ou avez pu partager votre douleur avec qui que ce soit, la tristesse peut apparaître sous la forme d'un mal de dos ou d'une autre partie de votre corps..

Votre corps est sage et sait ce dont vous avez besoin

Si nous gérons nos émotions de manière saine, nous pouvons écouter et comprendre le message que notre corps nous envoie. Nous identifierons les émotions associées aux symptômes physiques et nous apprendrons à gérer ces émotions afin qu'elles ne deviennent pas une douleur physique insupportable..

Pensez que votre corps vous aide à mieux vous connaître si vous apprenez à interpréter leurs messages émotionnels cachés et à leur donner ce dont ils ont besoin (repos, attention, exercice, etc.)..

Vous devez seulement ouvrir les yeux sur votre partie physique pour que ce soit une partie importante de votre vie. Votre corps est sage et sait ce dont vous avez besoin. Si vous prenez soin de votre corps, vous prenez également soin de vos émotions. Rappelez-vous qu'avec votre corps, vous vivrez toute votre vie. Il est donc important de porter plus d'attention et de soins.. De cette façon, vous améliorerez non seulement votre intelligence émotionnelle. mais aussi votre conscience corporelle.

Nous savons que nous devons accepter notre corps, mais ce n’est pas toujours facile. Accepter votre corps peut ne pas être facile, surtout lorsque vous vous êtes exposé de manière critique à tous les messages commerciaux qui circulent dans les médias.